"Omdlewanie" mięśni

Siema. Ostatnio jak ćwiczę obojętnie jaką partie przy ostatnich seriach z jakimś większym ciężarem mam dziwne omdlenia danej partii która ćwiczę. Przykładowo robię trica francuskie sztangielka za głową. Macham sobie 6 powtórzenie ok 7 czuje że jeszcze zrobię z 5, myślę mam spory zapas siły aby dokończyć planowaną serie. A tu co ? 8 powtórzenie opuszczam hantle i nagle odejmuje mi mięsień jakby mózg go nie czytał i odłaczył nerwy. I klapa seria nie udana. I tak na każdej partii k***a. I to nie żeby na duzych ciężarach ale i na mniejszych. Nie wiem co się ze mną dzieje dopiero zaczynam wracać do formy po dłuższej przerwie a tu takie numery.Nigdy takich problemów nie miałem. Nie wiem gdzie to napisac to pisze tutaj jak coś prosze o przeniesienie. Myślałem że może zła dieta ale ostatnio dobrze trzymam się diety wpieprzam też jak nigdy. trening tak na 75 % możliwości. Regeneracja też żłą nie jest śpi sie te 8 h czasem więcej ale też jak wstane to rano jem z zamkniętymi oczyma taki nie wyspany jestem. ale w ciągu dnia ok. Supli nie biorę musze detox zrobic od stymulantów.

Jakieś sugestje pytania ? Musze to ogarnąć bo wk****a mnie to maxymalnie

Pozdrawiam Łukasz.

nie odżywianie na pewno odpada. ostatnio miałem takie fazy, że cudowałem na treningach normalnie jest ścisły plan.

Dzięki za odpowiedzi jak coś to będę jeszcze pisał.

Pozdrawiam Łukasz.

Co ci powiem chłopaku miałem tak samo i to też po przerwie wyglądało to jak nagłe odcięcie w dostawie energii, jaki ryż stosujesz w diecie?

Ryż Biały. Dokładnych szczegółów CI nie podam bo z różnych firm kupuje. głównie długoziarnisty.

A co powiesz mi o ryżu ? I dokładnie tak jak piszesz nagłe odcięcie w dostawie energii

Po długiej przerwie utraciłeś wytrzymałość siłową, mogłeś poza tym ruszyć zbyt ostro. No i oczywiście kwestia diety - bez paliwa nie pojedziesz.

Będę kombinował. Może dorzuce pare kcal więcej przed treningiem i zmniejsze intensywność która i tak już jest niezadowalająca. Sie zobaczy może do końca lutego z tego wybrne jak nie to półtora miesiąca treningów z dupy

Na pierwsze 2-3 tygodnie po dłuższej przerwie zastosuj plan o małej objetości (3-4 ćwiczenia) i oparty wyłącznie o podstawowe ćwiczenia wielostawowe. Na katowanie objętością, super i dropseriami przyjdzie czas jak się rozkrecisz.

No dzięki za podpowiedź. Spróbuję rozkręcić się od nowa.

napewno padla Ci wytrzymalosc w czasie przerwy, to normalne ze teraz musisz sie wkrecac od nowa, chyba niemyslales ze po przerwie wezmiesc sztange w rece i bedzie tak samo jak przed przerwa. powoli sie "rozruszasz".

Zmieniony przez - Larsson w dniu 2011-02-12 17:49:12

wytzrymalości nie masz zapewne albo jakąs blokade w psychice..., jednakże przyczynami mogą być przede wszytskim, brak podobnyych treningów, czyli wytrzymałościowo-silowych, czy wogole jakichkolwiek[przerwa o której wspominałes napewno sie do tego przyczynia], dobor obciążeń, przerw też maja pewne znaczenie, odzywianie- nie tyle ilośc cio jakośc pozywienia; wlaściwe proporcje- za mala jak i za duża kalorycznośc może obniżac zdolności wysiłkowe, zwracać też należy uwagę na płyny[choc raczej w porze letniej, choc i w zimowej niedobory nie sa wykluczone]

no i psychika- jesli przez kilka treninow tak sie działo to mógł dojść i ten czynnik, lub wogóle kilka nieudanych treninow moglo taki efekty wywołać

Larsson nie nie myślałem tak jak piszesz jest już prawie miesiąc przemyślanych treningów po przerwie. Oczywiście wchodziłem w treningi stopniowo więc luz. Wytrzymałość to na pewno

Apokalipsa w diecie i płynach nie doszukuje się problemu bo uważam że dietę mam dograną dobrze. Pije też bardzo dużo głównie sama woda. Dzisiaj barki + biceps poszły ładnie bez żadnych nieporozumień.

Kurde przeczytałem jeszcze raz Twoją wypowiedź i chyba mam odpowiedź.. "Brak podobnych treningów" ostatnio dużo zmieniałem w planie i dużo kombinowałem nie trzymając sie ścisłego schematu. co tydzień trening wyglądał lekko inaczej i może tu tkwi problem zamiast zasówać z podstawowymi ćwiczeniami ja co tydzień zamieniałem jakieś ćwiczenie nie ćwicząc jednego systematycznie i progresywnie. Progres z ciężarem był co trening dwa ale brak ścisłości ćwiczeń.

to jest na 100 % to. jeszcze zobacze jak przez najbliższe dwa tygodnie w ścisłym lekkim planie będe miał to samo to będę szukał dalej ale chyba mi pomogłes i dałes do myślenia. Dzięki

Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2011-02-12 22:18:56