d

A pisałem 2 dni temu tutaj czy ktoś chetny7na trening to sie nikt nie odezwał :d więc ustawiony dziś na dnt ;) ale kolejnym razem myślę jak najbardziej

Na rynku niby dużo ale nic co jakoś mega by przyciągało i np wczoraj na necie jak patrzyliśmy to. Sporo knajp niby długo otwarte a potem sie okazało ze 21-22 i juz out. No Grzesiu na dziś jakąś tam pozycja jest więc ja się dopasowywuje :d

Push - nacisk na klatkę 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni R10+back off 2.Wyciskanie hantli skos dodatni R10+back off 3.Wyciskanie hammer płasko 4x12-15 4.Siłowe brama 4x12-15 5.Wyciskanie na barki hammer przodem do Oparcia 4s 6.Unoszenie rączki wyciągu dolnego jednorącz 5x15-20 7.Francuz sznur Aa głowy 2s wstępne 3 robocze 8. Sciąganie chwytu [...]

To wiem że cyferki ale Ty masz miecha dowalic ponad 120kg A nie wagi , Wiesz o co chodziło wiec się nie wymiguj };-) Obawiam się że w tym okresie masowym raczej nie przekroczę bo czuję redu w powietrzu :D

nie no raczej szpiegowany nie jestem %-) a do ukrycia w sumie nie mam nic :D no ale lepiej pisać jak jest %-)

Dzis sesja pull. Trening po 2 posiłku, chyba tak nie trenowałem ponad 3 miesiące. Ale o dziwo nie wiem czy kwestia dnia czy co ale trenowało sie lepiej, lepsze nabcie i mniej zaspany jak to ostatnio czasem było. Ogólnie trening bardzo dobry. Musilem wiosło zamienić bo to co miałem w planie na maszynie widzę ze ja zabrali to zrobiłem przyciągnie [...]

120 pękło :D

Mega te sushi, jak z restauracji. Ja jak sobie robie to od razu widać ze domowe :p ale najwazneijsze ze smakuje :D

Push - nacisk na barki 1.Unoszenie hantli na bok 5s 2.Wyc hmmer 4x12-15 3.wyc przodem do oparcia 4x12 4.Podciąganie hantli wzdłuż ciała do brody 4x12 5.Wyciskanie hammer skos 4x12 6.Rozpiętki brama 5x12-15 7.pompki maszyna 5s 8.Sciaganie rączki podchwytem 4x15  35min cardio na czczo Trening dziś lżejszy, starałem sie nie do upadku :D nie ma co [...]

Dobry KNUR na tym foto na ławeczce 8-O :-D

luźniejszy tydzień to można było posiedzieć :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-06-16 18:29:00

Dobry KNUR na tym foto na ławeczce 8-O :-D Robi duże wrażenie :-))

hahaha wiem o co chodzi =D

Wczoraj byl grany pull, ale juz nie bede uzupełniał wpiski, trening na luzie;d

mega! Chyba rosnie jeden z większych koni w pl :D

Niestety ale na polska scenę zamknąłem sobie drogę idąc do pro... Chyba ze zorganizują w PL pro co wątpię. No chyba ze inna federacja:d ale w sumie czasem ciut żałuję ze właśnie w ifbb na MP w ciekziej nie mogę się sprawdzić ;) ale w PL jest trochę dobrych ciężkich zawodników

wczoraj jednak chcąc nie chcąc był dnt, zapomniałem że mam fizio, ale na szczęście wysyłają esy :D

No nie ;p bo jeszcze sałatka i frytki ;p wzięła by z bułka to pewno by nie zjadła bo wcześniej jeszcze do kawały załadowała kawał sernika więc zadbała o mnie żebym nie musiał tego burgera dajadac :d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-06-21 10:03:51

Wczoraj trebing push z naciskiem na klatkę, bez polotu ale jakoś poszło. Dokładnie nawet nie pisze bo obciążeń nie zapisałem ale bylo no w maire lekko i nie do upadku. Nie sądziłem ze kiedykolwiek to napisze ale chyba apetyt mi siadł xD Juz w zeszłym tyg bylo w kartkę raZ super raz gorzej. W sobote juz tak ni jak A wczoraj później wstałem i potem [...]

A tymczasem zamiast sosów SFD... :-D /SFD/2020/6/22/30d8b39f2e824f26b67d8b0ed353dd9e.jpg