zdjęcia

Witam Jestem Katarzyna i jestem 4 miesiące po porodzie zakończonym cesarskim cięciem. Chciałabym zacząć coś ćwiczyć, bo kg zeszły prawie, ale figura to katastrofa. Karmię piersią, więc staram się odżywiać zdrowo-wiadomo czasem grzeszki się pojawiają. Dziś po przeczytaniu Waszego artykułu się okazało, że mam rozejście się mięśni na palec i się [...]

[...] bo stwierdziłem, że muszę coś zrobić ze swoją sylwetką. Chciałbym zrzucić tłuszcz i wyrzeźbić trochę sylwetkę. W chwili obecnej jest bardzo źle (wieczorem dodam zdjęcia). Płeć : Mężczyzna Wiek : 26lat Waga : 95kg Wzrost : 191cm BMI : 26,04 (nadwaga) Szukam kogoś kto wskaże mi drogę do wyżej opisanego celu. Nie chcę tylko [...]

[...] minerały i witaminy przy wysokiej intensywności treningów na studiach? Trochę o mnie: Wiek: 21 Typ budowy: Endo/Mezo? Ciężko określić. Wzrost: 183-184cm Waga: 91kg Zarzucam zdjęcia z czerwca. Proszę o podpowiedzi odnośnie typu budowy ciała. Pozdrawiam, Enconstante :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/862c52cb076b418e9072f17372442def.JPG [...]

[...] odp. oczywiscie sog. Pytanie kieruje do wszystkich doswiadczonych (jak i tych mniej doswiadczonych) forumowiczów. Prosiłbym takze aby opinie w stylu "jedz to co ci mama da i zapomnij o suplach" nie pojawiały się w tym temacie. Jeżeli nie ten dział to przepraszam. Co do aktualnego zdjęcia, postaram się je dzis wstawić. Pozdrowienia Finczu :)

[...] Mass, ale trochę obawiam się by nie poszło w cycki i w oponę :D Jaką obrać drogę do idealnej MĘSKIEJ sylwetki? ;) Bardzo Was proszę o rady - tym bardziej, że wstawiam takie zdjęcia. :D Każda będzie dla mnie cenna! Jeśli czegoś nie napisałem lub za mało zrozumiale to się poprawię! :P /SFD/Images/2015/6/7/fe4cc4da70054526942506456c7abd15.jpg [...]

Witam wszystkich, Dziś powoli koncze swoja redukcje, zostaly mi jeszcze dwa tygodnie. Na wstepie chcialbym podziekowac wszystkim udzielajacym sie na forum SFD, przeczytalem tutaj wiele artykulow oraz watkow dotyczacych redukcji i nie tylko. Cale zycie mialem lekka nadwage i bardzo male miesnie. Stwierdzilem ze czas sie za siebie wziasc. Na [...]

[...] Produkcja: Korea Południowa Gatunek: Biograficzny, Dramat, Akcja, Karate Data premiery: 2004-08-06 (Świat) Reżyseria: Sang-ki Lee, Yun-ho Yang Scenariusz: Yun-ho Yang zdjęcia Ok-Hyun Shin Muzyka: Man-Sik Choi na podstawie: prawdziwej historii, życie Choi Bae-dala (później znanego jako Masutatsu Oyama), założyciela Kyokushin Karate. od [...]

Witam, mam kilka pytań odnośnie redukcji. Zacznę od opisania siebie: 18 lat, wzrost 170cm waga 70kg staż na siłowni to 2 lata Lece teraz treningiem Push - Pull 4x w tygodniu cardio kręce 20 minut po treningu w 3 dni. Licze makro, okolo 150g białka w diecie, węglę staram się tylko około treningowo. Kcal 1900-2000. Redukcja trwa już około 20 dni, [...]

[...] i innym śmieciem. W tej chwili zaczęliśmy razem A6W, choć w jego przypadku na kaloryfer z bojlera nie liczę no ale zawsze coś.. Wymiarów na oko nie posiadam, odpowiedniego zdjęcia sylwetki też nie. Pytanie brzmi - jak ma stracić nadmiar sadła? Z samą sprawnością u niego nie najgorzej, ale nie wiem jakiego rodzaju ćwiczenia będą dla niego [...]

[...] kcal po treningu, czyli 35x3= 105. Później przedzieliłem to przez 7dni i wyszło mi 255kcal. Czy wykonałem to poprawnie, czy gdzieś popełniłem błąd? Tutaj zamieszczam zdjęcia poglądowe, wykonane po pierwszym posiłku niestety. Uprzedzając, nie mam żadnej wady postawy, na zdjęciu tak stanąłem :-D Jeśli coś niejasno napisałem liczę na [...]

