kreatyne

Jeżeli po treningu spożywasz kreatynę to najlepiej byłoby mieszać gainera z wodą, chociaż mleko 0,5% też wydaję się dobrym pomysłem.

Aha czyli am rozumiec to vtak stosowanie kreatyny DT: 5 g mono rano 10 g cell pump podczas treningu czy przed?? DNT: 5 g mono rano czyli przez 7 tygodni mam brac kreatyne i przez 12 tygodni mam brac cell pump?? Zmieniony przez - karanto16 w dniu 2009-01-11 09:59:17

[...] rodzaj kreatyny, minimalna zawartosc argininy w jednej formie...), czy tez kreatyna z dodatkami, rownie dobrze mozna powiedziec, ze reactor pro treca to stack, bo zawiera kreatyne i dodatki Jednak na pierwszy raz cyklu bym nie ciagnal nie waidomom ile. zakres 6 - 8 tyd starczy w moim przekonaniu. Patrzac na wyniki badan na ludziach mozna [...]

[...] ile ester ma jakies dzialanie bo chyba fosforan kreatyny odrazu doda fosforu do krwi???? i jaka dawke powinnienem stosowac bo chce wzmocnic wyrzymalosc i regeneracje dodajac kreatyne na stale a jestem na t.propie ale jem mniej niz pol kilo miesa dziennie to tez nie wiem czy warto i czy sie oplaca? a zgadzacie sie z tym artykułem : [...]

[...] ze mono go spowolnilo a cwiczyl regularnie od 10 lat i to bylo jakies 10 lat temu i pytam jak to mozliwe ciezar wody, pompa jak po sztandze czy zblokowane jakies procesy biologiczne przez kreatyne??? Im większa masa, tym możliwości maleją. W tym przypadku łapa zwiększyła swoją wagę, co za tym idzie prędkość spadła... Co ma być w tym niezwykłego?

Sluchaj no Kreatyne mozesz walic z rana 5g lub przed i po treningu w dni nietreningowe tak samo mozesz rbac 5g rano albo nie brac rozne sa teorie na ten temat. co do Bcaa to daj przed treningiem ilosc nie wime bo nei znam skladu. Carbo mozesz dac z kreatyna a biłakiem uzupelnic diete jezeli ejst to bialko serwatkowe to z rana porcje mozesz walnac [...]

[...] a Ty teraz będziesz od nich odpoczywać, oczywiście możesz złapać troche wagi ale nie będzie jej dużo dobra dieta i witaminy to wszystko co Ci potrzeba przez ten okres BCAA, kreatyne i inne rzeczy lepiej zachować na okres kiedy będziesz ciężko trenował i ogranizm będzie potrzebował ich do przyspieszenia i polepszenia regeneracji - wtedy będą [...]

zamiast BCAA i glutaminy mogłeś kupić kreatynę gainera i białko bierz w zależności od braków w diecie

Mozesz brać kreatynę na ujemnym bolansie.Nie odczujesz tak jej efektów masowych, jednak sila nie powinna lecieć w dól ponadto będziesz miał pełniejsze mieśnie, lepsza regenerację itp. jednak ja bym odpuscil. Ale łykać jak najbardziej mzoęsz. taurynę na redukcji tez bym odpuścil, zainwestowałbym w bialko zwłaszcza wolnowchlanialne i wpc. zdr.,

[...] artykule jednego z gości często udzielających się na tym forum. ale to wg mnie wydaje się logiczne z tym oporem rośnięcia bo organizm coraz bardziej "uodparnia się" np na kreatyne dlatego pierwsze cykle sa najmocniesze a potem słabną dlatego potem wchodzą staci kreatynowe itd. i w tym własnie poście prosiłem was o polecenia jakiegoś :)

siemka mam 16 lat i po długim mieśącu wiczeń na słucho nic mi nie dawało zaczołem bra kreatyne białko i aminokwasy moje wiczenia wyglądają tak I Dzień - wyciskanie sztangi płasko 3s 10-8-6 - wyciskanie sztangi dół 3s 10-8-6 - wyciskanie sztangielek skos 3s 10-8-6 - rozpiętki płasko 3s 8p II Dzień 1. uginanie ramion ze sztanga 3s 8p 1. [...]

i po długim mieśącu wiczeń na słucho nic mi nie dawało zaczołem bra kreatyne białko i aminokwasy ćwiczenia niby dobre, ale nie ma nóg i ciągu.

Mam zalozony temat odnosnie tego pytania ale nikt mi nie odpowiedzial konkretnie To spytam ciebie moze mi cos sensownego doradzisz. Mam zakupiona kreatyne bialeczko 80% i HMB myslisz ze warto robic tym cykl na redukcji czy lepiej poczekac i poredukcji zrobic na tym cykl na mase?

Spokojnie, to zależy od organizmu, niektórzy reagują szybciej na kreatyne niektórzy wolniej, masz jeszcze czas. Jak wszystko oki z dietą, regeneracją i treningu nie ma bata musi iśc masa. Pzdr.

Witam po przerwie wszystkich ! Kończę swój cykl kreatynowy ,a poproszono mnie w jego trakcie o napisanie efektów końcowych także ... Niestety trochę się zmieniły plany i w rezultacie cykl wyglądał tak : 1-5 tyg. Xpand 5-8 tyg. Mono + TCM Odczucia : Xpand moim zdaniem jest bardzo dobry ale żeby dobrze go "wykorzystać" to trzeba mieć dwie [...]

czyli jednak mam brać to razem? i miałem błędne informacje co to ścinania białka po przez kreatyne?

500 zl .... Suple nic za was nie zrobia nawet jesli bedą za 1000 zł kup Kreatyne (obojetnie jaka i tak to jedne licho ) + Białko na uzupelnienie diety jesli musisz ;) Nic innego I zadnych GainBoliców z dupy nie kupuj , szkoda jedynie na to kasy tracic ;)...

[...] to fakt od polowy 3 kl liceum kolezanka mi pisala klasowki dobra i przyznam sie na dodawaniu w podstawowce jak pani nie widziala uzywalem kalkulatora a jesli chodzi o ten konkretny przypadek to faktycznbie za mlody jestes na kreatyne narazie jedz duzo i odpowiednio i to wystarczy ew. mozesz jakies witaminy brac niech ci lekarz jakies doradzi

dokładnie, w codziennej diecie należycie dobranej jest wszystko co ogranizm potrzebuje nawet przy dużym i regularnym wysiłku, wspomaganie czy suplementacja ma sens ale tylko w sporcie wyczynowym i tylko w okresach najintesywniejszych treningów tj w okresie bezpośredniego przygotowania startowego, które trwa ~4tygodnie.W fazie odbudowy i [...]

"Martwego nie robię ze względu na moją budowe, przysiadów ( ze sztangą?) też nie. Wyciskam ok 40kg." czyli z podstawowych ćwiczeń wykonujesz tylko wyciskanie i to z marnym wynikiem . martwy ok nie chcesz nie wykonuj , jednak przysiad to król ćwiczeń i podstawa . Przy takim poziomie grzech brać kreatynę , bo bez niej to samo osiągniesz . ewidentnie [...]