kreatyne

misiek822 kreatyne bierzesz po porcji każdej, np. jablczan rano a cp przed treningiem, w nietr. jesli jest tego na tyle to może być taka sama kolejność, jesli zaś masz malo to jedna porcja rano czegokolwiek taurynę- około 2g. przed treningiem, jesli masz wiecej to mozesz dodac i po. a SP250 co to... bo nie chce mi się szukać,a nie kojarze do końca?

[...] odnośnie połączenia kilku suplementów. Ultra Whey Biogenix Animal Pak Monohydrant kreatyny Treca Ala 200 Olimp Hydroxycut Hard Core Zastanawiam sie czy dobrze bedzie łaczyć kreatyne z hydroxycut, czy może zaczekać aż skończe cykl kreatynowy? Zależy mi na zrzuceniu tłuszczu z okolic brzucha i rzeżbieniu sylwetki. Moja waga do 90kg przy wzroście [...]

Dzieki peepek! Białko 3 razy dzienie biore. Kreatyne przed treningiem 4kaps i po treningu 4kaps AlA 200 biore 3 razy dziennie do posiłków Ostatnio zrobiłem test i zapodałem 3kaps Hydroxy przed treningiem, i powiem szczerze ze dostałem takiego powera, ze nie chciałem wychodzic z siłowni Koszulke moża było kręcić wiec widac że daje kopa! Mówisz [...]

i po treningu to mieszac kreatyne z glukoza czy nie??

[...] sobie Gain Bolic 6000... dotychczas cwiczylem na sucho, jest to moja pierwsza odzywka dlatego chcialbym zebyscie doradzili mi co kupic jak skoncze juz tego gainera?? Może kreatyne mega caps?? Czy moze cos lzejszego? Doradzcie mi co by bylo odpowiednie. Wyprzedzajac wasze pytania o diete napisze ze z moja dieta jest tak... nie robie posilkow [...]

[...] tygodniu), bezpośrednio po treningu także pije Muscletech Cell Tech Hardcore z białkiem(30 gr) i bcca(5gr) i czy po powrocie do domu ok godz 21 mogę zjeść normalny posiek potrenngowy - 100 gr ryżu + pierś 150gr czy może ze względu na porę i wcześNa koniec dodam, że wiekowo mogę już jeść kreatyne itp (32 l ) i stażowo też będzie oki 7-8 lat......

I co o tym sadzicie??Chyba zakupie BCAA ,Kreatyne mega caps,Bialko WPC i omega 3 i to by bylo na tyle.

od roku trenuję i efekty są ok , od 7 tyg pierwszy raz biorę kreatynę z dextroza i WPC 80 trochę chyba przesadziłem z cyklem (ok 7g przed i ok 7g po treningu, ważę 110kg) - jaka teraz powinna być przerwa od kreatyny i co polecacie w przerwie i jak dawkować

Witam, Ćwiczę od ponad roku (z drobnymi przerwami) 'na sucho' i postanowiłem zakupić w końcu odzywki. Mam kreatynę mono w proszku z aminostar i dextroze olimpu. Moje pytanie kiedy, ile i jak stosować? Niby dawkowanie jest napisane, ale czytałem coś o nasycaniu itp. chciałbym mieć 100% pewność co i jak zanim zacznę tego używać.

a dietę masz dobrą? kreatyne bierzesz 2x 5g w każdy dzień a dekstrozę -jesli jest konieczna- tylko po treningu w ilości 30-50g.

Damek177 białko/gainer może stac rozrobione do kilku godzin. ale żaden problem rozrobic świerzy szejk zaraz po treningu. kreatyne, stacki itp przyrządza się zaraz przed spożyciem.

Ja mam taki zamiar wziąść hard massa + kreatyne OLIMP 1250 i zastanawiam czy mam kupic do tego jakieś aminokwasy ? prosze o odpowiedż :)

A taki sklad "ZMA" moze byc?? Czy ten zestaw co napisalem bedzie ok na redukcji??Zostalo mi jeszcze 6tyg potem chce weisc na diete masowa i zastanawiam sie czy jest sens brac teraz kreatyne bo przeciez trzeba bedzie odczekac pare tyg przed nastepnym cyklem.CO o tym sadzisz?

czesć ja mam takie pytanie o środek fitness authority kre alkalyn pro 120 kaps Interesuje mnie co to dokładnie jest i dawkowac jak kreatyne bo ogólnie każdy mi cos innego mówi

Witam, zakupiłem kreatyne JetFuse Nox jest problem bo w opakowaniu nie było miarki, w opisie podają, że jedna miarka to 20,5g nie posiadam wagi i ile to bedzie w przeliczeniu np na łyżkę stołową?? Jeśli ktoś to stosował to z góry dzięki za info, pozdro

Witam więcej kasy mam na cykl i chce kupić krete kreatynę brałem ponad 4 mc temu mam juz za sobą 3 cykle i teraz nie wiem czy zastosować zwykle mono czy jakis stack xpand ?, cel to masa i dieta tez bedzie .Co o tym sadzicie ?

nie musisz niczego rozdzielać, łaczysz wszystko tak aby było najodpowiedniej wzglądem wysiłu i czasu suplenmentacji, np. okołotreningowo bcaa, przed spalacz, kreatyne rano, i przed wzglednie po treningu.

[...] ostatnio skonczylem pudelko ale aminokwasow 6000.I z dieta widze ze masa idzie nawet.Ale chcialbym sile glownie slabo idzie np wyciskanie i mam malo sily wiec polecasz kreatyne ale jaka mega caps czy inna jakas??? to bcaa power np moge polaczyc z kreatyna??? i bd efekty? aha dobra to hmb daruje.to jak nazbieram do wakacji masy to puzniej [...]

dobra dzieki:) jeszcze jedno pytanie.A w dni nietreningowe? to ja rano wezme kreatyne na czco to godzine po gainera?? a puzniej 2 raz kiedy brac? w innych postach pisze ze na pierwszy raz prze 5 dni brac 25g dziennie kreatyny.

ejanek podstawą w dni treningowe będzie tzw. postępowanie okołotreningowe- czyli; bcaa/glutamina -przed i po treningu kreatyna jesli raz dziennie to po treningu l-karnityna w dużej dawce przed treningiem chrom -i dodalbym jeszcze ew. spalacz- przed treningiem tak więc mamy; bcaa/glutamina/karnityna/chrom/spalacz przed treningiem [...]