Witam mam kreatyne uniwersala 500g i 2kg carbonoxa z olimpu prosilbym o rozpiske kiedy mam to stosowac w dni treningowe i nietreningowe, na opakowaniu jest napisane zeby stosowac faze nasycenia ale ponoc jest to tylko strata kreatyny wiec to odpada. Czy moge brac kreatyne prosto do japy i popijac carbo po treniengu czy lepiej nie laczyc? Kreatyna [...]
Dieta na kreatyne??Oj chlopaki...Kreatyna jest jakos wspomagacz i suplement diety(bo jak zapewne wiecie sladowe ilosci kreatyny dostarczamy do organiazu wraz z miechem np)Powodzenia wam zycze w szukaniu 1 miesiecznych diet pod kreatyne...Jak znajdziecie np diete pod mega massa albo pod nitrobolon to dajcie znac.
dzięki za to wielkie ale mam jeszcze kilka zapytanek: 1. kreatyne w nietreningowe lepiej rano czy przed snem? 2. można brać kreatynę z glutaminą na raz? (nie 'kłócą' się ze sobą?) 3. Jakie białko dokupić, z czym i jak je brać (może jeszcze jakiś gainer?) by zyskać na sile i masie? 4. BCAA na czczo z kreatyną czy po posiłku?
//kreatyne w nietreningowe lepiej rano czy przed snem?// ja biore przed snem //2. można brać kreatynę z glutaminą na raz?// mozesz odczekac 10min //Jakie białko dokupić, z czym i jak je brać (może jeszcze jakiś gainer?) by zyskać na sile i masie?// polecam treca i extensor,ale to czy białko czy gajner zalezy od diety! masz diete? //BCAA na czczo z [...]
Jeśli chcesz kupić dobre i w dobrych cenach to kreatynę i glutaminę Vitalmaxa a tribulusa 60% Olimpa. A jeśli nie patrzysz na koszty to kreatynę Olimpa lub Ultimate (creapure), glutaminę Vitalmaxa a tribulusa Ultimate lub Olimpa 60%
[...] numery produktów w sklepie internetowym,wkleiłem nazwy bo mi się pisać nie chciało hehe Wiem, że dieta to podstawa, wszędzie to wałkują na forach ;) Chodzi mi o to czy mogę połączyć kreatyne z tym gainerem, ten gainer ma też kreatynę w sobie, pewnie mało ale ma. Więc mam zmniejszyć trochę dawki tej własciwej kreatyny czy brać normalne dawki??
Mozna laczyc kreatyne z kofeina,ale najwazniejsze ejst , by zachowac pomiedzy nimi odpowiedni odstep.Dopiero dawki powyzej 400-500mg maja znaczny wplyw na kreatyne Zreszta rob jak koledzy wyzej mowili...krete rano,przed meczem kawa,po meczu kreatyna Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-03-12 12:48:41
[...] poprostu trenuje. postanowilem kupic mutant masa 6.8 kg ( chyba ze jest cos lepszego/tańszego? myslę nad Pharma Freak Mass 20zl tansze a chyba to samo) i do tego zwykla kreatyne moj cel to kilka kilo do przodu. rozumiem ze brac genera jak i kreatyne tak jak to jest na opakowaniu wskazane tak? pewnie wiekszosc bedzie pisac ze bez diety nic [...]
To chyba nie problem przechować kreatynę do następnego cyklu. Zakręcasz, stawiasz w suchej szafce i jest ok. Nie demonizowałbym tego problemu. Bul, jeśli chodzi o certyfikat Olimpa to jestem pewny że jest ok. Taki sam ma np. Nutrend Kreatyna jest u producenta naprawdę tania i dla dużej i bogatej firmy nie jest problemem mieć dobrą kreatynę. Fak że [...]
oooooo kurna 8cm w bani masz wielki łeb za 300zł kup albo 6kg mass xxl i kreatyne albo 4,5kg gain fasta i tez kreatyne zaraz se zmierze ile mi po kreatynce bania urosła za***isty post.trzeba poprosic moda zeby go podwiesił
kiedys tam juz walilem kreatyne (mono). ale wogole mialem 3 miesiace przerwy od silwoni, i wrocilem od wrzesnia. narazie jescz cwicze na sucho, kupie sobie jakies bialko na dniach. a kreatyne chcailem zaczac brac tak od polowy listopada. czyli domyslam ise ze po takeij przerwie od cwiczen i supleementacji najlepiej mono. dzieki ;]
Panowie fajnie by było jeszcze jakbyście doradzili co dokupić do kreatyny :) białko mam już od treca , teraz zakupię kreatynę a co jeszcze bo słyszałem o jakiś hmb lub aminokwasach, że niby biorą kreatynę razem z nimi są większe efekty :) Jakbyście mogli doradzić to będzie fajnie . Pozdrawiam
Czy jak skończę brać kreatynę to nie będę miał efektu "worka" Skup się na diecie i treningu! Odpuść sobie kreatynę, to nie SAA nie rozerwie cię, nie będzie spadków...
Nie mogę dodać ankiety jakiś błąd ale skopiowalem tekst i dam tu1. 1 Tylko to zdj mam trochę nadmiar brzucha ale mi nie przeszkadza 2. Wiek 18 lat 3. Waga 80 kilo wzrost 170 4. kiedyś 3 lata temu chodziłem pół roku regularnie na sucho przerea wróciłem na siłownię 2 miesiące temu chodzę co dzień sobota i niedziela wolna 5.zwiększenie masy [...]
mozna brac kreatyne z białkiem w tym wieku kreatyna nie zaszkodzi,ale.... ...na kreatyne za wczesnie.pocwicz "jakis czas".ułuz se diete.jako uzupełnienie białko/gainer
skoro cwiczysz ponad rok i chcesz konicznie cos kupic to kup kreatyne (mono) ja polecam kreatyne z firmy vitalmax ! bardzo dobra i tania !! dawkowanie pewnie tych wszystkich rzeczy znasz jak nie to zkozystaj z wyszukiwarki !!
Masz 16 lat, podajesz link gdzie jest opisana dieta ogolnie, sa tam podane schematy i jak to powinno wygladac i piszesz ze stosujesz "taka diete", mysle ze na kreatyne za wczesnie, wez sklec porzadna diete "pod siebie" a nie to co wkleiles. Dziwnie, panuje powszechne jakies takie przekonanie ze jak sie cwiczy to trzeba cos [...]
Apropo glukozy. Z metod "transportowych" kreatyny ostatnio spotkałem się z jedną kiedy to bierze się kreatyne z glukozą przed treningiem, podczas treningu zapija się napojem również z niewielką porcją glukozy co działa na dwa fronty gdyż mamy i transport i energie, a po ćwiczeniach zapodajemy kreatyne z konkretnymi węglami. Sporo też [...]
