jezeli wtedy kreatyna nic nie dala to i teraz nie da. nie w jej obecnosci tkwi problem ale w podejsciu. kupujac inny stack myslisz o innych efektach... kup wiecej zarcia to ujrzysz inne efekty. zarcie doprowadz do porzadku i sobie bierz ta kreatyne jak tak bardzo chcesz zeby byla. dawkowanie bez problemu znajdziesz w wyszukiwarce
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Brak Możliwosci finansowe: 170 zł miesięcznie Opis: Mam na imie Mateusz Trenowałem na siłowni z 2 miesiące pół roku temu. Miałem rozpisaną diete na mase + stosowałem kreatyne cm3. Po miesiącu stosowaniu diety i cm3 waga z 54 kg wskoczyła na 62 kg. Drugi miesiąc jeszcze lepiej tylko już bez kreatyny to wbiłem 64. Dlaczego ja? Mam chęć do [...]
Knife - bez urazy - ale nie przeczytałem całości (zaraz przeczytam, ale jestem już jedną nogą na wylocie, przepraszam więc) i ustosunkuje się jedynie do Twoich pierwszych wersów. Otóż takie osoby jak Ty, ze względu na zajmowaną pozycję, wiedzę oraz staż - powinny mieć ceny ustalone na niskim poziomie. I tak się dzieje u dobrych sprzedawców. [...]
ok a co bardziej polecacie Trec - creatine normal plus 300g czy Vitalmax - creatin monohydrate 300g - 100% kreatyny mikro 250 me z ZMA zrezygnowałem, będę brał jakąś KREATYNE i NAPÓJ IZOTONICZNY (carbo lub izo plus)
Rozumiem. Koszykówka w klubie przez 7 lat . Teraz juz tylko w szkole i rekreacyjnie. O te odżywki pytam poprosto bo mam znajomych ktorzy od poczatku brali jakies białka czy tam kreatyne i efekty są zadowalające. To też nie jest tak że nie mialem stycznosci z silownia , poprostu teraz planuje od wrzesnia stale zacząć ćwiczyc 4-5 rayz w tyg.
czyli 10 g w dni treningowe? dla ulatwienia owszem mam olimp dextrose kiedy ją stosować ? jak dieta dyktuje ale czas kolo treningu jest najlepszym czy łączyć z kreatyną ? :) mozna zwlaszcza ze kreatyne bedziesz spozywal w tym samym okresie :D
Proponuje najpier się odtłuścić. Masz bardzo dużo w pasie jak na swoja wage przy tym wzroście. Co do supli to niezbyt dobre połączenie. Białko bierz cały czas a nie cyklicznie. TT+ ZMA przed kreatyna. Kreatyne i glutamine bierz creapure i czysta. To tak ogólnie Hosse
Trzy podstawowe rzeczy, na ktore musisz zwrocic uwage: 1. Odpowiedni trening 2. Suplementacja 3. Dieta Kreatyne bedziesz musial w pewnym momencie odstawic. Co zamierzasz dalej? Plan treningowy przygotowuje sie na sezon, ktory trwa zazwyczaj od wrzesnia do czerwca i przygotowuje sie go w zaleznosci od zalozen/celow jakie masz zamiar osiagnac w tym [...]
Masa mięśni nie jest wprostproporcjonalna do osiągów siłowych. Trójboiści ważący 70 kg wyciskają powyżej 200 kg na cyce. Trening siłowy nie jest tym samym co trening masowy. Dieta to 70% sukcesu w tym sporcie. Trening to 25% i 5% to suplementacja. Szkoda kasy nawet na najtańszą kreatynę jak nie masz diety.
Cooltras mleka kreatyna nie popijaj tak jak juz ktos wczesniej powiedzial dlaczego , i piwa tez raczej nie pij poniewaz alkochol zawiera zwiazki które niszcza kreatyne i takie polaczenie to strata kasy !i jeszcze wlasnie jedno za duzo bierzesz tej kreatyny z tym suplementem nie ma tak ze jezeli wiecej wezmiesz to Ci wieksza sila przyjdzie poprostu [...]
Witaj najpierw polecam Ci Dział Odżywianie : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Potem Kuchnia SFD : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html przepisy mogą Ci się przydać . Moim zdaniem troszkę za wcześnie na kreatynę . Przyjęło się ze kreatyna w okolicy 6-8 mies. można brać . Oczywiście dietę możesz uzupełnić o Omege3 ,białko , witaminy [...]
Ja nie wiem co z ta polska , kazdy chce byc od razu koks w jak najkrotszym czasie przy najmniejszym wysilku . Zamiast zaczac sie dobrze odzywiac i trenowac to od razu co brac , nie tedy droga . Ja cwicze 2lata i do tej pory bralem tylko garniery i dopiero teraz zaczolem brac kreatyne .
a moge jesc:czekolady,hamburgery.chipsy,pic piwo?ja kreatyne zaczalem juz jesc wiec raczej nie przerwie jej brac.jeszcze tylko kupie w sobote geinera mct.chociaz mam watpliwosci:co jest lepsze:Mct czy whey gainer czy top mass?
i tylko dodam jeszcze aby stosowal kreatyne bez fazy nasycenia bierz 5 gram na czczo z rana na 30 minut przed posilkiem w dni nietreningow w dni treningowe natomiast stosuj 1 dawke rano a 2 tuz po treningu lub tylko po treningu
[...] 80g w 150ml mleka rozpuszczac? i kreatyna 5 tabletek dziennie:w dni treningowe po treningu,a nie treningowe 5 tabl 30min przed sniadaniem.dobrze mowie?aha jeszcze jedno robic jakies przerwy:bo kreatyne wiem ze jak sie skonczy opkakowanie to mam zrobic 2 tygodnie przerwy a jak z gainerem?jak ktos moglby to niech odpowie na moje wszystkie pytanka
Jak schodzisz z SAA, to tym samym "schodzisz" z powera, który miałeś przyjmując towar. Trening podczas PCT, i po nim powinien się zmienić, schodzisz stopniowo z ciężarów, cwiczysz na mniejszych kilogramach i bardziej stawiasz na technikę, dokładność, pracują mięśnie jakie powinny pracować przy danym ciwczeniu, a nie wszystkie naraz + [...]
Kreatyna i beta alanina to bez wątpienia podstawowe suplementy pod kątem możliwości pracy naszych mięśni i efektów w zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej. Jak najbardziej warto je stosować w stałej suplementacji po 5 gramów dziennie każdy, przez cały rok. Jeżeli chodzi o przedtreningówkę, to osobiście jestem zwolennikiem dobrania każdego [...]
[...] kg i systematycznie cwiczy - nie jest on w stanie dostarczyc takiej ilosci białka tylko z diety aby zaspokoic potrzeby swojego duzego organizmu dlatego siega nie tylko po kreatyne, która ułatwia budowe białka ale tez po odzywki białkowo - weglowodanowe lub weglowodanowo - białkowe) Rola suplementów w prawidłowym treningu jest oczywiscie nie [...]
Ja mam podobnie. Bioirę Kreatynę Megabola i Glutke Olimpa. Na masie-bez kitu -0 przez 15 dni ,a na sile trochę poszło. Ale nie będe przecież wydawał 100 zł na parę kilo więcej na sztandze. Hehe.
Biogenix - Allegro
