kreatyne

wtrącę się nieco do tematu ostatnio w dziale doping pytałem jaką kreatynę po cyklu ssa rozchodziło się konkretnie o metkę i tam mi wszyscy churem odpowiedzieli że na podtrzymanie monohydrat, miałem wątpliwości bo przecież po monohydracie następuje retencja wody ale tam mnie wszyscy jeszcze raz zapewnili że podtrzymanie robi się na mono i zacząć w [...]

jeśli obie kreatyny są mono to nie ważne możesz na zmianę warto dokupić carbo po treningu z kreatynę jak znalazł

Ja osobiście na mase proponowałbym Gainera + odżywke białkową i do tego kreatyne.No i do kreatyny mógłbyś brać także tauryne o której też wspominałeś. Pozdro !

[...] i może do tego tauryne a jak coś jak ją brac i jakie porcje???Nie jestem pewny co do tej tauryny bo mam troszke mały staż i nie chce za bardzo ładować w siebie suplementów żeby sobie nie zaszkodzić. A może zacząć jednak kreatyne??? A czy w taurynie i kreatynie ni przeszkadza wiek(16) bo spotkałem się z takimi opinjami. Prosze was o pomoc elosik

Krzykacz hehe nie no schudłęm 3 kilo.W bicku mam teraz 38 a mialem 42...napisałem ze praktycznie wszystko spadlo:)mialem brac kreatyne i odblok zrobic ale wyszlo jak wyszlo...trudno...mam do Ciebie Pytanie bo nie chce zakładać nowego tematu a Jestes ekspertem i juz mi odpisywałes nazadawane pytania...chcialbym odrazu z tym kolejnym cyklem juz [...]

w mleku to mozesz sobie rozpuscic bialko albo gaienera a nie kreatyne.. wez do buzi, popij woda albo sokiem albo czyms w stylu dextro juice OLIMP GIT

Szkoda, że zależy Ci tylko na formie kapsułkowej. Jeżeli jednak nie przeszkadza Ci znakomicie rozpuszczalny i o dobrym smaku puder to z pewnością polecam Ci swole V.3 Zawiera rewelacyjnie działający jabłczan kreatyny - 2CM Enhanced™ w efektywnej dawce oraz najnowsze osiągnięcie CM100 - bezwodną kreatynę . CM100 - to w 100% najczystsza [...]

Kreatyne transport lub xp, raczej mam wrażenie że z natury nie nabierasz dużo fatu, więc pompe, mase i siłe da Ci Krea. transport

Okej, dzięki za rady. Przed pozamykaniem siłowni kupiłem kreatyne oraz EAA. Mogę wrzucić teraz w/w suple?

na kreatyne za wczesnie możesz pić carbo czy też rożne napoje energetyczne ktorych jest pełno raczej nie koncentruj sie na odrzywkach trening czyni mistrza a jak bedziesz liczył na odrzywki sam nic nie zdziałasz Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak [...]

A z jakiego źródła te kalorie mają pochodzić? Same węgle czy też tłuszcze. Na treningi rowerowe przygotowywać sobie izotoniki, czy może normalnie wodą a podjadać co jakiś czas w trasie owoce, orzechy? I jaką kreatynę na redukcji? Zwykły mono czy jabłczan? Przyjmować l-karnitynę podczas dłuższych aerobów? Zmieniony przez - karol_235 w dniu [...]

Ja bym pod boks jeśli nie ma jakiś ważnych zawodów dawał ba w jakieś śmieszne dawce 1.5-2 g ed i kreatyne 3g ed w okresach kilumiesiecznych. Dodatkowo jakieś multi i to tyle. Nad resztą bym się zastanowił jak dietę bym sprawdzil

Ale przy tym gotowcu mam normalnie dawkować kreatynę tak jak brałem ? używam CM3

Ale przy tym gotowcu mam normalnie dawkować kreatynę tak jak brałem ? używam CM3 stosuj tak, żeby wychodziło Ci +/- 10g kreatyny w dzień treningowy i 5g w dzień nietreningowy

NIe no,mowie wam ze na kreatyne jest jeszze za wczesnie ,wole troszku poczeka i miec lepsze efekty :)

niedopatrzenie. ja tam bym się po prostu oparł na bcaa, to zawsze pomaga do tego kompleks witamin i minerałów+zma jak masz dostęp do towaru po znajomości możesz dorzucić spore dawki glutaminy po treningu i na noc (zaraz mi tutaj wyskoczą z artami na temat glutaminy) jeśli chcesz możesz czasami spróbować typowej potreningówki warto dorzucić [...]

a co do diety, to jakie posiłki/mięso wprowadzić kurczak nadal będzie bo uwielbiam go jeść jakaś wołowina czy coś ? a co do tego cyklu: jaką kreatynę wybrać, tania,dobra bcaa + gainer Co proponujecie ? kasa 200 zł (bez gainera)

ja osobiście póki co bym olał kreatynę, jeśli chodzi o bcaa to z czy tez bez nie widziałem specjalnie większych zmian, więc jak cierpisz na nadmiar gotówki to kupuj ;p w przeciwnym razie lepiej zainwestuj w dobrą michę :) a co do jedzenia, to musisz bardziej urozmaicić swój jadłospis. Powinieneś ryby dorzucić, warzywa itd :)

Kto w XXIX wieku cierpi na nadmiar hajsu :P warzywa gotowane też od czasu do czasu jem, kreatynę chciałem tylko dlatego, że mam lekki zastój z ciężarem. poczytam sobie w dziale dieta przykładowe posiłki i coś zadziałam :)

przyjmijmy że nox pumpa do tego jaką kreatyne ?