kreatyne

Okej sprawdzę tą kreatynę SFD. A teraz dawkowanie: Kreatyn - 10g rano w dnt a w dt 5g rano i 5 po treningu Beta alanina 4g w dt przed treningiem I Pump przed treningiem wiadomo. Tak będzie ok? Zmieniony przez - Mikami w dniu 2015-10-07 22:25:28

"wezme kreatyne po cyklu ...to nie dla mnie", a słońce jest granatowe buehehehhe

Hmm czyli xpand rano a na trening XS'a tak ? Czy moze dorzucic Shock therapy na rano lub ta kreatyne jablczan albo cos ? ;) Latek mam 18. ;) Zmieniony przez - Razious w dniu 2008-07-07 17:32:03

i myślisz, że to ci pomoże? jak zaczniesz za wcześnie kreatynę brać? jak nie przytyłeś to znaczy, ze miałeś dietę lipną, i kreatyna już na pewno nic nie pomożesz, bo nawet jak pod koniec cyklu byś ważył o 3kg więcej to i tak po nim spadnie ci jeszcze więcej ...

[...] ktora wezmiesz. Opinie ktore przeczytasz beda zachwalaly popularne, sprawdzone i dosc tanie produkty typu Olimp, Vitalmax itp. Osobiscie polecilbym np. Inkospor, choc jest nieco drozszy. Ale merit jest taki jak w pierwszym zdaniu. Efekty bardziej zaleza od dobrej diety, treningu i regeneracji niz od tego, ktorego producenta kreatyne kupisz.

j/w z aakg raczej sie cykli nie robi. dorzuc chociaz kreatyne, by zrobic cykl.

to zależy czy weźmiesz tą kreatynę do aakg, czy nie

co do formy spozywania dowolna , co do dawkowania mozesz tak brac choć za wczesnie patrzac na twoj wiek na kreatyne Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-25 20:56:34

Nie będę stwarzał nowego tematu wiec zapytam tutaj :) kupiłem kreatynę dzisiaj, i mam zamiar ja dawkować ( po raz pierwszy w życiu)w dnt 4g a w dt 8g. Co myślicie o takich miarach? Waga ciała 91kg Wzrost 183cm. Poza tym czytałem tez o nasycaniach w pierwszym tyg ze powinno się robić co tez o tym myślicie?

a kreatyne to brac tez przed treningiem kick boxingu? czy tylko treningu siłowego? i to samo pytanie z mass xxl czy btrac tylko w dni trenując na siłce czy tez po treningu? i w jakich odstępach czasu po treningu lub przed krete i mass bo w gainerku jest białko a z kretą nie powinno sie spozywac białka <w tym samym czasie>!

zalezy co jest celem, co brales, jaka dieta, jaki trenig, jakie finanse - innymi slowy - wypelnij ankiete. ogolnie: zazwyczaj ludzie sięgają po boostery azotowe. Nie ma jednak substancji ktora moglaby zastąpic kreatyne.

śmiało możesz brać kreatynę z sciteca

za maly staz na kreatyne

Tak jak pisze Remik7 , trochę wcześnie na kreatynę . Co do kreatyny jeśli jest w proszku to powinno być ok , jeśli się zbryliła to do kosza.

Ja ostatnio brałem kreatynę będąc na diecie wysokotłuszczowej i było ok. Trzeba tylko pamiętać o odpowiednio długim odstępie od kreatyny do posiłku zawierającego tłuszcz. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

zapodaj kreatyne i zacznij normalnie odzywiac sie i systematycznie cwiczyc...duzo tak odbudujesz...a za pare miesiecy pomysl zeby na spokojnie i z glowa cos wziasc...np. enan z meta jak celem jest masa na koniec winko zeby ubic i pieknie ,ladnie...

obojetnie. ja bralbym rano i po treningui kreatyne, ale mozesz brac tez przed.

kreatyna w dni treningowe 5g rano naczczo i 5g po treningu dni nie treningowe 5g rano naczczo. Ale podstawą jest DIETA !!! jeżeli bedzie brak ci WW w diecie to bież tego XXL a jeśli bedzie dobrea dieta to nawet on nie bedzie potrzebny !! bez dobrej diety kreatyne tylko zmarnujesz :D lepiej daj mi ją ja ją dobrze spożytkuje :D pozdrawiam

5tyg to nei za duzo ale brzuszkami i machaniem hantelkami to Ty masy nie zrobisz wiec skoro to poczatek to odstaw kreatyne, jak wrocisz to wez sie za pozadne treningi

To nie sa zakwasy tylko DOMSY (mikro urazy tkanki miesniowej). Jednym słowem zaduzo obciazasz klate i dlatego tak jest. BCAA możesz sobie zakupić jak najbardziej. Ochronisz bardziej mięśnie. Kreatyne z BCAA mozna smialo mieszac wieczwyle mono starcyz