kreatyne

NIgdy nie wiesz na co umrzesz, a zgonienie czegos na kreatyne jest latwiejszym rozwiazaniem dla wszystkich. Ja jak juz siedze w tym 4 lata rozne opowiesci slyszalem, ze od kreatyny to tamto itp. Mozna umrzec na wiele sposobow, a powiedzenie pozniej, ze ktos umarl bo bral kretke jest durnym wytlumaczeniem.

1. czemu niema XXL w sklepie SFD? wezme XXL i do tego albo kreatyne vilatmaxa albo cell pump sie zobaczy i chyba tyle :)carbo mi nie potrzebne hehe aha i czy 3000g jak na moja wage styknie na miescia czy wziasc 4800? Zmieniony przez - sterydall w dniu 2006-02-20 21:41:04

nada sie i jest to mono, ale najpierw czlowieku wez sie za podstawy. jedzenie i jeszcze raz jedzenie. bez postawowej wiedzy dotyczacej jedzenia i bez dobrego jadlospisu zapomnij o efektach. tauryne sobie podaruj o dextrozie zapomnij. kreatyne kup za pol roku

Liczyłeś chociaż zapotrzebowanie? Ilość kalorii raczej sugeruj redukcje, jak budowanie masy%-) Ogranicz spożycie serków wiejskich/twarogu, dorzuć solidnych źródeł tłuszczu, owoców, ryby - warzywa jesz? Kreatynę odstaw do szafki, poki nie nauczysz sie czegos o jedzeniu;-) Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-09-29 16:37:35

wystarczy sam gainer i moze jakas zmiana w treningu, na kreatyne jeszcze za wczesnie.

nie bardzo rozumiem....w stalej suplementacji chodzi chyba o to zeby podtrzymywac ten stac wysycenia, tzn robimy nasycenie i podtrzymujemy mala dawka... bo jak inaczej brac kreatyne przy stalej suplementacji?

z takich zabawek polecam hot blood sciteca, dziala od pierwszej dawki konkretnie. Pozatym poczytaj o dawkowaniu kreatyny, sa 2 opcje z faza nasycenia lub bez , tu czy tu zawsze stosujemy kreatyne cyklicznie od 5-8 tyg.

Soga bym dał ale niewiejdzie już:( bardzo ciekawy artykuł, otworzyłeś mi oczy. kupić cytruliny nie mam możliwości.. ale przecież Xplode zawiera środki które pomagają wytwarzać endogenną kreatynę. przecież mono niebrałem...nawet Xpand zawiera l-cytruline...wiec tego problemu niema co po mono.. czyli po tym tgodniu moje mięsnie dalej są nasycone [...]

[...] ibiauko, badz gainer i przy ktorym posiuku brakuje biauka lub wegli do tego wg brakow. co do supli to jesli braues krete i dopiero sklonczyues, to tyrudno cos doradzic, ja wierze tylko supla ktore maja w skuadzie kreatyne, mozesz dorzucic omegi zma tauryne, ale tylko jesli maz nadwyzki budzetowe, ja bym skoncentrowau sie na diecie i odzywkach.

wywal kreatynę z tej porcji przed snem glukozaminę olej glutaminę jak już masz to bierz z 10-15g po treningu taurynę zamiast po daj przed treningiem, z 5g Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-02-07 20:12:41

ok kreatynę daj po 5g w porcji glutaminę wywal z dnia NT

to kupić mass xxl i do tego jakąś kreatyne czy coś ? Od obiadów mamusi to mi tłuszczu najdzie i nic więcej a nie mięśni. Już zaczynam z siłownia a dieta musi być , a gdy brakuje mi w niej b i ww to wydaje mi się że jakoś muszę to uzupełnić bo z powietrza mięśni nie zrobię ;>

kreatyne na pewno nie. gainer zalezy-ja jestem przeciwnikiem w tym wieku gainera/proszkow. cos za cos, albo skupisz sie na jedzeniu, albo olej cwiczenie i przybieranie na wadze. jak teraz pojdziesz na latwize, to pozniej nie ogarniesz

ja mam pytanie, żeby nowego tematu nie zaczynać to tutaj napiszę :P Mam praktycznie 17 lat, trenuję od 3,5 roku ale nie na siłowni tylko w domu.. planuję zacząć brać kreatynę właśnie ale chciałem się dowiedzieć, czy trzeba ją brać z jakimś białkiem i czy to coś da, jeśli nie będę trzymał diety ( wiecie.. utrzymanie diety jeśli mieszka się z [...]

[...] tak to jak trenujecie nogi? Dajecie im luzu, czy wrecz odwrotnie? Sam trening piłkarski nie wystarczy żeby nogi rosły 3. O suplementacji czytalem i ogolnie userzy polecali kreatyne, juz dawno sie zdecydowalem na Nitrobolona, tylko nie wiem czy brac go przed silka, czy przed treningami pilkarskimi? I nie wiem do konca jak mam go brac(chodzi o [...]

ułuz sobie FBW i ciagnij go do maja w maju sobie zmien troche plan i dorzuc aeroby Ja tak robie bo mam podobne załozenia=) zamiast HMB mozesz dać kreatyne jak mase robisz... da lepsze efekty=)

Dzięki ...chyba zrobie tak jak piszesz zaczne brać kreatyne i opracuje sobie jakas bobrą diete , z produktów ktore wypisałem . i tak jeszcze na temat diety popytam się na forum dzięki ...masz głosa :P

witka ziki słuchjaj wezme tego tribulusa i wezme jakies amino a pod koniec cycklu przejsc na kreatyne i glutamine ? a nie za mało jednen raz tego tribulusa ? jak mozesz to rozpisz sie wiecej cos na ten temat Artur - ja mam zawsze jakies pytanie :) ( tylko sie nie denerwujkscie ) Wczesniej jak chodzłem na pake brałem mass scitec 1,5 kg i brałem [...]

[...] i wogule nie pójdzie"-hmm moze zle brales w zamalych ilosciach albo miales zla diete przy braniu tych suplementow bo powinno pojsc jezeli te rzeczy brales ,ale widze ze kreatyne brales sama a wiec teraz zrob jeden wiekszy cykl po ktorym na pewno ci pojdzie masa i sila(jezeli masz kase:) narazie po przerwie ustal sobie nowy trening i dobra [...]

A czemu tylko samą kreatynę? Dorzuć mu jakiś pre workout do zestawu.