kreatyne

kreatyne najlepiej brac z glukozą i nie pytajcie czemu bo zdania nie zmienie

czyli lepiej kreatyne z tauryna na mase niz z jakims bialkiem ? albo hmb ?

tak tak to wiem bo bralem juz kreatyne i na cykl i bylem na stalej ale gdzies przeczytalem jak Peponent pisal zeby wziac 6g na dzien i ze to wynika z jakichs badan wiec pytam wlasnie czy to ma byc cyklicznie czy na stalej czy jak???

heh wiesz wyzej pisalem ze bylem juz na stalej i bralem cyklicznie kreatyne i to co mi pokazales czytalem juz dawno i wiem o tym a ja pytam o dawke 6g kraetyny na dobe o ktorej pisal Peponent a 0,03g na kg masy ciala i 10 g ktore jest zalecane przez producenta to nie jest 6g

logiczne ze wiem co to jest dieta...kreatyne juz jadlem...a 95kg to jest mój rekord...potrafie sobie juz rozplanowac trening, wykonuje wszytskie ćwiczenia tak jak trzeba...duzo zresztą myślałem juz o koksach...D

[...] celach eksperymentalnych:-) chcesz polaczyc dwa suplementy, ktorych efektywosc w porownaniu do takiej kreatyny jest duzo mniejsza, a wiecej bys osiagnal stosujac wlasie kreatyne, ktora koniec koncow cenowo by wyszla podonie do polaczenia tych dwoch suplementow, wiec kwestia czy faktycznie chcesz po prostu sie pobawic i poeksperymentowac, czy [...]

hehe,spoko. Zatem dorzuc sobie do tego gainera najwyzej jakas kreatyne jeszcze, jesli miales odpowiednia przerwe od niej, do tego zma, tudziez mzb albo osobno cynk + mag b6, zadbaj o odpowiednia ilosc bialka w diecie, a jesli masz niedobory to kup bialko. i jesli masz zamiar kupic jakiegos drogiego stacka, a potem nie miec na zma czy bialko, to [...]

Jak stosować kreatynę w dnt? Nitrobolon 2 powder Zmieniony przez - HaX121 w dniu 2014-06-26 21:02:47

apokalipsa sugerował ci tylko co by zrobił tak czy owak jesli chcesz by bylo dobrze to w DNT daj tylko kreatyne 5g i bedzie dobrze rośnij

ale jak mam dawkować tą kreatynę ? :>

[...] nie mam staram sie jesc jak najwiecej miesa 5-6 razy dziennie, na obiad zawsze jem pare (zazwyczaj 3) dokladek szczegolnie miesa, no to jak pisalem powyzej biore bialko kreatyne i mass gainera. Waga cos tam rosnie ale nie tak jak bym chcial. Wczoraj cwiczylem nogi i dalem rade zrobic 3 serie 60kg w przysiadzie po 12 razy. Zaczalem sie [...]

Jedna łyżeczka od herbaty to ok 5g przesyp ta kreatyne w jakies pudeleczko z zamknieciem albo słoik zeby nie mialo kontaktu z wilgocia --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!! Red Devils -----> Manchester United [...]

[...] = dobrze Rano i po trzeningu = dobrze Sam wybierz A to co napisal kolega powyzej to cos w tym jest, ale...teoretycznie, w praktyce zawsze we wszystkim jest inaczej niestety. Wiec jakbys nie bral bedzie dobrze. Nie zaprzataj sobie tym tak glowy bo nie bedziesz zaniedlugo o niczym innym myslal tylko o tym kiedy to ja mialem wziac ta kreatyne

suplementy po treningu a sauna!? chodzi glownie o kreatyne, pijac ja bezposrednio po treningu i kozystajac zaraz z sauny( bo mam taka mozliwosc:)) nie trace na tym!? bialko ww plus mineraly w wiekszej ilosci wody i nie powinno byc gorzej choc jakos nie zetknalem sie z takim problemem

nikotyna pewnie nie wpływa na kreatynę, ale już na osiągi i wydolność organizmu tak.

Vitalmax jest dobry z tym ,że z tą samą zawartością białka jest WP Natural czyli odpada,zostaje tylko WP63,to tez odpada za dużo węgli.Zostaje WP82 ,ale ta zawiera kreatyne i jest droższa cenowo o 20-30zł ,także Activita jest cały czas na prowadzeniu.

Dokładnie, możesz kupić czystą kreatynę, a ewentualnie do tego gainera, żeby uzupełnić braki. Pozdro.

Moim zdaniem jesteś za młody na kreatynę. Jesteś w takim etapie życia w którym i tak będziesz rósł. Krete bym polecił tak za 2-3 lata

NO ale ostatecznie mi powiedzcie czy warto w moim wieku brać kreatyne?

jak bierzesz kreatyne? jak stosujesz 5 g dziennie to bierz cały czas. jak stosujesz tylko około treningowo to wiadomo że nie ma potrzeby brać.