SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyne

  • plan treningowy push and pull do poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam obęcnie ćwicze już 3 lata. Z racji braku czasu ćwicze tylko 2 razy w tygodniu.(sobota i niedziela) Obecnie przyjmuje bca 2 x dziennie i kreatyne cm 1250 rano i po siłowni. Mam diete na mase i sie jej trzymam o to plan którym ćwiczę: Trening push: - pompki na poręczach 3x 8-10 - Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 2x10 – 8 - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2014-02-02 15:50:02 Liczba szacunów: 0
  • Co na pierwszy cykl?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] uwagi i sugestie pkt11 Obecnie zaczalem nie dawno 1 diete na mase, +400kcal, ulozona przez profesjonalistow za niewielka opłatą. Ciekawy jestem efektow :) I chcialbym jakas kreatyne na poczatek, oczywiscie jakas slabsza wersje, NO oczywiscie moze i nie tylko, Pytanie do was co poleciacie na 1 cykl ? Obecnie trenuje na sucho i chce tak dobic od [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2009-01-11 19:33:12 Liczba szacunów: 0
  • pomocy ,co jest z moim planem

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam.mam 18 lat,188cm,74kg,cwicze ok.2 latale mialem ostatnio przerwe.od jutra zaczynam szamac mass xxl i kreatyne.cwicze caly czas tym samym planem prosze o sprawdzenie i doradzenie jak mozna zmienic.dodam ze do dyspozycji mam lawke regulowana,sztange prosta,drazek i hantle(podstawa heeh)oto moj plan: wtorek:klata,tric klata:wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2006-11-17 21:22:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i suplementacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 21 lat, 183 cm wzrostu i 70 kg wagi. Cwicze od ponad roku, 3 razy w tygodniu. Kupilem z polecenia znajomych nastepujące suplementy: białko łowickie WPC 80%, kreatyne 1250 olimpa, gainer Mutant Mass i glutamine. Mam rozpisaną przez siebie diete i chciałbym przybrac troche na wadze. Chciałbym wiedziec, czy dobrze to wszystko sobie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2012-01-17 19:48:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Ćwiczę regularnie od ponad 2 lat. Wstrzymywałem się do tej pory z jakąkolwiek suplementacją kreatyną czy bcaa. Obecnie po okresie 5-miesięcznego budowania (+11kg, ale wzrósł również znacząco poziom bf), wchodzę na powolną redukcję. Zamierzam wstępnie pociągnąć ją do końca maja i później przejść na reverse diet. Moje pytanie dotyczy jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2014-02-14 01:02:15 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna po treningu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Odrazu po treningu zjadam banany, po 40 min większy posiłek. Kiedy mam przyjmować kreatyne, razem z bananem?

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 12487 Data: 2004-09-09 21:42:13 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy lepiej duze obciązenie i mala ilość powtórzeń, czy małe obciążenie i duzo powtórzeń? Czy ćwicząc na siłowni i będąc na diecie redukcyjnej lepiej brac jakies białko lub kreatyne ?? Prosze o pomoc :> Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 113 Wzrost: 182 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2008-06-27 21:30:25 Liczba szacunów: 0
  • Ile czasu przerwy ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Przez cały sierpień brałem odżywkę NO-XPLODE + creapure mono olimpu... Potem odrazu zacząłem brać AAKG olimpu extreme + kreatyne megacaps 1250... Te 2 ostatnie odzywki juz kończę... Chciałbym zapytac czy 2 tygodnie wystarczą przerwy czy lepiej miesiąc? Odrazu zaznaczam ze na nastepny cykl mam XPANDA extreme pump + kreatyna mono vitalmax + [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 2010-10-08 23:07:28 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka a rozstępy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    -------------------------------------------------------------------------------- Ćwiczę już od 1,5 roku, nie biorę sterydów, stosuje kreatynę i odżywki. Bardzo boję się że pojawią mi się rozstępy mam duży przyrost masy. Skóra na bicepsach jest bardzo napięta, przy robieniu rozpiętek bardzo mam dziwne uczucie napięcia skóry. Czy uważacie że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8933 Data: 2002-02-04 00:06:55 Liczba szacunów: 0
  • maszyny kontra wolne cięzary

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam czy to prawda ze jesli zminię trening z wolnych cięzarów na maszyny to w wyniku zszokowania mięsni jest szansa na wieksze przyrosty w najblizszym czasie?? mam okazje pochodzic na w pełni wyposazoną maszynowo siłownie (gdzie w wolnych cięzarów są tylko hantelki do 24kg) naprawdę na kazde cwiczenie znajduje się tam odpowiednik maszynowy.. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5099 Data: 2004-04-27 09:32:45 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ze sportem mam kontakt od dziecka. Jak skończyłem 16 lat często chwytałem za hantle, sztangę, drążek, sprzęt był pod ręką, ale bez żadnej diety i tego typu pierdółek, bardziej chodziło o wyćwiczenie techniki i lekki zarys mięśni. Teraz mam 17 lat z kawałkiem, w wakacje chodziłem sporadycznie na siłownię, też bardziej po to, żeby ogarnąć [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2015-12-01 16:59:01 Liczba szacunów: 0
  • No Shotgun Xpand ..... CYKL

