d

To wcześniej pisałeś wbij teścia i normalnie odblok. To już nie rozumiem nic teraz :D

hehe :) Panowie. W takim razie przekladam :) Robie wycinke przez te 3tyg-tego co tam sie do tej pory zbudowalo. Potem jak sie uda to dymanko na mazurach, troche % i dobra zabawa, ktora mi sie nalezy:) A jak wroce to ja tym ciezarom w silce pokaze kto tu zadzi;D

: ) Ja juz dawno slyszalem ze rozmiar sie nie liczy : D

problem w tym,ze przerwe robilem i nic z tego.Inne cwiczenia stosuje,ale nie ma to jak francuz:D problem jest jeszcze jeden,bo ostatnio podczas gry w pilke podobny bol do tego w przedramieniu wystapil w piszczelu.Czy to jakas choroba?Mam zaczac sie bac?:P

nie robie osobno ;d bic robie z plecami a tric z klata;p

Wy sie smiejecie a ja sie martwie zeby mi trzecie oko nie wyroslo....:D

Tak,pierwsza. Jako ze robie to po raz pierwszy to chcialem sie dowiedziec wszytskiego i przewertowalem pol tego forum...:D Juz taki jestem

Zaczyna sie liga sezonowcow i plazowiczow:D

To o czym mówisz to jest coś w rodzaju mostku. Wtedy też ściskasz łopatki i pośladki oraz wyginasz kręgosłup w kształcie łuku (w wielkim skrócie to opisałem). Takie ułożenie pozwala wycisnąć większy ciężar. P.Z.D.R

Nikt nic nie wie? ;D

A jak dlugo cwiczy sie na tak malej iloscii seri. Jakos wydaje mi się to naprawde jak rozgrzewka :P, az zmienie prace?;d

Powiedzcie mi czy taki posiłek po treningowy jest odpowiedni? banan 180g zaraz po treningu 30 minut później: ryż biały 125g pierś z kurczaka 220g marchew pietruszka oliwa z oliwek 14g Czytałem kiedyś, o tym by nie spożywać warzyw po treningu(i tak samo przed nim). Może mi ktoś napisać jakie ma znaczenie jedzenie warzyw po treningu? Aaa i czy [...]

hmm skoro się nie da to w jakim celu zalecane są aeroby czy trening interwałowy? zaczynam się powoli w tym wszystkim gubić... ja ćwiczę na siłowni poniedziałek, wtorek i środę trening FBW, natomiast w wtorek i czwartek HIIT. Sobotę przeznaczam na relaks, w postaci basenu lub jak teraz ładna pogoda, wypadu nad jeziorko. W niedzielę całkowita [...]

Moglby mi ktos zaproponowac jakis srodek do brania z therma, albo po thermie, zeby jak najbardziej 'uwidocznic miesnie' i przybrac w sile? Prosze o rady i propozycje!(najlepiej z konkretnymi nazwami ;) ) Pozdrawiam - SOGi czekaja :D

jak widzisz nie :D. Ale ile kto bierze to zalezy od jego organizmu, kazdy moze inaczej zareagowac, niektorzy moga juz na jednej jechac caly czas. Sam wyczujesz kiedy wez wyzej, ale nigdy nie wiecej niz 4 :) Jak powiedział św.Łukasz ręką konia nie oszukasz

post podwieszony w Alternatywnej Drodze na temat suplemenatcji okolotreningowej twoim przyjacielem :D powodzenia!!

na poczatek radzil bym cell pump lub X-pand najlepiej polaczyc te 2 stacki.samego Xp dawkuje sie 2 razy dziennie .DT-na czczo miarke i przed treningiem miarke w DNT-miarka na czczo i w porze treningu.Jesli chodzi o dawkowanie cp+xp to bedzie to wygladalo tak... DT: naczczo porcja Cp, przed treningiem porcja xp DN: naczczo xp, w porze treningowej [...]

czyzby cinek z kochanowa :D

zastanawiam się nad "UNIVERSAL ANIMAL CUTS" tylko w takim razie jak to dawkować ? Najprawdopodobniej moj dzien bedzie wygladal tak: pobudka max 9, sniadanko 10 i wyjazd max 11 i w zaleznosci od dnia srednio trasy > 80km czyli okolo 4-6h dziennie w zaleznosci od dystansu :D wiec jak z tymi "tabletami" jedna rano po sniadaniu [...]

W pełni zasłużenie, teraz tylko nie spocznij na laurach! :D