[...] jestem rasowym endomorfikiem, ale dzienny zasób kalorii mam całkiem pokaźny, szczególnie, że zaczynam swoją przygodę z siłownią czyli wchodzę "na masę". Będę tutaj dodawał zdjęcia od tych zwykłych posiłków, które jem na co dzień do bardziej wymyślnych, które przytrafiają się równie często, gdyż nie lubię nudy w kuchni. Mam nadzieję, że chociaż [...]

[...] 24 Waga: 90kg Cel 2300kcal B 225g T 51g W 235g Trening siłowy 3 razy w tygodniu po 1h + cardio 20 minut po każdym treningu siłowym Dieta wyliczona przez aplikację - wrzucam zdjęcia. Jestem totalnym laikiem w układaniu diet. Staż na siłowni 8 miesięcy. Wracam po 3 miesięcznej przerwie. Proszę o ocenę mojego planu i wskazówki, co mógłbym zmienić. [...]

Witam wszystkich zainteresowanych. Dzisiaj posiadam na sprzedaż: 1.Spodenki firmy Venum (której chyba nie trzeba przedstawiać) model Amazonia zielone, nowe, nigdy nie używane, z kompletem metek i firmową naklejką. Rozmiar S ( na metce USA 31/32 ) na ~80cm w pasie, dodatkowo posiadają dużą regulację na rzepie i sznurkach (widoczne na 4 zdjęciu), [...]

Siema przyszedł czas na pierwszą redukcję i mam kilka pytań ;) czy to dobry pomysł żebym jako pierwszy cykl z saa zaczynał od VLCD i jako podklad dał metke Alphabol po 20mg/ed czy lepiej mniejsza dawkę? Czy może jeszcze nie nadaje się na saa? 1. WIEK:20 2. WAGA: 80.5 (na czczo) 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:ok 41-42 -klatka: -udo: [...]

[...] dla początkujących, ale niektóre ćwiczenia są póki co dla mnie zbyt trudne np. podciąganie na drążku lub pompki ( jedna seria 10 pompek to maks na mnie :( ) Poniżej wrzucam zdjęcia wyglądu mojej sylwetki na 29.01 /SFD/2020/2/19/efa89a81fbba4a058043254d5498f74c.jpg /SFD/2020/2/19/1af49cc0f1394f5f9ea12f220449c093.jpg Zmieniony przez - misterios w [...]

[...] Z góry zaznaczam że na nic nie choruje miałam już robione badania z których wynikło iż jestem zdrowa. Poprostu mam duży brzuch i tyle postaram sie jak najszybciej zamieścić zdjęcia. Moje menu które aktualnie stosuje: 7:00 Jogurt musli 10:00 2 banany 13:00 Serek wiejski 16:00 Pierś z kurczaka z grilla z ryżem lub pieczonymi ziemniaczkami + [...]

[...] trochę, ale nie wiem czemu nie dam rady na większym) Po każdym treningu streching i aeroby po 18 minut( rowerek stacjonarny, a jak ładna pogoda to bieganie). Dodam jeszcze zdjęcia: https://imageshack.com/i/0x0bmuj <-- jeszcze przed redukcją /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bf28a1497414accbb3fab58c6867ac1.jpg [...]

[...] Dodam ze nogi ćwiczyłem osobno standardowymi metodami. W trakcie 2 Hst miałem kontuzje przedramienia dlatego maxy bicepsa i tricepsa sa dość słabe w 3 ;/. Wrzucę swoje zdjęcia z końcówek wszystkich Hst jak uznam ze już to jakoś wygląda. No nie mówiąc juz ze ważyłem przed pierwszym Hst 61kg dziś ważę 75kg. Myślę ze jak na 3 dni treningu w [...]

Witam.zakładam blog aby móc śledzić mój postęp,zmotywować się oraz aby ktoś doświadczony mógł wypatrzeć moje błędy : ) O sobie: Mam 18 lat,pracuje 3 razy w tygodniu,nigdy do chudych nie należałem dawno temu udało mi się schudnąć 40kg po tym zostało mi dużo nadmiaru skóry który "napełnił" się tłuszczem. Cel: Zgubienie w pasie około 9cm przy jak [...]

Witam otóż problem jest następujący ok. rok temu na wakacjach miałem prościutką klatke wszystko w jak najlepszym porządku. Lecz posiedziałem Co nieco przy komputerze w pierwszym miesiącu i momentalnie mi się takie coś zrobiło generalnie mostek się zapadł troche a póżniej lewa strona klatki wklęsła i oto co powstało. Od paru miesięcy przed [...]