kreatyne

[...] redukcja ? mysle ze bardziej powinnas sie kierowac dawkowaniem co do wagi, a moze stala suplementacja kreatyna oczywiscie w mniejszej dawce ~2g ed ? w wersji cyklowej: kreatyne daj 1g/10kg masy ciala, i podziel na dwie dawki, pory przyjmowania dalas dobre, w dnt mozesz dozucic tez porcje popoludniu ;) pozdrawiam, aha ed: jako antykatabolik [...]

ta kup cos sprawdzonego tse wydawaloby sie najlepsze choc ja bym odrazu bral cos z yohimbina kreatyne odstaw w moim odczuciu i wielu innych osób hamuje ona palenie tłuszczu w sensie, że redukcja na kreatynie bynajmniej w moim wypadku daje mierne rezultaty

Możesz je brać razem, ale fazę nasycenia sobie daruj i bierz kreatynę normalnie.

a jaki byles przed cwiczeniami? Jadles kreatyne a masz 30 w lapie ? lol ... widac masz z dupy trening, diete, lub tez cwiczysz za duzo i miesnie nie maja czasu na regeneracje ;] cos napewno jest nie tak, bo po 11 mies treningu musi byc lepije :P zapodaj dokladny plan i w ogole

[...] miesnie!!(zebys nie ternowa miesni ktorych nie masz) 45min do 1h powinno starczyc 4 razy w tygodniu.. przedewszystkim zainwestuj w szame a nie w odrzywki a tymbardziej kreatyne bo po niej to w nocy nie bedziesz mog spac bo bedziesz slyszal jak masa do ciebie idzie:P duzo jedz i odpoczywaj bo wlasnei wtedy miesen rosnie..a na kanapkach i [...]

z tego co sie orientuje to jedno opakowanie nie starcza na cykl... musza byc 2.. a po cyklu kreatyne wez na spadki

j/w przed propem jeszcze kreatyne bym wcisnal i masz dobry progress bez strat potencjalu towaru

Znaczy tutaj podałem złą date ze wzgledu ze na około podałem a jak teraz policzylem to brałem kreatyne monohydrat ostatnio w grudniu więc są 2 miesiące przerwy czyli 60 dni przepraszam za pomyłke :) zmienia to coś? zależy mi na masie przede wszystkim ,pompie ogolnie pobudzeniu i w jakims stopniu sile :) Zmieniony przez - KOKS_dg w dniu 2010-03-03 [...]

a teraz kolejne pytanie :) poniewaz wszystkie te suplementy będa w proszku może coś zamienie na kapsułki? ponieważ bedzie troche roboty z tymi odzywkami wliczając mutanta kreatyne super pumpa i to bcaa jak moglbym to wogole rozpisac z Góry dziekuje :)

ale jak z dawkowaniem? gainera według braków w diecie rozumiem kreatyne DT:5g na czczo 5g bezpośrednio po treningu DNT:na czczo i popolodniu , Superpump DT: 30-40min przed treningiem 2-3 miarki a DNT : ? , oraz to Bcaa jak dawkowac ? skoro bezpośrednio po treningu 5g kreatyny to bcaa tez bezpośrednio po ? nie bedzie to miało na siebie złego wpływu?

ok, jeszcze jedno pytanie. Jaką kreatynę wybrać. To co polecil kolega wyżej czy http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_powder-opis26086.html ? Tą 2 mogę odkupic od kolegi za 30 zł wiec ten wariant bardziej mi pasuje. A jeżeli chodzi o działanie co powiecie na ich temat ? i która w połączeniu zadziała lepiej ?

ja bym ta kreatyne rano zaladowal miedzy pierwszym a drugim sniadaniem EDIT: i moim zdaniem wywal te 5g kreatyny przed treningiem, tam lepiej byloby dac BCAA, a 10g kreatyny dziennie to wystarczy w zupelnosci Zmieniony przez - qbiec w dniu 2004-08-15 18:22:44

a skąd mogę wziąć DAA? Można kupić legalnie? Właśnie sprawdziłem jest to normalny suplement w pelni legalny:) a moze dodam go teraz do cyklu czy lepiej po? a po dalej daa i kreatyne. Zmieniony przez - TechnikZyw w dniu 2012-11-18 21:36:08

gainera i kreatyne wes, reszte odsprzedaj

siemano tez mam taki problemik maly bo trenuje pilke juz 5 lat i chcialbym troche sie powiekszyc ;p przez kreatyne oczywiscie. wiec mam pytanie czy kreatyna ta mi nie zaszkodzi ? bo nie chce zrobic sie wolniejszy przez to. czekam na odpowiedzi pozdro

Majkel, jak jem duzo to sie zalewam w brzuch.. treningi zawsze robie intensywne, srednio 1h 20 min, seria co 2-2,5 minuty. kreatyne cm3 w sumie wyczytałem (na etykiecie również) że powinienem brac tez 30 min przed treningiem.. potwierdzasz? Staż mam większy niz 3 lata jak również kilka szczegółow w profilu ale nie wiem jak to dziadostwo [...]

Kreatyne dawkuję się różnie, ogólna zasada to 10g w DT i 5g w DNT. Kiedy brać te porcje? Różnie. Ważne żeby w DT 5g było na pewno po treningu, czy druga porcja będzie przed treningiem czy rano, nie ma znaczenia. Jak makrosy wyglądają w Twojej diecie? i ile ważysz.

[...] to również sprawka Intermittent fasting , ale to się okażę jeszcze na kolejnej masie %-) Suplementacja w okresie redukcyjnym była zerowa ,a w okresie masowym przyjmowałem kreatyne, pre workout białko, gainer :). Po niżej załączę zdjęcia z redukcji i masy oraz filmik z redukcji :) Trening jaki wykonywałem to split 5x w tygodniu każda partia + [...]

W końcu wziąłem kreatyne Myogenix i carbo ActivLab, za kilka tygodni zdam relacje czy dało rade ( innej opcji nie ma Pozdrawiam

ja bym wliczał kreatyne z nitrobolonu bo i dlaczego nie . Drugą sprawą lepiej 30 g przed treningiem na lepszy trening i 10 g po treningu na lepszy transport substancji odżywczych do mięśni.