[...] jest i miesnie ogolnie sa widoczne. Bardzo dobrze widac trica, ale raczki chude... Poogladalem kilka filmikow na internecie i poczytalem co nie co tutaj. Biore aktualnie kreatyne CM3. Prosze ocenic moja diete i komentowac czy wszystko sie zgadza czy powinienem jeszcze na cos popatrzec :) @ W Kalkulatorach pisze, ze moje zapotrzebowanie to [...]
Witam, mój temat dotyczy rozregulowanej równowagi cukrowej. Brałem kreatynę z dekstrozą według zaleceń - rano na czczo i po treningu 5g kreatyny 40g dekstrozy. Czułem ze to może być niezdrowe, szczególnie na czczo... wyrzut insuliny był wyraźnie wyczuwalny. Po miesiącu zauważyłem, że w różnych sytuacjach wymagających koncentracji i pracy umysłowej [...]
Witam wszystkich! Mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę 64 kg. Trenuję piłkę nożną w klubie, mam 5 treningów po 1,5h w tygodniu. Ostatnio zacząłem chodzić na siłownię, jakieś 3 miesiące. Czuję znaczny przyrost siły i w końcu zaczynam widzieć "mięśnie". Problem w tym, że masa stoi w miejscu. W związku z tym, chciałbym poprosić o pomoc w przygotowaniu [...]
Witam Po długiej przerwie wróciłem do treningów.W tym momencie mija mój 3 miesiąc systematycznego uczęszczania na siłownie.od jakiś dwuch tygodni zacząłem stosować kreatyne olimpa oraz aminokwasy uniwersal amino1900.Myślałem również nad wprowadzeniem do swojej diety glutaminy oraz białka.Proszę o radę czy bedzie to dobre połączenie?jeśli tak to [...]
Witam na wstępie chciałem powiedzieć że przed utworzeniem postu czytałem i szukałem na forum odpowiednich tematów lecz chciałbym podpowiedzi doświadczonych osób. Sprawa wygląda tak ćwiczę już 3 miesiące, 3-4 razy w tyg, klata-tric, plecy-bic, barki-brzuch (plus sobota klata-tric) i bieganie w między czasie. Ogólnie z 99kg spadłem do 84kg i to był [...]
Witam Mam 19 lat, chodze na silownie od 6 miesiecy Kupilem sobie gainera Mutant Mass jakies 2 miesiace temu, ale zaczalem go brac wczoraj... wczoraj tez kupilem sobie kreatyne Olipmu Magna Power 120 capsow i do tego Profi BCAA Mega Caps 1100 300 capsow, rowniez Olimpu. Waze ok 70 kg, czasem 68,69 ale 70 nie przekraczam i chcialbym sie dowiedziec [...]
Witam! mam 185cm wzrostu i ważę ok 83kg , zamierzam schudnąć do ok 76-77kg, bo mimo ze BMI jest w normie,to jestem strasznie pucowaty z dosyć sporą oponką .. ok 97cm w pasie.. Od ok. miesiąca biegam i biorę odżywkę ( High Kick) , teraz robię nawet ok 20-25km tygodniowo, diety żadnej nie mam(staram się ograniczać słodycze itp) . Teraz mam pytanie, [...]
Witam chciałem się zapytać jak dawkować tą kreatyne tzn chodzi mi konkretnie o to jak brać w dniu przerwy i może jest też lepszy sposób na jej branie niż opisany na opakowaniu ? "OLIMP KREATYNA POWDER ; 1300g" OPIS' (WIEM MAM JĄ NA 3 CYKLE:)ale pierwszy cykl to będzie 500g ten kreatyny) Sposób użycia: przygotowany napój OLIMP KREATYNA POWDER [...]
[...] ze znow jest poruszany temat kreatyny ale przegladalem inne pisty o niej i jednak nie znalazlem odpowiedzi na nurtujace mnie pytanie. Chodzi mi oto, ze wszedzie pisza ze kreatyne sie bierze 0,5h przed treningiem i najlepiej z glukoza.Ale ja mam inny problem. Producent mojej kretynki (niebede pisal prozucenta-niechce reklamy) stwierdzil ze [...]
Witam! Od czerwca 2006 ćwiczę na siłowni, czyli przeszło ponad rok.Wiadomo zaocowało to poprawą sylwetki, siły, itp, ale jestem zdołowany przyrostami w bicepsie , które są znikome.Od stycznia zacząłem brać odzywki (kreatynę, nitrobolon, teraz BCAA) robiłem różne treningi np:armagedon, prowadziłem dietę, miałem masaże (babcia robiła) , naświetlanie [...]