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zapytac czy dobrze bylo by wrzucic jeszcze mono i HMB Mono przydalo by sie do DNT a HMB jest raczej zbędne , i to jest moje jedno pytanie . Drugie Czytalem gdzies ze kreatyne powinno sieprzyjmowac z węglami wtedy jest leprza wchłanialność czy to prawda ?? Pytam tych co wiedzą z własnego doświadczenia . Gdybyscie mieli jakies propozycje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2009-06-25 18:51:53 Liczba szacunów: 0
  • Dziwna sprawa, pomóżcie,

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zapewne jest coś takiego, że siła, a mięśnie to zupełnie inna bajka. Otóż sam już nie wiem, mam prawie 30 lat, ale odkąd sięgam pamięcią od dziecka moje ciało nigdy nie mogło nabrać twardości. Suchary mniejsze ode mnie potrafiły być silniejsze. Ważę 86 kg, nie mam brzucha, jestem zadowolony z mojego ciała ogólnie, mam całkiem ładną sylwetkę, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2012-05-29 00:33:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ocencie plan na mase, jestem po 2 tyg regeneracji i biore kreatyne, mam diete: Poniedziałek: Klatka i triceps Klatka: 1.wyciskanie sztangi na skosie 5 seri stałym cięzarem po 8 powtórzen,w ostatnich 6 2.wyciskanie sztangi na płaskiej 5 serie stałym cięzarem po 8, w ostatnich 6 3.rozpiętki na płaskiej 3 serie po 8 Triceps: 1.sztangą francuskie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2005-05-20 19:51:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening kondycyjny + Feeder workout

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brzuchy 3 podejścia max SOBOTA: Stałe tempo 30-40 minut, np. 5 min / km dla osoby wytrenowanej. +rollowanie ND Rozciaganie W każda noc trening feeder workout Richa Piany na łapy (3serie x 100 powt francuzy z hantelkami 6kg + 3 serie x 60 powt młotków hantle 6kg) Dodatkowo stosuje kreatyne Olimpu Creapure 1000 5 tabletek po treningu feeder.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2017-12-25 19:08:42 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny 78kg 177cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] comlex 1 tabletka przed treningiem: - jabłczan (3-kreatine malate) 5g - bcaa 8:1:1- 10g - redox 1tabletka po treningu: - jabłczan 5g - Bcaa- 10g Zastanawiam się czy w dni nietreningowe tez brac kreatyne? Codziennie ok 2-3l Muszynianki Z rana do sniadania yerba mate. Będę wdzięczny za opinie:) /SFD/2020/8/26/cd5b9277ee65487390569c91906a01ee.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2020-08-26 20:58:53 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - ciśnienie - retencja wody

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Niedługo planuję rozpocząć cykl kreatynowy. W tym celu zakupiłem 500g monohydratu kreatyny DYMATIZE. Wzrost: 181, Masa: 79, Staż na siłce: ok. 2 lat. Jestem zawodnikiem karate kyokushin od 4 lat. Głównym celem na siłce jest wzrost siły, nie chciałbym specjalnie przybierać na masie. Dotąd nie brałem żadnych suplementów anabolicznych. Mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2011-10-26 22:14:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] rosla calyczas stopniowo. Obecnie koncze ja brac i od wczoraj pojawily sie na twarzy pryszcze czy to normalne przy koncu brania??? Zaznaczam ze 5 dni temu wlaczylem do cyklu kreatyne mono i czy wlasnie przez to wysypalo mi twarz???? Prosze was o opinie na temat odblokowania gdyz koncze brac,posiadam clomid 12 tab. i czy zbedne jest odblo czy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3756 Data: 2007-05-01 19:40:19 Liczba szacunów: 0
  • Nerki - problem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam. Stosuję (a w zasadzie dzisiaj skończyłem) stosować Kre-Alkalyn.Brałem ją 6/7 tygodni.Przez pierwsze 4 tygodnie zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe dwie porcje po 3g. i teraz moje pytanie - jest ta kreatyna reklamowana jako bardziej wydajna od zwykłego mono.Wystarczą ponoć małe ilości.Nie przesadziłem trochę z ilością? teraz sobie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4029 Data: 2006-08-06 19:43:42 Liczba szacunów: 0
  • Problem z treningami

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Szukamy porady która pomoże rozwiązać mi pewien problem. Zacznę od tego że na siłownię chodziłem z przerwami. Ostatnio od końca stycznia 2009r. do połowy czerwca. W połowie maja zacząłem brać kreatynę. I właśnie gdy już kończyłem kurację poszedłem na siłownię i zacząłem sobie normalnie ćwiczyć jak zwykle. Nie dokończyłem jednak treningu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2009-07-31 09:24:27 Liczba szacunów: 0