d

Hahahaha :D to się uśmiałem :D

Wiem wiem że płaska akurat kazdy pisze że niedobre ćwiczenie do rozwoju. No ale piwnica hehe Mati jeszcze nie, póki co to jest na tej zasadzie że póki jeszcze daje radę to jem, bo nie powiem teraz już na siłę pcham to jedzenie żeby tylko przejść i to nie z samego ryżu i kury tylko lecą też tosty, makarony zwykle, płatki słodkie tylko po treningu [...]

Kurcze taką mam nadzieję :D Na bank czeka mnie dobra zabawa :D

Oo super ;d Haha czyli mamy podobnie ;D Chociaż żeby się zaczął ten prep to już coś będzie się działo i będzie można odliczać xD Chociaż i tak już odliczam xD 19 tygodni xd hehe

Różnica w jakości fot kolosalna :-D Ale dobre szynki :-D

Teraz jak Adam w raporcie zobaczy foty z taką jakością to zaraz zadecyduje że tutaj już prepa trzeba zacząć bo nie zdążymy :D Dziękować :D

Teraz jak Adam w raporcie zobaczy foty z taką jakością to zaraz zadecyduje że tutaj już prepa trzeba zacząć bo nie zdążymy :D Dziękować :D Różnica w jasności oraz szczegółach będzie ogromna

Kurde nie wiem teraz czy dobrze mnie odebrałeś, bo tu nie miało być ani grama jakiejkolwiek krytyki :-D Bo progres jest bardzo duży, tylko ciągle mówię o poprawianiu braków, z czym z resztą sam nie wiem jak się uporać :-D

Dziękuję bardzo za miłe słowa ;) Wiesz ja siebie cały czas widzę jako małego chłopczyka xD Taki przecinek ale też Ci co mnie widzieli na żywo to często mówili że na żywo robię większe wrażenie niż na tych zdjęciach czy filmikach które wstawiam (może przez to że zdjęcia nie są przerabiane jak u niektórych xD haha) Ale jest to bardzo miłe jak ktoś [...]

Nie ukrywam że pisałem to z myślą o Tobie :D bo kiedyś właśnie też pisałeś że na relacji jak wstawiam to fajnych nut można posłuchać xD haha Dzięki, niech tylko przejda mi te napady od woreczka żółciowego to będzie dopiero jazda, ciekawe jak daleko uda się dojść w tym sezonie :D

Bry bardzo ;) Dzisiaj na treningu Ręce i lekko barki ;p Ogólnie trening sztosik ;) Leciutko w głównych bojach dołożone, ale co dzisiaj pompa siedziała to szok ;D Bardzo fajny trening :D https://youtu.be/4WFsSfzgA6M Wyciskanie wąsko 110kg x7p 100kg x8p 90kg x8+2p Francuz sztangą 45kg x11p 45kg x8p 40kg x8p +3p +2p wypychania Prostowanie [...]

https://youtu.be/1NCGzoJSg0Q Kolejny dobry trening i od dzisiaj +80g węgli w dt i +5g fatu xD więc koniec z trzymaniem formy ;D czas rosnąć :D Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 125kg x7p 110kg x9p 100kg x10p Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3 45kg x7p 40kg x9p 35kg x8p Hammer dół klatki 4 (obciążenie na stronę) 40kg x7p 30kg x9p [...]

Wiem wiem :D Ja wszystko wiem :D Dzięki;)

67 Dzień Masy Waga 109,9kg Cardio 30min Siemka Team przetrenowanie nie istnieje wita :D haha Tak więc dzisiaj kolejny trening tym razem trening nóg z naciskiem na czwórki. I muszę powiedzieć że dzisiaj siadło naprawdę fenomenalnie wszędzie progres i w przysiadach nawet dołożyłem 2,5 kg i zrobiłem jedno powtórzenie więcej strasznie mnie to [...]

Dzień 24 DT / 1800kcal B 120/ W 150/ T 80 Tak jak mi się dzisiaj nie chciało, to chyba nikomu i nigdy... Zawiesiłam się przy śniadaniu o 6 rano robiąc shejka, stałam tak z 2 minuty i gapiłam się w ściane, chyba przysnęłam. W drodze na siłownie stwierdziłam, że to będzie najgorszy dzień ever i rozważałam przesunięcie treningu na jutro, planując [...]

Dzień 59 /100 (Środa) DT / 1800 kcal B 120/ W 150/ T 80 trening rozpoznawczy /-) Bieżnia 10 minut, himhamy, pajacyki na leżąco http://i59.tinypic.com/ruqn90.jpg DL - Zaszalałam z rozgrzewką, nie wiem co mi myśli zaprzątało, ale jak już szło, to poszło... zamiast 2 serii zrobiłam 3 i to po 10x..;) W drugiej serii zmieniłam uchwyt na mieszany, [...]

Zazdroszczę mu partnera treningowego. Kilka razy jak był u mnie to opowiadał o kumplu, z którym trenuje. Podobno ma duże ambicje na rekord w wyciskaniu na klatę :-) To Ty? :-P Mozliwe, że chodzi o mnie chociaż z tymi ambicjami to przesadził, próbuję po prostu wrócić do starej formy :-) A co do treningu to wiadomo, że samemu cięzko się ćwiczy więc [...]

Kabo, cisniesz dalej! Przyszła jesień jest nasza ;) nie wiem czy już ta jesień w 2016 ale jakaś przyszła na pewno ;-D Kabo - zobacz sobie zdjęcia z MPJiW 2013 Eryk Denko miał taki sam problem a mimo to wystartował i uplasował się na trzecim miejscu. Większym problemem jest zbyt mało mięsa. wydaje mi się jednak, że nie ma takich problemów patrząc [...]

Środa 24-08-2015 Trening: Czwórki, cardio Cardio poranne: orbitrek 20 min Trening: A. wypychanie w tył, glute machine 4s B. wyprosty 5s + drop C. półprzysiad na smith 4s D. wykroki 2s Cardio po siłowym: rowerek 20 min Czwartek 24-09-2015 Trening: Klata, brzuch, cardio Cardio poranne: orbitrek 20 min Trening: A. WL skos górny 4s 15-6 B. [...]

/SFD/Images/2015/11/14/ff5fc1c5be23486293b9759c601c8aa1.jpg Piątek 13-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, twaróg chudy 80g, izolat 15g, ananas 100g 3. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Ryż/Gryczana 100g, pierś z [...]