Glutamina + Kreatyna

Siemanko Wszystkim !!!!
Trenuję dwa razy dziennie (rano siłka wieczorem sw, rano bieganie wieczorem sw lub rano bieganie wieczorem siłka). Jeżeli idę biegać to robię to przed śniadaniem.
Mam pytanie odnośnie brania kreatyny i glutaminy. Bo i to i to bierze się także rano i po treningu.
Jeżeli biegam przed śniadaniem to brać przed bieganiem czy po ??
Siłka rano to wiadomo, że po śniadaniu. Suple brać jeszcze przed śniadaniem w tym wypadku ??
Oba suplementy brać po każdym treningu ??
Z góry dzięki za odpowiedź !!!!

jeżeli chodzi o krete to po cwiczeniu i rano na czczo a glutamina raczej po ćwiczeniu

jesli biegasz rano to krete po bieganiu i na 20-25 minut przed sniadaniem
glutamine natiomiast przed bieganiem 10 gram i z 5 po

jesli silka rano to kreatyna przed sniadaniem i po treningu /glutamina przed i po treningu
mozesz tez np zapodac glute i kreatyne przed treningiem a 2 porcja na wieczor

Dzięki wielkie za odpowiedzi. Gdyby ktoś miał coś do dodania to chętnie jeszcze poczytam

post podwieszony w Alternatywnej Drodze na temat suplemenatcji okolotreningowej
twoim przyjacielem :D

powodzenia!!

też mam kreatyne i glutamine tylko ja robie trening na mase 4 razy w tygodniu (trening dzielony)Jeszcze nie zacząłem tego brać. Moglibyście rozpisać doawkowanie?? są to odżywki z olimpu (mega caps). Z góry dziękuje.