d

Ps. na początku też to połączenie mi nie pasowało :D

Wypełniłem to co mam jeszcze zrobić? Przedstaw sie , napisz nam skad jestes i co tutaj robisz :-D

Wypełniłem to co mam jeszcze zrobić? Przedstaw sie , napisz nam skad jestes i co tutaj robisz :-D Tylko nie pisz, ze kochasz zwierzeta i chcesz zbawic swiat, bo to rola kandydatek na Miss ;)

Troche metki dla sylwetki :D

Dzięki szefie,ale na twoją wage jesteś za***iście silny 80kg w podciąganiu do pasa sztangi na najszersze grzbietu to chyba nie jest mało Troche metki dla sylwetki :D

Jakieś ćwiczenia siłowe też wskazane :D

pojde do pielegniarki w szkole ;D

tylko heh:) niektorzy w ten czas maja 2 kyu :P jak to nie trenujesz od poltora roku? Przeczytaj wypowiedzi Siwego http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_vs_szko%C5%82a_%2D_problem_%3A%2F-t298037-s2.html i powiedz mi jak Ty mozesz nie trenowac:D?

kagaion :) spoko tylko ze ja mam 7 kyu a ogolnie na zawody potrzebne jest 4te:), lecz teraz jade na zawody na ktorych nie ma ograniczen:) czyli pas sie nie liczy.. :D a chcialbym dalej w zawodach startowac i nie wiem kiedy znowu bez pasow sie trafia:) a wg moich obliczen to jak sie uda to najwczesniej za 1,5 roku bede mogl robic na 4kyu o ile mnie [...]

18x20 cm male ale ciezkie :D

Ale juz hantle kupilem 30min temu ;D

dziwnie zrozumialem ostatnie zdanie pytania, tak jak by pytajacy by chcial robic cykl na tych odzywkach ;d ja na twoim miejscu bym mogl kombinowac miec i mass l i bialko i brac w ruzych proporcjach i porach dnia ;)

Warto użyć czegoś na rzeźbę, dzięki czemu będziesz lżejszy i szybszy. If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

Ja nigdy takich nie używałem (ale niedługo będę musiał o nich pomyśleć). Słyszałem, że ziołowe ECA daje niezłe efekty, ale najlepiej popytaj w dziale suplementacja. If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

Dzięki wam wszystkim. Poszedłem i kupiłem TREC XXL dwa opakowania , mam do tego 350 gram kreatyny POWDER OLIMP i D-Ribose 150g. w proszku. Mam zamiar to wszystko wybrać w ciągu 30 dni począwszy od poniedziałku. Jeśli będę to brał w takich dawkach będzie ok. ? TREC XXL:Dziennie 4 dawki po 50 g. W dni treningowe: Jedna 1,5 godziny przed [...]

Gajner: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr KREATYNA : DNI TRENINGOWE [...]

tak - chodze do Camela :D Hehe ale ja Ciebie nie kojarze - co do tego zdjecia to faktycznie nie wyrazne - moze keidys je zmienie A co do jedzenia cyckow kuraka i kaszy gryczanej to ja juz sie przyzwyczailam - jem to codziennie i o dziwo smakuje mi to bardzo

normalnie ziomus :) wlewam mleka okolo 200ml wsypuje 3miarki bialeczka i trzepie kilka razy szejkerem :D nic nie zostaje!

Właśnie ja też mam to samo pytanie ;D PomocY

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html tu masz linki które Ci na pewno pomogą. Pamiętaj o najważniejszym, Bez diety nie zrobisz masy, trening to 40%, a dieta 60% sukcesu:D