kreatyne

myśle ze nie odłoży w końcu już kupił. lato idzie... kreatyne dawaj przed treningiem a dni nie treningowe rano do 10 gram na dzień. a gainer to uzupelniacz luk w diecie np miales slaby obiadek czekasz z godzinke pijesz gainerka ale tak porcje na dzień. pozdrawiam

Sorki pomylilem literki poprostu z zapędu. Miało być gainer z kreatyną.. Mam gainer mass xxl 2,5kg i kreatyne olimp 300kaps

Haha wiem ze to były jaja ale nie chodzi mi o ten post był jeszcze inny.. mianowicie ten: "myśle ze nie odłoży w końcu już kupił. lato idzie... kreatyne dawaj przed treningiem a dni nie treningowe rano do 10 gram na dzień. a gainer to uzupelniacz luk w diecie np miales slaby obiadek czekasz z godzinke pijesz gainerka ale tak porcje na dzień. [...]

za jaiś czas- gdy dieta sie unormuje- mozesz dodac kreatynę.

wiec po jakim czasie moze zaczac brac np kreatyne ? a i jeszcze jedno, bo co do diety to nie jest ona scisla, poprostu staram sie jesc posilki regularnie co 2 godziny + mm na uzupelnienie diety ?

Racja nie trzeba nic kupować ale po prostu chciałem pociągnąć tyle sama tyg beta alanine ile kreatyne i zrobić dłuższą przerwe od suplementacji ale jeśli piszecie że beta będzie w porządku to spoko. Polecicie jakas czy to nie ma wielkiego znaczenia. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi!

Tak k***a bezpieczniejszy Poczytaj jeszcze a narazie kup kreatynę

kreatyne nie koniecznie

zgodze sie tu z Banan, kreatyne najlepij po 3miesiacach, a jesli chodzi o obciazenie to bym zastosowal metode co tydz. wrzucaj sobie 5kg

Brałem już wcześniej mono, potem CP, i teraz kreatyne dopiero po 3 miechach?

kreatyne dawkuj 5g z rana i 5g po treningu, w dni bez treningu 5gram rano. oblic sobie ile musisz lyknac capsow aby dostarczyc 5 gram kreatyny i juz wiesz wszystko. pzdr

to jak dopiero zaczynasz to na pewno nie od suplementów, wpierw ułożyć dobry trening i nauczyć się poprawnej techniki, ogarnąć podstawy odżywiania, zapotrzebowanie, rozkład makro.... kreatynę zostaw na później, bcaa jest Ci zbędne, bo przy tej wadze to raczej nie jest Ci wskazana redukcja, ale jakbyś się uparł to przed treningiem lub w trakcie [...]

Ależ błąd! to są złe rozpiski, po co ci nitro naczczo? żeby podnieść ciśnienie rano? i co w związku z tym? Rano interesuje Ciebie tylko obfity posiłek w białko i prosta forma kreatyny a nie buzer składników, które wogóle nie będą wykorzystane, tak jak ma to miejsce przed, w trakcie i po treningu. Żeby uzupełnić kreatynę po nocy użyj tcm.Połącz [...]

najlepiej to po treningu znowu kreatyne zarzucic a 15 minut pozniej wegle z bialkiem

tauryna nie jest konieczna, mozesz laczyc kreatyne ze spalaczmi tluszczu (poleczenia kofeiny i kreatyny moze oslabiac ergogenne wlasciwosci tej ostatniej), to nawet calkiem dobry pomysl, nie liczylbym jednak na przyrosty sily w okresie ujemnego bilansu kalorycznego.

[...] kg Dieta jest Wiem że mógł bym poczekać z ta kretyna ale od kumpa też mam mono i sie termin kończy za miesiąć a nieche jej szamać za długo po terminie . Ale i tak uważam że kreatyne warto wziąśc nawet na początku jak się ma diete kolega brał i na mono dużo lepsze efekty miał dodał do pierca jeszcze troche kcal i ładnie go dowaliło na tej [...]

Ja bym wybral kreatyne, no ewentualnie jeszcze z D-Ribos'a - ale to juz wyzsza szkola jazdy - zle dobierzesz dawke i po Tobie...

heh ja tam biore kreatyne od czasu do czasu troche wypijam i nic mi nie jest - a fakt faktem ze alkohol wywiera niekorzystny wplyw ogolnie na kulturystyke ;]ale w malych ilosciach nie zaszkodzi :D ale nie za czesto ;] ale lepiej pij wode "mineralna" oczywiscie ;]

No muscle pumpa przed treningiem kreatyne po treningu i bedzie ok

no ale kreatyne z tego co wiem to rano przed treningiem, po treningu i przed snem, i no muscle pump moge tez przed treningiem ???