Banan - przecież każdy, kto choc odrobinę jest w temacie wie, że 90% instruktorów na siłowniach to kompletne gamonie, którzy niby pokończyli AWF albo AWF-o podobne uczelnie i gadają dzieciakom kompletne bzdury. Kreatynę lub białko tak, ale carbo już nie. Przecież jak coś takiego się słyszy, to naprawdę krew zalewa. Nigdy jeszcze nie czytałem posta [...]
no wiec czego sie dziwic kreatyne i balko mozna polecic prawie w ciemno carbo tylko przy pelnej analizie diety a za to nikt nie placil instruktorowi powodzenia w placanch to BTW !!
To nei jest prywatny isntruktor, i nei wiem też czy skończył AWF czy nie. Poprostu gośc prowadzi siłkę, ale szefem jej jest ktoś inny. On tylko dogląda spraw, pokazuje nowym cwiczenia i zapisuje :D A wracając do tematu. banan14 88 to jak myślisz kupic sobie carbo teraz i łykac, a kreatyne na ferie?
[...] jak ciało samo se radzi i sie rozwijają miąsnie,po jakims czasie jest zastuj i mięsnie rosną wolniej to w tedy jest dobra pora by pomuc mięsnom sie rozwijac kupujesz wtedy kreatyne dextro,carbo czy cos inego i wtedy masz fajne efekty... np. ja po kreatynie mało przybrałem na wadze ale znowu dużo siły mi przybyło...:) i to mie cieszy...:D [...]
Osobiście widziałbym to tak: - Trec Nitro Pro Gen 30g po treningu lub wg braków w diecie - Kreatyna 10g w DT i 5g w DNT ( Przypominam że 5g kreatyny Xplode to około ~8g prochu! ) Dlatego osobiście wolałbym tą kreatynę mieszać z mono lub jabłkiem ( względy ekonomiczne ) - ZMA 3 kaps przed snem - Witaminy do śniadania - Spalacz na redukcje bym [...]
[...] byc, nie koniecznie musisz porcje szamac na czczo, równie dobrze a nawet lepiej po sniadaniu co do tzw "transporterów" tutaj mowa o dextro to olej to jeśli ci nie potrzeba dodatkowych wegli w diecie ponieważ nie ma czasowej synergii wyrzutu insuliny łykającjednoczesnie dextro i kreatyne zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2011-10-20 10:05:44
barto akurat biosterol wiele osób chwali, tak smo jak Gainera szczególnie Ci co mają problem z regularnym wypróżnianiem Co do jakości wiesz cieżko "zepsuć" np. kreatynę jak się ją tylko przepakowuje itp. Megabol mnie śmieszy i tyle, preparaty silniejsze niż sterydów, super nowoczesne nad którymi pracuje sztab naukowców z Różańskim na [...]
Żadnym konkretnym doradcą nie jestem, więc poczekaj na bardziej doświadczonych kolegów.. Ale jak ogarniesz dobrze miskę to na chwilę obecną moim zdaniem nie trzeba praktycznie nic. Kwestia tego co dostarczysz w pożywieniu, jak będzie brakować uzupełniałbym witaminy i minerały. Można zarzucić BCAA + Odżywkę białkową. Ja osobiście wrzucam BCAA przed [...]
[...] regeneracja jest bardzo wazna bo wlasnie wtedy twoje miesnie rosna. 4. Braki w diecie uzupelnij gainerami, bialkami. 5. Gdy spelnisz te wszsystkie warunki mozesz brac kreatyne jesli w dalszym ciagu nie bedziesz mial zadawalajacych wynikow i staniesz w miejscu takie male rady odemnie jak gdzies sie pomyslilem to mowic bo w bani mi sie dzis [...]
[...] bardziej intensywnie, czyli mniej go cwicz ale bardziej sie przykladaj np dodaj obciazenie, a suplement stosuj co najmniej 3miesiace systematycznie a lepiej nawet dluzej, kreatyne polecam, ale z twoim stazem bardziej aminokwasy i ser jedz bialy,zolty jest niezdrowy i przez to nie wplywa dobrze na budowe miesni, jedz jajka, mieso, nie stosuj [...]
Co to znaczy ze nic nie pijesz? Ile l plynow wypijasz e ciagu doby? Trenujesz w godzinach wieczornych? Jez duzo bialka w ciagu 3h przed snem? Stosujesz kreatyne?
Ok. 2-3h przed położeniem się spać staram sie nic już nie pić, żeby nie budzić sie w nocy, jednak to nic nie pomaga. W ciągu doby wypijam ~3-5l płynów (woda, kawa, herbata). Teraz ze względu na wakacje trenuje tylko siłowo w godzinach popołudniowych ok godziny 14, od września w godzinach wieczornych 18.30 -21.30. Kolacje mam 2h przed pójściem spać [...]
737 jest na białkach pochodzenia pszeniczengo a ja jestem uczulony. też o tym myślałem teraz chyba wezme kreatynę weidera a zaraz wkleje tak jak teraz jem. tak mi polecili "animal shop".
tylko 250mg co 7 dni to troche mało , mi listek clomidu wystarczył a kreatyne dowaliłem po cyklu na utrzymanie ....:)wal w uda jak co dobrze wchodzi bynajmiej mi ..
Nie polecam pic alkoholu bo mozesz pozniej wymniotowac szczegolnie jak za pozno zjesz kreatyne (mialem tak 2 razy. Oczywiscie mozna wypic sobie piwko czy tam 2 ale szarzowac nie ma co
aminy proste to jeden z ostatnich supli potrzebnych na masie. zwlaszcza u amatora. dieta pozniej gainer/bulk/bialko/olej pozniej kreatyne, pozniej zma, bcaa pozaniej aminy
[...] (4 serie po 8 powtórzeń) barki: -wyciskanie sztangi sprzed głowy (4 serie po 8 powtórzeń) -unoszenie sztangielek przodem w górę (4 serie po 8 powtórzeń) -unoszenie sztangielek bokiem w górę (4 serie po 8 powtórzeń) -unoszenie sztangielek tyłem w górę (4 serie po 8 powtórzeń) Do tego planuję dodać kreatyne olimp 1250mg. Pozdro czekam na oceny
a czy wystarczy to, że zamiast czystej choliny zjadam sporo jajek ? czytałem również kiedyś, że noopept powodował syndrom "brain fog" - zamglenia umysłowego , ktoś z biorących może miał taką przypadłość ? Zmieniony przez - sasuke w dniu 2016-05-09 19:48:36
J/w, budżet ma kluczowe znaczenie. Beta Alanina to b.dobry pomysł, a kreatynę ja osobiście zostawiłbym na dłuższy - niż ten 4-tygodniowy - cykl. Bcaa zawsze są przydatne :)
DAA-stin od MEGABOLA
