Czesc, sklep jest swietny, lecz ma jedna "wade" - jest w nim tak duzo towaru, ze nie wiem co wybrac. Chce kupic sobie jakas kreatyne, ale nie wiem ktora wybrac, u kazdego producenta jest ich kilka, jaka kreatyne polecacie, zwazajac przy tym na koszty?? Dzieki z gory. -------------------- <czlonek mafii HRHR>
[...] mi na porzadym suplemencie, poniewaz chce nabrac troche masy... A i mam pytanie, czy to prawda, ze GAINER z KREATYNA daje jeszcze mocniejsze efekty ??? Jak cos to dokupilbym kreatyne ULTIMATE'A. Czekam na szczera odpowiedz, postaram sie odwdzieczyc jak bede mogl!!! Pozdro dla NATURALNYCH kulturystow !!! " Gainer gainerowi nierowny, zalezy [...]
Na poczatek chyba wezme kreatynke, tą ze sklepiku sfd co jest w bestselerach (ACTIVITA. Tylko jeszcze pytanko - jak mieszac kreatyne z dekstroza? Najpier dekstorze sie rozrabia i pije a pozniej kreatyne?
[...] z jakiś innych dobroci jak np jakuzzi, masaże itp. też ci nie zaszkodzi. "a co do odrzywek.. czy jesli bym bral cowdziennie weglowodane + po silowni biako ( oraz kreatyne wg wskazan producetow ) + przedstawiony powyzej pomysl na trening bylyby wstanie zapobiec przetrenowaniu i spaleniu miesni??" -- najpierw DIETA, potem dobierasz [...]
1. Budowa Ciała Ektomorfik - zawsze byłem szczupły raczej chude kości. 2-4 uzupełnione 5 - redukcja tkanki tłuszczowej z okolic brzucha 6-7 - wcześnie stosowałem różne kreatyny miksy beta-alanine białka węglowodany. Ze spalaczy tłuszczy miałem coś z Activlab ale to kosztowało 60 zł i było na bazie pieprzu i innych ziółek mających podnieść temp [...]
[...] Nie mam tu na myśli lekarzy, ktorzy pracuja ze sportowcami sponsorowanymi przez firmy produkujace suplementy (bo wiadomo, ze o swoim sie zle nie mowi :) ), ani lekarzy, ktorzy myla kreatyne z koksem, tylko lekrzy, ktorzy wiedza cos o kreatynie. I jeszce jedno: czy wy stosujac kreatyne zauwazyliscie jakies "uszczerbki" na zdrowiu?
przyjacielu zacytowałeć mnie ... to Ci wyjaśnię łebku ciut zdrowia... koledzy wyjaśnili brak obciążenia organów odpowiedzialnych za przemiane materii i to na dzisiejszy stan wiedzy jest prawdą (reakcja organizmu na kreatynę wciąż jest badana) ale pozostaje jeden aspekt - i tu kontekst w którym użyłem ciut zdrowia ----- WIEK i STAŻ TRENINGOWY ---- [...]
Parę notatek z ostatnich tygodni przed urlopem. Jeśli chodzi o trening, to było parę sukcesów np. podciągnęłam się podchwytem 10x, w wyciskaniu na skosie sztangielkami zrobiłam konsekwentny progres do 18kg x8. Było trochę ćwiczeń, w których ciężko mi idzie progres np. w martwych ciągach zatrzymałam się na 110kg x3 i na kolejnych treningach nie [...]
Dieta średnio do 2000kcal. Od września cały czas suplementuję kreatynę. Waga 62,7kg (czyli od września +2kg), obwody również tak po +/- 2cm do góry (udo 1cm). Aktywności generalnie mniej niż w sezonie letnim, ale na treningach siłowych ostatnio całkiem fajny power. Oby tak dalej :-) /SFD/2023/11/21/cead65414756486e94f4fb7e896c8136.jpg [...]
