d

Daj trochę tych barków :D

no tak :d jeszcze spałem na cardio %-)

Push - nacisk na klatkę 1. Wyciskanie suwnica skos dodatni R10+back off 2.Wyciskanie Hammer skos dodatni 5x 15 10 8 8 8 3.Wyciskanie siedząc Hammer 4x12-15 4 rozpiętki 4x15 5.unoszenie na przód barków 5x12_1 6.Unoszenie rączki wyciągu dolnego jednorącz 4x15-20 7. Pompki maszyna 2s wstępne 4 robocze 8. Sciąganie Sznura wyciąg 4x15 Brzuch Cardio na [...]

Viking zaraz będzie , sztos :D

Viking to mi się źle kojarzy xD Haha dlaczego źle ? :p A jest taki jeden ;) Viking właśnie ;d większość go raczej kojarzy z" naszej branży "

To się nazywa być dowalonym koniem :D

marne %-) a tak serio od dziś dt: Białko 360g+to co z amino Tłuszcze 25g z omegi i oleju z kryla Węgle 345g ww Dnt: 360g białka 60g tłuszczu 160g na masie muszę jeść a na redu musze ciać :D

Noo Majk to chyba ma tam z 200g w dt tylko :d ale co zorbić jak inaczej nie pojdzie chociaż u niego pewno bedzie tak że z 2 tyg przed zawodami jak już bedzie gotowy to bedą podbijać zarcie

31.07.2020 dnt wiec tylko cardio z rana, a tak to w zasadzie nic ciekawego, spore zamówienie na sklep i walcze od 11.30 ale chwila przerwy się należy :D

Lepiej publicznie gorączka się nie chwal bo przyjadą z sanepidu %-) Ostatnio się często z nimi widzę xD i jutro chyba też :d

Haha fajna ta nowa kreatynka xd , Redukcja widać wychodzi ładnie i plegar kozak :) , a Kleiki życiem :D moja ulubiona szama

pierwsze słyszę o tym labie Novo, a w sumie Łódź to dość blisko mnie :-D

Dziś czwórki, ale nie chce mi się dawac dokładniej wpiski bo jakiś zj**any od rana jestem, w nocy ciezko się spało bo czułem taką gule w gardlę i przeszkadzała dodatkowo komary mnie wk***iały:D i wstałem bez energii zrobiłem cardio zjadłem i na trening, w siadach niby dołozone 5kg ale zamiast 10 pow to 8pow i ze sraką w gaciach wiec za tydzien nie [...]

Bo tussi przed siadami ci zabrakło ;-D

No nawet tak głośno nie myślcie, bo teraz, gdy taki polot to ostatnia rzecz, która mogłaby się przytrafić.. ;D

A jeszcze te diagnozy telefoniczne to już dopiero parodia.. ale tego można było się spodziewać, w końcu już po wyborach ;D

ale to parodia jest przecież, nie trzeba wcale być jakimś ekspertem, by zauważyć, że tutaj znowu coś zamykają, każą nosić maseczki, a dosłownie kilka km dalej w innym powiecie normalnie życie. Jestem wielki bezsens.. ;D

Push - nacisk na barki 1.Unoszenie hantli na bok R10+back off 2.Wyc hmmer R10+back off 3.Unoszenie hantli przodem 2s wstępne 3s robocze 4.POdciąganie sztangi wzdłuż ciała do brody 4x12 5.Wyciskanie hammer skos 2s wstępne 3s robocze 6.Odwrotne butterfly 5x12-15 7.Sciaganie drązką nachwyt 2s watpne 4s robocze 8.Sciaganie rączki podchwytem 4x15  [...]

Ale za to nabicie konkret! ;-D

Coś tam się zmienia, chyba już w koncu leci 7 tydz redu więc musi, ;) ale do zadowolenia daleko :D