[...] się z dwóch godzin pływania. Okres ten będzie trwał mniej więcej miesiąc. Wiem że będzie ciężko ale na siłowni chciałbym również trochę poprawić siłę. Kupiłem już sobie kreatyne (monohydrat), bcaa, węglowodany i białko. Moje pytanie brzmi jak to wszystko połączyć. Kiedy brać itd? Pozdrawiam. ps. proszę się nie sugerować liczbą przeczytanych [...]
Witajcie :) Postanowiłem zaopatrzyć się w shock therapy+storm lecz mam także okazję nabyć tanio kreatyną z Universal 0,5kg. I tu się pojawia pytanie; czy jest sens do tego zestawu dołączać kreatynę?? Raczej nie...To co zamiast niej? Białeczko? Hmb? Na carbo raczej stać mnie nie będzie. Witaminki oczywiście są, dieta jest. Cały zestaw wyniósłby [...]
witam piszę w tym wątku z pytaniem odnośnie treningu 5-3-1 Wendlera właśnie skończyłem 3 tydzień treningu, i w planie przewidziane jest w 4 tygodniu roztrenowanie, a chciałbym pociągnąć jeszcze ze 3 tygodnie z treningami i nie wiem jak to połączyć... dlatego chcę przedłużyć cykl, z uwagi na to że biorę kreatynę i chciałbym jeszcze z niej [...]
[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle sztangi wyciag laweczki ( prosta, skos) Dieta: brak probuje ulozyc ale mi nie idzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kiedys bralem kreatyne jablczan
[...] 15:00 Porządne mięso :P ryż lub kasza sałatka 5. posiłek po treningu 17:00 Podobny do poprzedniego 6. posiłek i tu już nie wiem co dać a zostało jeszcze trochę czasu do snu. Proszę was o pomoc robię masę nigdy nie miałem takiej prawdziwej diety więc nie mam o niej pojęcia (może małe). Niedługo zaczynam także brać kreatyne. Z góry dzięki. :)
[...] trzymam diete, do tego 3 razy dziennie treningi piłki nożnej, myśle że to dobry pomysł żeby mnie nie zalało. i jeszcze jeden temat na odblokowanie mam 10 tab clomidu czy to wystarczy,? w ostatnim tygodni mam zamiar brac kreatyne i tak przez kolejne 4 tyg. a clomid dzień po ostatniej metce 100mg i pożniej po 50 do końca przez 10 dni co myślucie??
Witajcie, planuję od stycznia zrobić jakiś cykl przy którym chciałbym przytyć z 5-6kg. Kiedyś brałem mono, które niestety nie daje żadnych efektów u mnie. Czytałem o osobach u których po prostu ta kreatyna nie działa, mozliwe że jestem jedną z nich. Ostatni cykl był jakieś 2 miesiące temu (2xCP). Chciałbym spróbować jakiegoś stacka + inną [...]
[...] mam teraz wolny i polaczenie jest prawie zadne to jeszdze sobie rowerem. Droga tam zajmuje mi jakies 40 minut spokojnej i tu sie pojawia moj problem...jesli wezmne razno kreatyne to zanim dojade na silownie to czy jeszcze cos mi z niej zostanie bo minie juz godzinka z lekkim hakiem od przyjecia...a po silowni za bardzo nie mam mozliwosci TAM [...]
[...] niz przed choroba, ogólnie 10 lat cwiczy w tym 3 bedac tak chorym i stan sie pogarsza,gorzej wyglada,caly blady itp,ale cwiczy bardzo intensywni i dlugo, lyka aminokwasy kreatyne itp,sila mu nic nie spada ale tez nie rosnie, czy to kwestia tak silnej psychiki?bo on to tlumaczy ze wie ze nie moze sie poddac bo jak raz upadnie to juz nie [...]
Cześć, Mój chłopak (22 lata) chodzi na siłownie 2 razy w tygodniu, nie jest żadnym tam pakerem ale zapewne chciałby być. Ostatnio będąc u niego zauważyłam własnie 2 opakowania takich nie wiem "odżywek". Kiedy zapytałam po co mu to- to powiedział ze na przyrost mięsni. Bierze DEKSTROZE oraz KREATYNE i TAURYNE.Co prawda mowiłam ze to świnstwo ale [...]
