d

Ja nie chce myśleć o redukcji, ale szczerze? 1900 kalorii to jest taki zastrzyk wesołości, ze hej :D Ostatnio też sobie zrobiłam taki uśmieszek do losu, ale później poszło silnie w ćwiczenia Zmieniony przez - melloddy w dniu 2020-06-22 08:22:55

Roluj i dużo siedź po turecku, a takie dyszki na "regenerację" to nie wiem, nie wiem, chyba tylko dla naprawdę mocno wytrenowanych ;) Nie czułaś żadnego dyskomfortu w kolanach? Kłucia? Igiełek? Zawsze powtarzam, że lepiej raz czy drugi mieć lenia niż się potem leczyć :D Im wyższa motywacja, tym wyższe ryzyko kontuzji XD

Kry-cha bez przesady z tym 10km, przecież Paatik nie jest osobą która wstała z kanapy i postanowiła sobie przebiec 10km. Biega regularnie od dłuższego czasu po 5-8km, więc nawet taka dyszka raz w tygodniu nie powinna zaszkodzić. Wiele planów biegowych zakłada raz na tydzień dłuższy, spokojny bieg i stopniowe zwiększanie kilometrów. A Galloway to [...]

patrząc na Twoje zachowanie to jest :D każdy potrzebuje w innym moemncie oł rajt ołrajt

każdy Ci mówi co innego, aa Ty i tak swoje :D

nie bij Paatik ale ja też widzę tę samą figurę :-D

Też nie widzę :-D

przecież teraz masz lepszą ylwetke niż wtedy chyba zrobimy zrzutę na okulary :D

Kcal są wyliczane głównie na podstawie intensywności ocenianej poprzez wysokość tętna. Problem jest taki, że dla treningu siłowego kcal są znikome, bo zegarek nie bierze pod uwagę epoc, a całościowy wydatek energetyczny jest znacznie większy. Nawet bym stwierdziła, że większy niż w trakcie spokojnego biegu, szczególnie dla osoby biegającej i [...]

hmm, dobrze, że napisałaś tego posta, bo mi się wydawało, że challenge miał brzmieć inaczej :-D a mianowicie, że ja mam przebiec 5km 10% lepiej od Twojego wyniku i mieliśmy porównywać nasze wyniki, a nie grup wiekowych o bonusie za 10km poniżej 1h zupełnie nie pamiętałem więc moja strata bo spoko by weszło ;-) w każdym razie ja się tak [...]

Kabo - ja nic nie odwołuję! Specjalnie wczoraj przeszperałam Twój dziennik. Zaczęło sie od mojej checi przebiegnięcia 5km w mniej niz 30 minut - i nadal chcę i będę zasuwać aby mi się udało. I oczywiście że mieliśmy porównać nasze wyniki biorąc pod uwagę płeć i wiek. Jak chcesz 10% - może być 10% - to juz Twój problem na ile wyceniasz biologiczne [...]

ale się zrobiło poważnie :D

No to od rana mam pod górkę - impreza w robocie. Mam zasadę - ciacha robione w domu JEM. Kupnych nie tykam. Na ile wyceniacie mały kawałek serniczka z czekoladową polewą i widać, ze migdałki są w środku:) /SFD/2020/7/7/4c55bad79c414a79abe0cfc4d5f15a1d.jpg oj to zalezy z czego zrobiony serniczek może mieć spokojnie 500kcal w kawałku małym :P jak [...]

Paatik Twoja porcja x 10 proszę ,i też bedzie jedna porcja :-D

08.07.2020 AEROBY Dobra, dosyć tych wyścigów. Czas teraz na jakiś spokojny las w piątek i w niedzielę jakieś interwały na bieżni. Mniej więcej wiem gdzie jestem w sensie tempa na 5km - poza tym że w czarnej d...., to w okolicach 5.30-5.40. Dzisiaj było w planach pobiec 5 x ok. 5.30. Nogi jak z drewna, myślałam, ze się nie rozbujam - a jeszcze [...]

OK, dla mnie lepiej bez konkretnej daty, bo 31.07 to jest piątek, a zwykle w piątki mam napięty harmonogram ;-D. Ale jakby było trzeba to pewnie bym się zorganizował :-) A wracając do bieżni to właśnie bieżnia ma tę przewagę, że nie ma świateł czy ludzi idących w poprzek - zwykle ;-), czasem tylko trzeba wyprzedzać po torze obok ;-). No ale fakt, [...]

znacyz ja ciągle mam w głowie fiu bzdziu, bo zwykle w kuchni gubi mnie brak cierpliwości :D

O właśnie takie :-) Widzę że w tym miesiącu idziesz na rekord ;-D Paatik, nawet moim kalendarzu znajdziesz więcej "dziur", a uwierz mi że lepiej jestem przygotowany do podejmowania wysiłku, więcej czasu poświęcam regeneracji i na pewno mam większą miskę.

jakies pojedyncze skurcze w basenie sie zdarzały - tez nigdy nie suplementowałam -ale obecnie na zasadzie "tonący brzytwy sie chwyta" bedzie mg i kreta. To u Ciebie Paatik ,prawie pod " doping " podchodzi }:-(|-):-D

Paatik Ty mi tu o słabości i nieporadności nie pisz ;-) bywa gorzej %-) Co do biegania, może jednak cele zbyt ambitne, może za szybko. Nie chodzi tylko o to, żeby bic rekordy i biegać szybciej, cały układ ruchu musi się przyzwyczaić do tej aktywności bo inaczej nawarstwiają się problemy. No i trzeba to dobrze połączyć z treningiem siłowym, żeby [...]