Aha a jeszcze jedno,z jakiej firmy kreatyne polecacie,bo aktualnie zostalo mi jeszcze troche z TREC-a,ale kiedy mi sie skonczy to nie wiem czu kupic taka sama czy nie,i jeszcze jedno jezeli teraz biore kreatyne z Treca a pozniej np. z Olimpu to nie bedzie mialo zadnego znaczenia??
nie zwracaj uwagi na to co mówi kolega Biały(włuż to między bajki) bo możesz spokojnie jakies fazy nasycenia ominac tylko równomiernie rożłorzyć sobie kreatyne po 10 gram dziennie od pierwszego dnia cyklu do ostatniego.Bedziesz dzieki temu dłuzej miał kreatyne czyli nie będziesz musiał wydawać kasy na kolejne opakowanie ,a siła też się utrzyma [...]
Proponuje rozbić tt i kreatyne na 2 osobne cykle. Pozatym taka ilość tt jaką chcesz brać bym odpuśćił. Lepiej zamaist tego hmb dokup tt i zma i zrób normalny cykl. TT proponuje 4 cpas dziennie. Kreatyne bierz rano i po treningu. Osobiście bym odczekał 15 min po wzięciu kreatyny z carbo po treningu i dopiero brał białko. Hosse
[...] odżywek dosypywane są sterydy" są poniekąd winą niepełnoletnich amatorów koksu. Mam teraz blok na kardiologii i tam leży takich paru. Do tej pory się upierali, że brali kreatyne i białko.Ponieważ kompetentny lekarz widzi skład na odżywce, a ze składy wynika, że tam koksu nie ma - to pierwsze co myśli to to, że go tam dosypują. Bo jak są [...]
Kreatyna g**** Ci da przy kiepskiej diecie - a taką zapewne masz bo nie wynika z Twoich wypowiedzi żebyś miał jakiekolwiek pojęcie na temat odżywiania. Piszesz że czytałeś o tym, że zachodni piłkarze biorą kreatynę na poprawę siły i wytrzymałości , a chyba przeoczyłeś fragment o tym ile i jak oni ćwiczą siłowo w przeciągu tygodnia??!! Doczytaj [...]
weź kreatyne gdy przyjdziesz z pracy, zanim przygotujesz i zjesz obiad napewno minie jakiś czas, 20-30 minut. to w zupelności wystarcza. potem maszerujesz na treniong i jest oki. a po treningu bierzesz kreatyne?
czyli jak chodze 3 razy w tyg po 2,5 h to lepiej 6 czy 8tyg? - stary bez urazy, ale po takich tekstach wnioskuje, że za wcześnie na kreatyne dla Ciebie jeśli siedzisz 2,5h na siłce to Twoja intęsywność treningu w skali 0-10 równa jest 2 ... z takim treningiem radze odpuścić kreatyne, nic nią nie zwojujesz.
Kreatyne, aminokwasy, gainery, białko. W sumie mam już za sobą mam 5 cykli na kreatynie na mono i na jabłczanie kreatyny. Może podasz jakieś konkretne stacki i kreatyne, jakiś zestaw w okolicach 200zl?
jesli chodzi o kreatyne to chce Olimpa.. nie lepiej byloby wziac ta kreatyne OLIMP Kreatyna Powder 500 g (100 porcji) i do tego OLIMP Gain Bolic 4000g + 1000g GRATIS!..co wy na to??;>
diety mialem takie dosca kreatyne przyjmowalem z glukozom, wiem ze monohydrat olimpa jest spoko i ekonomiczny ale niealerzy mi w sumie na cenie bo na kreatyne mam kolo 200 do gora 300 zl i mysle raczej nad tymi innymi produktami a najbardziej zmiesznaiem modohydratu i cytrianu, bo ponoc efekty som duze. teraz diete mam dobra, 2,5g bialka na kg [...]
[...] zabojczy - przynajmniej w moim przypadku. koszt niewielki. hmb jest dobrym suplementem, ale trzeba go przyjmowac przez dlugi okres czasu. co warto kupic? napewno bialko, kreatyne, reactora, wszystkie preparaty typu CF, Cell Pump itp. tak naprawde na prawdziwy cykl suplementacyjny potrzebna jest wieksza suma pieniedzy. na amatorskie ambicje [...]
[...] z bułką albo minimum 2 kromkami chleba zwykłego- do tego 3 łyżki oliwy z oliwek (to są duże łyżki stołowe) -serwatka -szkalnaka melka 18:00 trening (i własnie niewiem czy kreatyne się najlpieij bierze przed czy po treningu to już się musisz dowiedzieć) 19:00 -tunczyk w sosie własnym (puszke) do tego chleb ile tam chcesz 20:00 -2 jabłka [...]
Kreatynę ODSTAW NA ZA 2-3 MIECHY!! co najmniej ! biorac teraz kreatyne wyswiadczysz sobie wieeelka niedzwiedzia przysluge ... autorze, poczytaj o FBW i uloz jakis plan ktory bedzie mozna sprawdzic Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-10 22:28:16
1. CO masz na mysli piszac ze shity myslisz ze jak zaplacisz 100 zl za kreatyne zamiast 30 zl to beda lepsze efekty? 2. Do przedtreningowki to wstaw ankiete dzialu. No boostery i kreatyne mozna laczyc bo i czemu by nie? Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-05-16 20:50:08
Bcaa moim zdaniem zbędne na robieniu masy mięśniowej,poza tym bcaa otrzymujesz także z białka,dlatego proponuję abyś zakupił białko i kreatyne,oczywiście jeśli chcesz i nie szkoda Ci na bcaa to mozesz je kupić,ale zostawić na redukcje :) pamietaj ze białko to tylko uzupełnienie diety. z białka polecam wpc 80 sfd natomiast jeśli chodzi o kreatyne [...]
[...] potrzebujesz białka, węglowodanów, tłuszczy. Braki w diecie uzupełniasz białkiem (odżywką), a węglowodany gainerem, który działa jak ryż/makaron. Pocwiczysz kilka miesięcy, zobaczysz, że przestaje wzrastac siła, mozesz zacząc kreatyne. Ja nie jestem zwolennikiem przedtreningówek, ale jak juz masz, to zacznij ją brac, jak zaczniesz brac kreatyne.
ja osobiście nie słyszałem o uczuleniu na kreatyne jednak po zaglębieniu się w temat, zauważyłem nie jesteś jedyny http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-uczulenie-na-kreatyne.html Powinieneś odstawić na kilka dni - zobaczyć czy wszsytko wróci do normy i znów ponowić cykl. Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-05-20 09:37:21
