Witam! z tej strony DR3, Jestem początkujący, mam 17 lat, 184 cm wzrostu, 72 kg wagi, niestety tylko 32 cm w bicepsie/ na klatę 64 kg. Od 3 miesięcy regularnie staram się ćwiczyć w domu między innymi pompki, mięśnie brzucha, i wykonywać ćwiczenia hantlami. Oczekując lepszych rezultatów zakupiłem Kreatynę mono i Aminokwasy : BIOGENIX CREATINE MONO [...]
Witam, juz 5 dzien jestem na kreatynie kre alkalyn'a olimpu.. Od jakis 3 dni czuje bole zoladka ktore co jakis czas sie nasilaja i potem mijają.... (chyba zoladka, napewno w dolnej czesci brzucha :P ) Czy to moze byc skutek kreatyny ? PS: kreatyne wysypuje z kapsa do szklankiwypijam po rozpuszczeniu w wodzie...
[...] mozliwosci finansopwych ale to sie zmienie wlasnie staram sie ustalic diete plan tr mam sciagniety z neta co mam teraz zrobic nie liczac ustalenia diety czy mam jakas odzywke kupic bo mam juz kupiona kreatyne chcialbym osiagnac jakis przyrost masy i pozniej zaczac rzezbic zeby na wakacje juz miec ladna sylwetke co mi doradzacie?? dziex za odpy
Witam. Mam 19 lat, wzrost 186 cm waga to 80 kg. Niestety większość z tej wagi to tłuszcz. Nie posiadam dobrze rozwiniętych mięśni. Rozmiar ramienia to zaledwie 30 cm. Biceps gdy nie jest napięty jest sflaczały. Przy wadze 80 kg jestem w stanie wycisnąć jedynie 40 kg. Moje pytanie dotyczy tego w jaki sposób schudnąć (głownie z brzucha) i wyrobić [...]
Witam !! Mam 16 lat, 177 cm wzrostu, waga ok 60 kg. Moj staz treningowy to 5-6 msc za jakies 2 tygodnie mam zamiar kupic sobie kreatyne mono(podobno najlepiej na pierwszy cykl). Czy jest jakas roznica miedzy mono za 40 zł, a mono za np 60 zł ?? I jeszcze jedno pytanie dotyczące odzywiania stosuje diete ale nie jest ona dokładna. Moje pytanie : ile [...]
Witam chciałem się dowiedzieć jakie suplementy powinienem brać. Podobno na kreatyne za wcześnie a co na przykład z weight gainer-ami? Poradżcie bo nie wiem co brać.
Witam wszystkich. Doradźcie mi czy jest spora różnica w jakości kształtowania sylwetki między serwatką 80% a 90% bo w cenie jest 80 jest tańsza od 90.... Czy zażywając serwatki żeźbimy swoją sylwetkę czy także przybieramy coś na wadze.. wspomnę tylko że biorę Hmb i kończę brać Kreatynę i nie wiem co dokupić a może radzicie dokupic jakiegoś [...]
Witam jako ze to mój 1 post to witam wszystkich serdecznie :) a wiec zacznę od tego ze ćwiczę już z jakieś 7 mies. na sucho wiec postanowiłem nieco zmienić styl ćwiczenia i chciałem sie wziąć za kreatynę ,ale nie wiem z czym ja podawać dlatego tu pisze :) mogli byście mi podać jakiś dobry zestaw odżywek na początek czy lepiej na początek lepszy [...]
[...] przerwie. Mam 180cm wzrostu i 80kg wagi. I zwracam sie do Was z prosba.. aktualnie biore HMB, aminokwasy i witaminy. Moga byc jakies skutki uboczne? Chcialbym dokupic kreatyne, gainer i moze tran. Jak wczesniej wspomnialem z tym sportem jestem zwiazany bardzo dlugo, wiec prosze o szczera odpowiedz! Wiem, ze jestem mlody, ale tam gdzie [...]
Witam mam pytanie zaopatrzyłem się w Metanabol oraz kupiłem też: - Mass xxl 3kg - Oczywiście jakieś witaminy. I mam takie pytanie mam jeszcze MONOHYDRAT KREATYNY z Vitalmaxa nie dużo zostało z 300-400g czy mogę w czasie cyklu jaki podałem u góry też dorzucić tą kreatynę ? ... Oczywiście po tamtym cyklu także będzie kreatyna lecz w KAPS ;) ?? I tak [...]
