Więc lepiej zaprzestać suplementacji na te 2 tygodnie. Powód - szkoda marnować kreatynę i przy okazji jeszcze bardziej upośledzać naturalne wydzielanie kreatyny przez organizm.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2013-11-21 18:45:01 Liczba szacunów: 0
ale moze to tez wina organizmu. jak ja bralem pierwszy raz kreatyne to przyjmowalem mase plynow (jakies 5 litrow?) no i zamiast przybrac na masie to ja "stracilem" bo najpierw spalil sie mi tluszczyk potem zamiast tego troche miesiwa sie pojawilo. ale sila skoczyla i to sie liczy najbardziej (10kilo na plaskiej) "Pij mleko, będziesz [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5549 Data: 2003-04-03 14:28:16 Liczba szacunów: 0
W sumie to nieuczciwe, że na opakowaniu piszą, że o 70% zwiększa spalanire tłuszczu. Coś jest nie tak. Więc albo jest te 70% albo to jakiś wał. Już lepiej jak bym sobie kupił kreatyne, czy coś takiego ...
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 2005-03-29 13:29:53 Liczba szacunów: 0
No owszem można by i go dawkować po treningu ale po co? Jeśli chcesz coś typowo przed treningowo i potreningowo to tak idź a nie komibnować z horse powerem czy xpand po treningu czy w dnt. NP NO Xplode + CellMass + kreatyna 300g. tu masz już typowo podzielone na przed i po treningowe zabawki oraz kreatynę. Poza tym cwicząc 3x w tydzien jedna [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2011-07-12 09:39:30 Liczba szacunów: 0
kreatynę standardowo - 5g rano 5g około treningowo resztę wg braków w diecie na regenerację zma możesz kupić Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-04-03 18:05:05
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2009-04-03 18:04:32 Liczba szacunów: 0
Węgle przed i po treningu okey. W innych porach nie zadużo(ograniczałbym się, nawet bardzo) bo pójdzie w tyłek Skup się na dostarczaniu sporych ilości białka(1,8-2,2g na kg masy ciała) bo to ono jest odpowiedzialne za regenerację. Poza tym warzywa, owoce czyli źródło witamin i minerałów. Można dorzucić preparaty prozdrowotne [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2008-09-15 00:35:39 Liczba szacunów: 0
Jak juz zaczales brac kreatyne to skoncz, ale nie 3 tygodnie tylko 6. Branie kreatyny z malym stazem nie jest niebezpieczne, jest poprostu nieekonomiczne. Szkoda kasy. Jaki cel? Masa? Jesli tak to nie musisz trzymac sie restrykcyjnej diety. Wazne zebys duzo jadl. Chyba ze jestes endo, to wtedy slodycze odpadaja. W innym wypadku od czasu do czasu [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2007-12-18 20:21:42 Liczba szacunów: 0
Co do kreatyny to moim skromnym zdaniem jak już wystartowałeś to skończ cykl aczkolwiek z reguły praktykuje sie wejście w kreatynę po przynajmniej pół roku ćwiczeń (są osoby które jadą na samej diecie przez parę lat również z dobrym skutkiem). Mi samemu napisano kiedyś żebym poczekał na pierwszy zastój. Ćwiczę pół roku, doczekałem sie, od stycznia [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2007-12-18 20:23:02 Liczba szacunów: 0
To pytanie o kreatyne to nie ten dzial. Za wszesnie ja stosujesz. nie ma po co teraz przerywac, nie opłaca sie ,bo nie bedzie efektów jak przerwiesz. a co do tych słodyczy to mozesz raz na jakis czas jesc ale nie codziennie. Zamiast słodyczy mozesz kupic sobie batony wysokobiałkowe lub energetyczne.mozna zamiat slodyczy zjesc sobie jakis owoc.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2007-12-18 20:24:54 Liczba szacunów: 0
[...] nie chcesz robic nasycenia to dawka dobowa powinna wynosic 5 -10g kreatyny w jednej - dwóch porcjach w ciągu dnia (rano na czczo, po treningu). po ttreningu mozesz brac kreatyne razem z carbo. tauryna i inne bajery nie są konieczne, kreatka bowiem doskonale radzi sobie sama. cykl kreatynowy powinien trwac do skutku. bierz tak długo dopóki [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2007-03-30 18:50:24 Liczba szacunów: 0
Z powodu niewielkiego przyrostu siły postanowiłem nieco wcześniej sięgnąć po kreatynę - po trzech miesiącach systematycznego treningu- wszystko pięknie, dobrze że sie zastanawiasz, tylko czy aby przyczyna slabych wyników nie leży może w czym innym/moze warto by to ustalić/ bo wtedy kreatyna może niewiele pomóc...
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2007-03-30 23:20:51 Liczba szacunów: 0
Extazy good decyzja a tak wogule to ja pokryjomu musialem zapodawac kreatyne bo moja matka obcykana w prochach sie naczytala goowna w tym internecie i ma obsesje ale juz sie wyprowadzilem i moge jesc kreatynke przy zapalonym swietle teraz jak ja widze to sie przyp*****la ze przytylem i ze cos biore. Tacy sa juz poprostu wapniacy ktorym ciezko [...]
Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 6544 Data: 2003-03-29 18:54:51 Liczba szacunów: 0
No cóż- myślę, że większe stresu się nabawię 3mając w domu kreatynę niż robiąc cykl przed tą kreatyną . Fajnie dziś na mnie patrzyła kobieta w aptece jak najpierw poprosiłem witaminki, a następnie strzykawki i igły. Peace Love &
Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 6544 Data: 2003-03-30 04:10:59 Liczba szacunów: 0
Porównując np. kreatynę olimp i inkospor uważam , że lepiej kupić inkospor, który kosztuje co prawda prawie 2 razy więcej, ale też na 2 razy dłużej wystarcza i też jakość jest nieporównywalnie lepsza
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 2002-07-24 11:32:29 Liczba szacunów: 0
Wypelnij profil. Po jaka cholere bierzesz sie za kreatyne nie majac zielonego pojecia o treningu i odzywianiu? Tracisz pierwszy cykl. Poza tym kreatyna nie jest cudownym srodkiem dla kazdego, na czesc nie dziala. U mnie np. masa nie przyrosla ale za to poszla wytrzymalosc i sila na treningu. Nic nie rozumiem z tej Twojej rozpiski treningu. Zaloz [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2310 Data: 2003-08-02 07:42:14 Liczba szacunów: 0
Korzystałem z planu sakera FBw, który się spisał i progresowałem liniowo, teraz już tak nie ma, odżywiam się dobrze, suplementuje kreatyne od 3 miesięcy, w bojach mam: siad: 85, martwy 85 i klata 55 5x5, mimo lekkiej nadwyżki, nie ulewam się a widać że mięśnie rosną i wygląda to spoko.
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6665 Data: 2019-08-05 12:30:23 Liczba szacunów: 0