SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Mega te sushi, jak z restauracji. Ja jak sobie robie to od razu widać ze domowe :p ale najwazneijsze ze smakuje :D

robertjudi

Widziałem, że fajna cyfra na wadze się pojawiła ;)

wcale jej nie chciałem :d

prz1993

Zalało.

nom

wincol

szybko poszło, teraz minicut obowiazkowy

prosiłeś to masz teraz prawilnie mogę zacząc ciąc :D
waga z poprzedniej masy wyrównana ale wydaje mi się że lepsza jakość ;)
chociaż dziś to wiadomo lekko wyżej bo po nogach które były w niedziele, wczoraj dnt to 3 osttanie posiłki spore bo węgli 120 120 140g :D

Ale właśnie ogólnie mam wrażenie że przez tu upały skóra taka grubsza, myslałem, że to tylko u mnie ale dwóch podopiecznych też mi to pisało :D
chyba ze estro wyżej ale to mysle w sobotę sprawdzę jeszcze sprawdzić

Push - nacisk na barki

1.Unoszenie hantli na bok 5s
2.Wyc hmmer 4x12-15
3.wyc przodem do oparcia 4x12
4.Podciąganie hantli wzdłuż ciała do brody 4x12
5.Wyciskanie hammer skos 4x12
6.Rozpiętki brama 5x12-15
7.pompki maszyna 5s
8.Sciaganie rączki podchwytem 4x15 

35min cardio na czczo

Trening dziś lżejszy, starałem sie nie do upadku :D nie ma co w sumie wiele pisać, najblizszy tydzien taki będzie.

micha bez zmian
wczoraj pierwszy raz jakiś lekki kryzys z jedzeniem z przedostatnim posiłkiem, ale dziś póki co ok
















Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-06-16 17:11:05

Dobry KNUR na tym foto na ławeczce

luźniejszy tydzień to można było posiedzieć :D


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-06-16 18:29:00

Nie myślałeś aby z jedzeniem też leciutko odpocząć ten tydzień, ciut mniej białka, kcal? Tym bardziej, że jakiś tam problem był wczoraj?

Grzechu ale to było jednorazowe ;) to tak samo jakbym po jednym wiecej pierdzie już myslał obcinać itp ;)
a ten tydzien mam się zregenrwoać wiec zarcie musi być, a od wekeednu bedzie ciecie ;)

Ten pierd zbiegł się akurat z tym tygodniem lżejszych treningow więc i żarcia myślałem żeby ciut mniej nie było ale idzie cięcie to może faktycznie bez sensu

Banan

Dobry KNUR na tym foto na ławeczce

Robi duże wrażenie

opalinho

Ten pierd zbiegł się akurat z tym tygodniem lżejszych treningow więc i żarcia myślałem żeby ciut mniej nie było ale idzie cięcie to może faktycznie bez sensu

Wiesz co gdyby masa była dalej grana to pewno i to by było dobre rozegranie. Ale będzie cięcie większe lub mniejsze z naciskiem na większe więc pewno moment bede głodny :d
A masy w sumie juz zleciało 9 czy nawet 10 tydzień teraz-j**ało szybko :d