ciezary

Jedną z metod stosowanych w treningu siłowym, służącą do zwiększenia siły, jest metoda maksymalnych obciążeń, zwana także metodą ciężkoatletyczną (ze względu na stosowane duże ciężary). Stosuje się w niej obciążenia maksymalne bądź zbliżone do maksymalnych. Obciążenie: od 45% ciężaru maksymalnego do 100% ciężaru maksymalnego Liczba serii: [...]

żadna, nie napisałeś czy cięzary zmniejszasz , zwiększa, zmnijszasz liczne powtórzeń, jest stała

Kaziupir wyczerpał temat, ze swojej strony dodam tylko że przed każdym treningiem na siłę powinna być solidna rozgrzewka, gdyż ciężary oscylują wokół maxów więc ścięgna i stawy muszą być solidne rozgrzane.

Złota rada - jak coś na czym ci zależy nie rośnie, to odpuść. Obetnij połowę serii, zmień ćwiczenia. W wypadku małych partii jak np. biceps można zupełnie odpuścić, na parę miesięcy przerzucić się na same ciężkie ćwiczenia i zobaczyć co to da. Powinno pomóc. W większości przypadków problemem jest zbytnie skupianie się na pierdołach, a racz [...]

ciezary z tego tygodnia mc 10*60kg 10*70kg 10*80kg 8*85kg wl 10*60 10*80 8*85 5*100 przysiad (tutaj mialem przerwe problem z kolanami sprawy przeciazenioowe) 12*50 10*60 8*70 6*75 moze macie racje rece to oprne misnie moze je odpuszcze a zajme sie bardziej placami?co myslicie o podziale treninu placow na gore i dol i robienie ich w takim [...]

duze ciezary na niego

Zwróć uwagę na technikę moze bierzesz za duże cięzary i nie jesteś w stanie poprawnie cwiczenia wykonac

a potem rehabilitacja, zeby nie bylo rzucania sie odrazu na ciezary

ławka, stojaki, modlitewnik, hantle, drążek, gryf, ciezary.

To zależy od tego jakie ciężary tam podnosisz spokojnie 1-2 minut wystarczy. Ps jest temat na górze od pojedynczych pytań:-))

Ostatnio przerabiany plan: Jaki przerabiałeś ostatnio plan ? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ? Jak wyglądało te Twoje 6 miesięcy na siłowni? Dieta. Dział odżywianie. Posty podwieszone.

na jednego działa a na drógiego nie... ale i tak trzeba robić progresje bo jak ciało przyzwyczai się do jednego ciężaru to potem ciężko się od niego odzwyczaić, a poza tym żeby ruszyć mięsień, aby rósł to trzeba coraz większe ciężary... Pozdrawiam

W głównej mierze, ale jak masz więcej siły to możesz dźwigać większe ciężary co przyczynia się do wzrostu mięśni , Przy okazji poczytaj o Maxie Sicku- twórcy treningu izometrycznego.

Do każdego pod punktu są odpowiednie cykle Wytrzymałość,siła,masa Inny zakres pow,przerwy,ciężary,ćw. Jeśli chodzi o mase i siłę to da sie, siła przyjdzie z masa Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-04 15:30:19

a ile powinno się powtórzen mniej więcej? I czy to sie bierze leciutkie ciezary czy takie średnie? Ja wolałbym coś cięższego i tak powiedzmy 15-25 powt. taki trening wytrzymałościowo - siłowy.

Tak, jesteśmy w trakcie robienia następnych form do ciężarów - pojawią się m.in ciężary 1,25kg OLI.

:)jak nie mozna znalesc dziewczyny to musza ciezary wystarczyc:) tak kolego Bielsko to juz woj.slaskie ale blisko mnie:)

Dał mi go mój znajomy który ćwiczy poł życia i jest ładnie wyrzeźbiony Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 160 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miechów Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,hantle,porecze,mala sztanga,drazek Dieta : Białkowo [...]

aha a jak mam trenowac? np. powoli opuszczac? i też powoli wyciskac czy szybko mam to robic? bo brac za duże ciężąry żeby mnie wykrzywiło to mi się nie uśmiecha... to lepiej jakbym zaczoł mniejszym ciężarem np. 28kg 3serie później 38kg 3 serie i 48kg 3 serie czy lepiej jakbym zrobił 9 serii 48kg? no nie wiem kreatyny i wszelkie odrzywki mnie [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Wypełnij i wklej w nastęonym poście: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio [...]