kreatyne

Dawkujesz jak każdą kreatynę, 5g na porcję, w dni treningowe dwa razy rano i po treningu, w dni nie treningowe tylko z rana.

A kupiles juz ta kreatyne? To zalezy ile gram ma 1kaps.

A kupiles juz ta kreatyne? To zalezy ile gram ma 1kaps. 2 kapsy 2200mg więc 5g to jakieś 4 tabsy +/- .

no jest malo bialka dlatego pytam czy po sniadaniu:) ale brac odrazu po posilku czy odczekac 30min? kreatyne biore 30 min przed sniadaniem

białko bierz razem z posiłkiem kreatyne zawsze na czczo, 30 min przed posiłkiem jest odpowiednio ;) ----- bezpośrednio po treningu koniecznie jakieś węgle, jak masz dużo mono to możesz dać jeszcze 3g Zmieniony przez - queza w dniu 2010-03-15 21:21:54

wiec kreatyne tez zacznij brac od 15. Zmieniony przez - sillence w dniu 2008-04-18 15:37:22

Nie wiem jak smakuje carbo z mlekiem ale wolę nie próbować, kreatynę popij wodą, mleko użyj do czego innego.

kreatyne tez tak moge ze do geby i zapić ? Jak najbardziej :-))

ty chcesz w 15 latach brać kreatynę , daj se spokój , lepiej zwiększ intensywność treningu ćwiczę od 14 roku żwycia i jak na razie jeszcze nie zamierzam brać kreatyny Zmieniony przez - piotr1523 w dniu 2014-11-10 20:29:16

To i tak nic. Dobrze by było jakbyś z 6 miesięcy pojechał na sucho bo mięsnie na początku świetnie się rozwijają bez odżywek. Wystarczy dobra dieta. A bez diety nawet na kreatynie niewiele zdziałasz. Przechodziłem kiedyś przez to i zmarnowałem kreatyne ;)

Herman a nie lepiej brać kreatynę po treningu?

bcaa xtra z activlabu,bcaa xplode olimp-te sa w prochu,z kapsów niezle jest anabolic bcaa system treca,jesli chodzi o kreatyne to na dobry poczatek jakas pojedyncza forma w zupelnosci wystarczy,np.mega capsy olimpu(mono) lub mono z inkosporu ktore jadles caly czas cieszy sie b. dobra opinia,moze byc tez jablczan,np cm3 treca Zmieniony przez - [...]

dzieki za odpowiedz k3ho ale dlaczgo na kreatyne mam czas cwicze juz 1.5 roq na sucho wiec mysle ze jusz czas wziasc kretke dlaczego nie bradz l-glutaminy i glukoza fee?? hmm..

oczywiste że tak... jak brałes chociaz raz kreatyne to powinieneś wiedzieć jakie korzyści niesie suplementacja kreatyną...

na takie pytania odpowiedź tylko na wróżka.pl nikt Ci tego nie powie... jasne jest tylko to że osoba która do diety doda kreatyne to osiągnie więcej niż na samej diecie... a tak jak wyżej Ci boguc napisał jedna osoba zrobi więcej na samej diecie niż druga na kreatynie więc nie mozna sie sugerowac innymi i pytac ile CI pójdzie bo to idiotyczne.. [...]

nie ma ale potas nie da Ci praktycznie nic jeśli chodzi o kreatynę ... do tego dąże

szoho cala istota R-ALA jest to, ze wlasnie dziala caly czas.. tu juz nawet nie chodzi o kreatyne.. wszystkie inne mikroelementy tez beda lepiej absorbowane do tkanek miesniowych tak wiec warto go brac caaaaly czas.. wtedy sie rosnie o kilka % szybciej

ma diete , ma staz to niech kupi jakas kreatyne najlepiej taka na jaka go stac jak niemasz kasy kup se mono Vitalmaxa a jak masz to np CP sobie kup a nie jakies aminokwasy do krety dokup witaminy,zma,omega3 rosnij!!! zdr.

koniec SPAMU! bo bany sie posypia... (nie ode mnie) kawalash - dobry wybor po tym produkcie nic wielkiego by sie nie stalo to tak samo jakbys pil kreatyne z cukrem z cukierniczki a kolega wyzej prosze troche zluzowac ok? wszyscy wszystko wiedza temat uwazam za zakonczony kawalash masz moze jeszcze jakies pytania?

Dzieki za szybka odpowiedz. Wiem ze mozna skorzystac z wyszukiwarki, ale chciałbym uzyskac jakies indywidualne rady. m.in jak mam stosowac kreatyne i mega mass'a aby były efekty. o to mi najbardziej chodzi.