kreatyne

Czy przez słowo "gainer" mogę rozumieć kreatynę ??

Witam serdecznie na początku. Mam spory problem z redukcja wagi/ fatu. Po 7 latach przerwy od siłowni postanowiłem na nowo zadbać o formę. Obecny staz to jakies 7 miesiecy z czego 2-3 to juz tak na poważniej podchodziłem do tematu treningu jak i jedzenia. Na chwile obecną mój plan tyg wyglada nastepująco : pn: plecy+brzuch plecy -wiosło [...]

[...] , dorzuce troche kcal bo wysiłku jest psoro w tygodniu ... 4x siłka 2-3 x SW + 2x basen i gimnastyka 1x taniec 1x kosz ... plany na 6 tygodni + 0,5 - 1 kg potem znowu jakąs kreatyne zjem z naprawde znowu maxymalnie hardcorowym planem , teraz postanowiłem zluzować i skupićsię na tym co mam i na tym co zostało w tyle co myslicie o planie ?

Jak dietę masz OK to suplementy nie będą miały aż takiego znaczenia. Ja polecam zestaw: - Jakieś witaminy i minerały - może być olimp vitamin multiple complex (ok 20 pln) + omega 3 (ok 30 pln). - Zwykły monohydrat kup (max 100 pln). - brałem inne odmiany kreatyny i nie czułem żadnej różnicy - Kup CLA - dzięki temu lepiej działa kreatyna i białko [...]

Ja obecnie stosuje T1 i NoX3 ale nie mysle o duzych przyrostach teraz chce kupic cell tech i ten drugi tech z growth hormon (moze bedzie dobre) i takie preparat w pomaranczowym opakowaniu co zawiera nutrius oxide i kreatyne myslicie ze to dobre polaczenie??

Nie mysle ze przeplace bo kupuje to po przecenie plus mam karte w sklepie do tej pory za wszystko czyli kreatyne T1 NoX3 i 2 3 funtowe met-rx recovery zaplacielem okolo 100$ wiec niewiem a ty co bys propownowal bulmastif zebym kupil??

czyli teraz jestes na kreatynie ? a pozniej znowu chcesz przywalic bez przerwy kreatyne na redukcji ?

Tak jak wspomniałem nie robiłem badania Testosteronu, bo na tej samej dawce miałem >52 nmol/l więc i tak dokładnie laboratorium nie dawało informacji ile tego jest, a dodatkowo dorzuciłem HCG więc w teorii powinien być jeszcze wyższy? I wracając jeszcze do krzywej insulinowej, bo wspomniałem swojemu lekarzowi, że mam duże problemy ze zrzuceniem [...]

Błądzisz . Co Ty chcesz konkretnie osiągnąc?? bo ja się gubie tu czytam ,że bierzesz kreatynę . tu spalacz ...

Jezeli bylas w innym dziale odemnie i widzialas ze tam jest napisane ze biore karityne ,pomylilam sie biore tak jak juz tutaj na tym dziale napisalam aminokwasy i kreatyne!!!

no zaczne jesć kreatyne potem przy takim reżimie samozaparciu , głowei i diecie wezme sie za koks a za 5 lat zobacyzmy sie na scenie

jak masz czas to najpierw kreatyne a jakies 15 minut pozniej glutamine jak nie masz czasu to mozna brac razem. Michail dobrze mysle? Silent Master I'll be back... "...Because I love it..."

TAK bierzesz w dzien nietreningowy kreatyne 2 razy poniewaz jest to faza PODTRZYMANIA (ktora nastepuje po fazie nasycenia) i jak sama nazwa wskazuje musisz podtrzymac okreslony poziom kreatyny w organizmie aby nastapily pozadane efekty !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! [...]

Fakt - trochę zamotałem... :) One more time: 1. Czy jak przyjmuję kreatynkę po treningu razem z carbo to czy muszę jeszcze dorzucać jakieś węgle? 2. Rano jak biorę kreatynę, to ile gdzieś tak węgli dorzucić? 3. Czy w porządku jest, że biorę kretkę a 30 minut później jem śniadanko? Moze lepiej wstać wcześniej i śniadanko zjeść trochę później? Mam [...]

To co mam brać na cykl IV GRUPY II bo jak nie carbo czy gainera kreatynę polecasz na cykl siłowy to już sam nie wiem??? CZy moge tak jak teraz zamiast odżywek pić kakao po trenigu??? I czy to wystarczy wcześniej nic nie brałem

Dzięki Słabeusz za odzew, BCAA rozumiem że 1tab/10 kg ciała (to wyjdzie 9 tabletek przed treningiem - wszystko połknąć naraz?), a w dni nietreningowe wogóle.Słaby, jak bierzesz kreatyne?? (dni treningowe, nietreningowe no i czy bawisz sie z faza nasycenia?)

Dzięki za odpowiedź Mam jeszcze 1 pytanko CZy brać po treningu biłako czy lepiej będzie gdy wezme gainera lub carbo(jak tak to carbo czy gainera) a białko tylko przed snem? W jakich ilościach brać witaminę B compex i kiedy? Oraz z czym łączyc kreatynę (glukoza, dextroza czy sok winogronowy albo cos innego)i ile dziennie brac (nigdy wcześniej nie [...]

Diety trzymam się tej co napisałeś dla cyklu V rano 30 min przed sniadaniem jem 30-40 gr glukozy + kreatynę a później po treningu biore to samo (tzn 20-30 min przed końcem treningu bo po treningu jem gainera) Wody pije doś dużo na samym treningu min 1.5 litra Kofeiny nie przyjmuje wogóle

16,7 cm obwodu. Celem cyklu jest redukcja prawda ?. Widzę tu testosteron i widzę winko. Ale nie widzę spalaczy. Testosteron i satan na małą masę dobrej jakości to rozumiem ale te środki nie przyspieszą utraty smalcu tym bardziej jeżeli szybko się otłuszczasz. Jeżeli celem jest redukcja to rób redukcję. Kreatynę zostaw na odblok. Pzdr.

od wczoraj zaczelem chodzic na silke,kupilem sobie kreatynke,dekstroze i HMB na poczatek. Kreatyne po 9 miesiacach, dekstroze wywal, na HMB też poczekaj Duze partie 12-15 serii, małe 9 serii, poczytałes? 15 artykułów to zdecydowanie za mało. Na początek plan FBW.