[...] (ja dostalem 5kg po miesiacu, i 2kg po drugim miesiacu - a po przerwie nic mi waga nie spadla a wrecz dalej wzrosla , tylko nieznacznie). po drugie, prawda ze lepiej brac kreatyne "czysta", bez domieszek cukrow, etc. ale gostek mowi ze cukry przejda w czysty tluszcz! owszem, ale ile tych cukrow przyjmujesz z kreatyna? 5 litrow napoju [...]
Powiedzcie mi chlopaki coś: O co chodzi z tymi cyklami,jak najlepiej przyjmowac kreatyne i jakiej firmy kupowac.Pakuje juz 0d 3 lat ale nigdy nie probowalem tego cuda. Gdyby ktos z Was mogl napiszcie cos na temat tych cykli.O co w tym chodzi.Jak przyjmowac najlepiej kreatyne i ile czasu ? Z gory dziekuje za cenny rady. Lasiak Adam Lach
Powiedzcie mi chlopaki coś: O co chodzi z tymi cyklami,jak najlepiej przyjmowac kreatyne i jakiej firmy kupowac.Pakuje juz 0d 3 lat ale nigdy nie probowalem tego cuda. Gdyby ktos z Was mogl napiszcie cos na temat tych cykli.O co w tym chodzi.Jak przyjmowac najlepiej kreatyne i ile czasu ? Z gory dziekuje za cenny rady. Adam Lach
Powiedzcie mi chlopaki coś: O co chodzi z tymi cyklami,jak najlepiej przyjmowac kreatyne i jakiej firmy kupowac.Pakuje juz 0d 3 lat ale nigdy nie probowalem tego cuda. Gdyby ktos z Was mogl napiszcie cos na temat tych cykli.O co w tym chodzi.Jak przyjmowac najlepiej kreatyne i ile czasu ? Z gory dziekuje za cenny rad [email protected] Adam Lach
takie krótkie pytanie - co sądzicie o opinii że kreatynę trzeba brać ewidentnie około treningowo, przykładowo Michał Karnowski tak zaleca. Mam jabłczan i bcaa, zaplanowałem sobie że bcaa biorę przed treningiem siłowym, po siłowym jabłczan z carbo i ok. 1h aerobów a na koniec białko. Wracając do sedna - jest sens brać kreatynę rano kiedy (jak np [...]
[...] na to ślepy ;] aktualnie jestem na 6 dniu więc nic nadzwyczajnego jeszcze nie widać:). Jak widać jestem chudy jak szkapa mam 179cm wzrostui waze 63kg -_- wczesniej rałem kreatyne do tego przez pół roku cwiczyłem brzuszki po 50 dziennie i bardziej bolała mnie szyja niz czułem mięśnie brzucha. Jak rałem kreatyne to też troche biegałem i efekt [...]
jesli chodzi o kreatynę to 2x4 capsy da radę. Kreatyne bierz bezpośrednio po siłowni z 5-10g glutaminy, druga porcje po treningu z bardziej siłowa charakterystyką (rower pływanie) Glutamina przed snem ok 5g ale jak jesz wysokobiałkowy posiłek typu twaróg, tuńczyk białko to można sobie darować i dodać więcej po rowerze bieganiu.
To również nie jest precyzyjne.Nie uwzględnia np. że ktoś może łykac kreatyne w tych porporcjach a ma 30 kilo tluszczu(są tacy np chasland)i kretka idzie do kibla.Wniosek:nie ma się zbytnio co szczypać tylko zapodawac ok. 3 gramy w celach suplementacji permanentnej,i z 5 w tzw. "cyklach" O HMb Biniu wypowiadal sie również o takich [...]
Wiem Sławku, a jeśli jeszcze dodać do tego fakt iż zwykle z glukozą (czy z carbo) w posiłku potreningowym łączymy różne formy białka, kreatynę i inne dodatki daje to wręcz nieskończoną liczbę możliwych kombinacji z których każda będzie miała nieco inny wpływ na na przykład sekrecję insuliny a więc i na odkładanie tłuszczu w adipocytach. Nie bez [...]
TANIE ODŻYWKI I SUPLEMENTY WSZYSTKICH FIRM
