[...] poszukaj też topiców o diecie na masę, dieta to przynajmniej połowa sukcesu. NIe spiesz sie z suplementami, dlatego kreatyne jak dopiero zaczynasz brać to odstaw na później. Aktualnie w twoim treningu jest juz wystarczająco dużo chaosu. Ułóż sobie dietę, plan treningowy i systematycznie [...]
A z odzywek posiadam: kreatynę cm3, magnum800, nitrobolon II Magnum jedynie jako gainera możesz zostawić i dawać miedzy posiłkami. Kreatyny/staki sprzedaj kolegom i za nie weź się dopiero jak opanujesz dietę/trening w całości. Jak myślicie czy ta dieta może być. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Mniej mleka daj a dołóż [...]
Rozumiem. Koszykówka w klubie przez 7 lat . Teraz juz tylko w szkole i rekreacyjnie. O te odżywki pytam poprosto bo mam znajomych ktorzy od poczatku brali jakies białka czy tam kreatyne i efekty są zadowalające. To też nie jest tak że nie mialem stycznosci z silownia , poprostu teraz planuje od wrzesnia stale zacząć ćwiczyc 4-5 rayz w tyg.
Cooltras mleka kreatyna nie popijaj tak jak juz ktos wczesniej powiedzial dlaczego , i piwa tez raczej nie pij poniewaz alkochol zawiera zwiazki które niszcza kreatyne i takie polaczenie to strata kasy !i jeszcze wlasnie jedno za duzo bierzesz tej kreatyny z tym suplementem nie ma tak ze jezeli wiecej wezmiesz to Ci wieksza sila przyjdzie poprostu [...]
Proponuje najpier się odtłuścić. Masz bardzo dużo w pasie jak na swoja wage przy tym wzroście. Co do supli to niezbyt dobre połączenie. Białko bierz cały czas a nie cyklicznie. TT+ ZMA przed kreatyna. Kreatyne i glutamine bierz creapure i czysta. To tak ogólnie Hosse
jak wyzej a suple mozesz brac razem - wszystko co masz ba jelsi dokupic kreatyne (nie musisz ale jelsi bedziesz mial) to mozesz brac z mlekiem,z bialkiem i BA jak do tego dokupisz carbo - to mozesz wsypac i brac wszystko na raz Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-30 02:29:46
Dzięki za odpowiedzi, kreatynę biorę od ponad 2 miesięcy, 2.5g dnt i 5g dt, jak dla mnie działa rewelacyjnie. Zwiększyłem aeroby, doszły treningi MMA i waga sama leci z fatu a nie z mięśnia, do tego popijam BCAA na treningach i czytając artykuły na SFD doszedłem do wniosku że czas zainwestować w białko, tak to przez te prawie 5 lat na siłowni bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Brak Możliwosci finansowe: 170 zł miesięcznie Opis: Mam na imie Mateusz Trenowałem na siłowni z 2 miesiące pół roku temu. Miałem rozpisaną diete na mase + stosowałem kreatyne cm3. Po miesiącu stosowaniu diety i cm3 waga z 54 kg wskoczyła na 62 kg. Drugi miesiąc jeszcze lepiej tylko już bez kreatyny to wbiłem 64. Dlaczego ja? Mam chęć do [...]
ja zaproponowalem juz suplementy ktore moim zdaniem bedą rozwiazanie lepszym. Lepiej kupic tanszy spalacz niz animal cuts i dokupic BCAA. HMB tez odpuscic. Jesli juz jakis kwas tluszczowy to omega3 i ewentualnie CLA - bedzie to zrozw lepsze niz HMB jesli zalezy na sile to kreatyne. ewentualnie dodatkowo arginina. tudziez lekki stack kreatynowy.
czyli 10 g w dni treningowe? dla ulatwienia owszem mam olimp dextrose kiedy ją stosować ? jak dieta dyktuje ale czas kolo treningu jest najlepszym czy łączyć z kreatyną ? :) mozna zwlaszcza ze kreatyne bedziesz spozywal w tym samym okresie :D
jezeli wtedy kreatyna nic nie dala to i teraz nie da. nie w jej obecnosci tkwi problem ale w podejsciu. kupujac inny stack myslisz o innych efektach... kup wiecej zarcia to ujrzysz inne efekty. zarcie doprowadz do porzadku i sobie bierz ta kreatyne jak tak bardzo chcesz zeby byla. dawkowanie bez problemu znajdziesz w wyszukiwarce
Jak schodzisz z SAA, to tym samym "schodzisz" z powera, który miałeś przyjmując towar. Trening podczas PCT, i po nim powinien się zmienić, schodzisz stopniowo z ciężarów, cwiczysz na mniejszych kilogramach i bardziej stawiasz na technikę, dokładność, pracują mięśnie jakie powinny pracować przy danym ciwczeniu, a nie wszystkie naraz + [...]
Witaj najpierw polecam Ci Dział Odżywianie : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Potem Kuchnia SFD : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html przepisy mogą Ci się przydać . Moim zdaniem troszkę za wcześnie na kreatynę . Przyjęło się ze kreatyna w okolicy 6-8 mies. można brać . Oczywiście dietę możesz uzupełnić o Omege3 ,białko , witaminy [...]
Ja nie wiem co z ta polska , kazdy chce byc od razu koks w jak najkrotszym czasie przy najmniejszym wysilku . Zamiast zaczac sie dobrze odzywiac i trenowac to od razu co brac , nie tedy droga . Ja cwicze 2lata i do tej pory bralem tylko garniery i dopiero teraz zaczolem brac kreatyne .
[...] i wszystko jest ok . Ale na bede miał niedługo jeszcze raz robione . A mimo to cały czas wstaje w nocy wychodzi na to, że jest to przyzwyczajenie które trzeba zwalczyc tylko niewiem jak ?? Bo chciałbym już kreatyne zacząc nastepna, ale nie moge bo jeszcze musze chodzic po tych lekarzach . Zmieniony przez - messi13 w dniu 2013-03-17 19:17:30
Nie pamiętam jaką kreatynę robi akurat Vita ale jak jest mikronizowana to nie będzie opadać na dno a przynajniej bardzo długo zostanie zawieszona w płynie a dibencozide to raczej można brać bo czy jast czy nie jest przeterminowane daje te same efekty. lucek
[...] promocje ? Troche malo to przekonywujace, szczegolnie, ze Vitalife jak i innne amerykanskie produkty sa sprowadzane. W stanach chyba tez sa promowane. Kiedys gadalem na ircu z jednym kolesiem co handlowal suplementami i nie wierzyl, ze mam Vitalife za 75 zl (0,5 kg). Taka cena jest normalna ? w sklepach ? i jaka kreatyne polecasz ? pozdrawiam