[...] 5 kg oraz sztange 5 i 15 kg. myślałem nad zolnierskim wyciskanie, slyszalem ze cos takiego jest dobre na barki, pompki, brzuszki, hantle i moze tez a6w? nie wiem co jesc, normalne obiadki? czy moze jakies bialko, kreatyne? jestem kompletnie zielony w tym temacie, uwazam ze tym sprzetem moge sobie zrobic krzywde cwicząc bez jakiejs konsultacji :)
Witam. Od początku lutego jestem na reverse. Wychodzę z redukcji na masę. Redukcja była na low carb, masę też chcę robić na low carb. Za ok. 2 miesiące planuje wrzucić kreatyne. Jakie suplementy polecacie oprócz tego? Beta-alanina, ZMA? Jakie są wasze opinie na temat tych dwóch supli? W chwili obecnej biorę tylko białko po treningu i witaminy [...]
witam, chciałbym się dowiedzieć jakie najlepsze połączenie odżywek by było planuje zaopatrzyć się w kreatynę najprawdopodobniej jakiś jabłczan, do tego białko i glutamina, z kreatyną miałem do czynienia już, brałem ją w DT rano na czczo i po treningu i w DNT rano na czczo białko po treningu i później posiłek, i chciałbym glutaminę ewentualnie [...]
mam podopiecznego który nie trzyma diety i wierzy w cudowną moc odżywek.Nie da się go przekonać żadnymi argumentami( i tak cudem namówiłem go żeby jadł ser z ryżem ale on nie może zjeść nawet 100g).Jest raczej mezo-ekto z przewagą ekto waga 78kg.Ma 200 zł.Kreatyne juz ma.Myślę nad czymś takim: Gain bolic 3kg(1x100g) + ostrowia 2.4kg(3x20) Profi [...]
treningi ułożyłem tak że ćwiczę w każdy dzień w tygodniu i tu mam pytanie czy się nie przeciążę wcześniej ćwiczyłem 2 miesiące tylko siłowo . priorytetem jest sw i zależy mi też na wzroście masy czy powinienem coś zmienić ?? Poniedziałek - sw wtorek - sw środa - sw czwartek - plecy piątek - brzuch + mięśnie naramienne sobota - klatka + triceps [...]
Witam szykuje się moja pierwsza redukcja od kiedy chodzę na siłownie ,problem jest w tym że nie umie sam sobie stworzyć planu żywnościowego ,wiem że u wujka google jest wiele dobrych planów ale też wiele bredni . Czy może ktoś mi rozpisać co jeść,ile i w jakich godzinach ? Mam 185 cm wzrostu oraz 91 kg wagi .Na siłownie głównie chodzę dla [...]
Witam w związku z nadchodzącą zimą i i co za tym idzie wolnym od pracy (praca sezonowa) postanowiłem zacząć biegać żaby zrzucić trochę ciałka. Co myślicie o takim planie biegowym,mam w planach bieganie codzienne rano na czczo przed bieganiem łyknąć kreatynę (jabłczana) i Bcaa co do długości biegu to tak koło 45 min i nie wiem czy lepiej biec cały [...]
[...] :) Posiadam białko PROT-ON DROM NUTRITION i białko WHEY ISOLATE 90 7NUTRITION do tego kreatyna w proszku CM3 250g i teraz taka kombinacja myślałem zeby pic rano na czczo kreatyne, potem przed treningiem. Po treningu wypic PROT-ON a przed snem WHEY ISOLATE90. Nigdy nie brałem żadnych supli a ćwicze dosc długo, trenuje w domu. PON i CZW drązek [...]
Pytanie do wszystkich kurzy kiedykolwiek spróbowali brać kreatynę . Ile wam przybyło siły w (kg) czy jesteście zadowoleni z jej działania . Ile nabraliście masy a później ile wam spadło . I ile wam przybyło w łapie . Mam do was prośbę abyście odpowiedzieliście na te pytania , bardzo was proszę . Dorzucę do tego ankietę . Siwarski Robert
Mam pytanie. Czy ktoś już się spotkał z bardzo dobrą kreatynką z Angli? Dokładnie w czarnym opakowaniu.. Koelga miał mi posałać nazwę ale zapomniał.. A tez niemam jego nr.. Powiem krótko jets bardzo dobra. W miesiąc przez kreatyne biceps wzrósł z 35-40. I bardzo dobrze wygląda? Czy ktoś może mi dokładniej powiedzieć jaka to kreatynka?
