W niedalekiej przyszłosci planujemy zorganizowac kolejne zawody, z tym że ich formuła i termin pozostają póki co kwestią otwartą. Nie ukrywamy, że czekamy na propozycje forumowiczów i osób zainteresowanych wzięciem udzialu w konkursie - jesteśmy otwarci na propozycje z "Małego Świata Kulturystyki Wlkp". Serdecznie zapraszamy do [...]
Jednak musiałem trochę zmienić dietę gdyż na takim bilansie nic waga nie podskoczyła. Może 3200 miałem jednak na utrzymanie wagi, może tak być? Wersja poprawiona. Tylko kwestia- czy myślicie że nie będzie zalewać? I czy zamiast podbić to tak jak zrobiłem węglami, żeby nie zalewało nie lepiej podbić jednak tłuszczami? [...]
Plan ogólnie jest słaby, szczególnie jeżeli chodzi o aspekt siłowy, to, że dasz "siłowe" zakresy powtórzeń nie tworzy z treningu planu siłowego. Na 3 dni jest dużo więcej sensownych rozwiązań, chociażby push/pull, push/pull/nogi, przód/tył, góra/dół, klata + przód/bok barków + triceps, plecy+tył barków + biceps, nogi osobno i jeszcze kilka by się [...]
Martucca - wszystko kwestia gustu, mnie się podoba wzornictwo Panache - np. linia Masquerade jest bardziej elegancka, a linia Cleo - taka bardziej młodzieżowa, kolorowa :-) Kroje mają bardzo udane. Lubię też Freyę, zwłaszcza lekko usztywniane modele, świetnie leżą na biuście :-) Na niewielkich biustach dobrze leży też Audelle, wzornictwo [...]
[...] nic :-) łoooo matko, wlasnie sobie przypomnialam jak tyyyyle razy probowalam pojasnic kolezankom o co tak wlasciwie z tym obwodem chodzi, ze np. 70D bedzie mial taka sama miseczke jak 75C i 65E - kwestia roznicy w obwodzie... a one COOOOOOOOOOOOOO??? i niemozliwe! i nosza te swoje rozmiary standardowe dalej %-) niereformowalne to jest chyba :-D
[...] podchwytem),a drugiego lepszego cwiczenia na triceps,jak pompki na poreczach,to ze swieca szukac. ten plan jest na 3 x tyg. mozna 4,mozna tez codziennie,tylko po co? skup sie na podstawach,a kombinowac bedziesz potem-jak przyjdzie odpowiedni czas. rzezba,to kwestia odzywiania. pozdrawiam. Zmieniony przez - BILL STARR w dniu 2008-01-22 18:04:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
potem masa z glowa ;) Jak chcesz zeby miesnie rosly to musisz byc na dodatnim bilansie kalorycznym tylko jak bedziesz na zbyt duzym to znow troche fatu dojdzie (kwestia praktyki ile kcal bedzie dla ciebie dobre ;) ) Jak juz zejdziesz do niskiego bf to najlepiej 2 miechy masy z miech redu zeby trzymac bf na niskim poziomie
[...] Wydaje mi się, że znośnie. Oczywiście zdaje sobie sprawe, że te 13kg to nie samo mieso, tylko pare kg tluszczu tez sie przybralo. Mam wrażenie, że to było spodowane tym, że bardzo mało jadłem przez miesiąc i teraz to kwestia przyzwyczajenia na nowo i problem sam się rozwiąże mam nadzieje. Zmieniony przez - Wrobcio01 w dniu 2016-10-12 23:17:54
Tak. Jadłeś mniej, więc żołądek może być obkurczony. Kwestia czasu, aby układ trawienny przyzwyczaił się do większych ilości pożywienia. http://potreningu.pl/articles/2981/popraw-swoje-trawienie http://potreningu.pl/articles/4605/jak-wspomoc-trawienie Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-13 08:35:21
[...] suplementy:koks a teraz serio calkowicie nie polaczysz zabardzo silowni i sportu walki jak i biegania czy plywania zaowdowego 1 jest dodatkiem do 2 i zawsze bedzie tylko kwestia ktore. jak vt podstwa to mniej intensywne treningi na silkowni jak silownia to mniej vt, i kazdy trening liczysz dodatkowe kcal jak na areoby a z supli to serio z [...]
Maćko a jakim cudem ? hahahaha przeciez wzrost to tylko kwestia genow , a przewidywanie ile kto urosnie to jak zapowiadanie pogody na miejsiac na przod
[...] zza głowy wznosy przodem i wznosy w opadzie, potem daj wznosy barków. Na barki łącznie z 12-13 serii, na nogi więcej. Przy plecach brakuje martwego ciągu. Powtórzenia zaś to kwestia indywidualna-ale pamiętaj, że niektóre grupy mięśniowe"lubią"wiekszą ilość powtórzeń. Na triceps doblujesz ćwiczenia...bez sensu. Po co dwa francuskie pod [...]
[...] - za dużo białka -150 g wystarczy - liczyłabym na beztłuszczową mase ciała - za dużo ww - przy takiej masie ciała dałabym max 200, albo jeszzce mniej - za mało tłuszczy - dałabym wiecej - za dużo białka w prochu - spalacz zbędny Dla mnie wygodniej cztery posiłki, ale to już kwestia dowolna. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-15 18:49:16
To na bank kwestia mięśnia!!u mnie obiawy byly identyczne z tym ze przy ciagach kłuło jak nie wiem co. miejsce to samo dolna czesc pleckow przechodząca na posladek. Niestety nie wiem dokladnie jak Ci w tym pomoc bo u mnie to minelo samoczynnie,bylem tylko raz u lekarza,ktory powiedzial zeby zaprzestac treningow i w razie co dal skierowanie do [...]
Dzieki za pomoc przy wyborze supli lecz zostala kwestia dawkowania. Czy byl by ktos w stanie mi rozpisac? Dieta sklada sie z 5 posilkow, miedzy 3,4 mam trenning. Trenning zaczynam okolo 15. Czwicze na przemian silka/mma. Tylko niedziele mam wolne.
Trening siłowy(trójbojowy) daje większy bodziec(produkcja własnych hormonów) organizmowi do wzrostu niż kulturystyczny. Tak jak napisałeś sylwetka jest na ogół dość mocno zbita. Oczywiście w przypadku, gdy ktoś bierze się za SSA to trening kulturystyczny może mieć przewagę i wtedy zabawa w ćw izolowane, pompowania do upadku i inne kulturystyczne [...]
Mnie kłuje w oczy, że przychodzi wielki typ zakłada obciążenie trzykrotnie za małe w stosunku do swoich możliwości i tym robi trening. chyba jego potencjalnych możliwości Co do kontuzji to sądzę, że prawdopodobieństwo ich wystąpienia w TSie czy BB jest podobne. Kwestia wyobraźni. Jakby nie patrzeć kulturyści mimo, że używają mniejszych ciężarów [...]
Siłownia początkujący
