kreatyne

Chłopaki! Nie BCA, anie BCCA tylko BCAA - ja wiem to literówki Co do BCAA to zamieniłbym je na glutaminę! A kreatynę to polecam z ultimate lub treca! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

bo nie widzialem w skladach innych kreatyn bialka (moze chodzi o kreatyne ? ;/) ale chodzi nie o to czemu mnie dziwi tylko pytalem czy jest dobre

Też dziś kupiłem tą kreatynę co sądzisz o niej Quart dobra będzie ? I mam jeszcze jedno pytanie mam jej 500g nie wiem czy brać z fazą nasycenia czy bez?Ale planuje wziąść ją dopiero w styczniu! ----------------------------------- SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM ----> http://www.pajacyk.pl/ <----

dokładnie tak jak napisał Damix, jedynie po treningu mozesz zwiekszyc ilosc carbo na około 50-70g. I odpość przed snem carbo i kreatyne, zjedz cos białkowego - zapobiegniesz katabolizmowi a po weglowodanach na noc sie otłuścisz.

kreatyna taka zielona vitalmaxu, ZMA to Chela MZB Olimpa i powinno Ci starczyc na 2 cykl ewentualnie jak masz jakies braki w diecie to gainer lub bialeczko chco rpzy twoim wieku nie wiem czy warto sie pakowac juz w kreatyne Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-09-23 19:52:10

Kreatyne bym wolał w kapsulkach. Mozecie jaks doradzic?

waz kreatyne sama, a nie lyzke z kreatyna. i bierz po 5g nie widze problemu

no wlasnie jak wrzuce sama kreatyne to pisze 0g:D I nie wiem jak to 5g odmierzyc xd

Jeżeli jest to monohydrat to oczywiście możesz złapać z 2-3 kg :) Tym się nie przejmuj. Jaką kreatynę masz i jak ją dawkujesz?

[...] ..a chodziło by mi konkretnie o ułozenie planu na DNI TRENINGOWE i nie TRENINGOWe ty sie mniejwiecej bedziesz w tym orientował .. w koncu masz tu eksperta :P bo jak słysze jak mi koles wali wałki ze z mlekiem too nara :/ wiem ze kreatyne z ta dekstroza 5g na 15g tej dekstrozy .. ale nie wiem kiedy se wciepac tego GAINERA ..prosze o odpis ! dzienx

Najlepszym rozwiązaniem będzie, a także tym najbardziej skutecznym, jeśli w dni nietreningowe będziesz stosował jedną porcję (sugerowaną), czyli 5 caps. a w dni treningowe dwie porcje po 5 caps. W dni wolne możesz przyjmować kreatynę o dowolnej porze, a w dni kiedy trenujesz najlepiej porcje rano i porcje po treningu.

Drugi tydzień bierze kreatynę i nie widzi efektów - niesamowite..... to sytraszne niech ją wyrzuci do kosza, a tak serio - zazwyczaj apogeum następooje koło 4-5 tygodnia lucek

gainera możesz kupić i pić raz, dwa razy dziennie zamiast posiłku, ale musisz i tak do tego jeść minimum cztery dobre posiłki bo inaczej szkoda kasy i wysiłku, białko na noc i po treningu też się przyda, carbo już masz więc oki w porach okołotreningowych/możesz np. wziąć carbo i białko po treningu a gainer już wtedy tylko raz dziennie/, kreatynę [...]

a jednak mam jeszcze pyttanko ;). Chodiz o to ze trenuje rowniez Muay Thai (stuka walki) czy po tym treningu tez oplaca sie brac kreatyne albo carbo?

"DT rano lub po treningu 4kapsy TCM przed treningiem KO NT rano KO w porze treningu TCM " Ok. Knockout 30 min przed treningiem czy bezposrednio przed? Dziennie 4 kapsy TCM starcza? nie lepiej np. dostarczac na biezaco kreatyne rano 4 kaps przed snem 2kaps?

Kiedyś już raz brałem kreatyne 4 razy dziennie i nic mi się nie stało(wtedy najlepiej na mnie działa a w k.o. czy crevo dużo tych kreatyn nie ma(3,5g w porcji),(k.o.4,5g)(massacra 7g).7 gramów w dni nietreningowe czy 18,5 w treningowe to chyba nie tak dużo.

o matrixie słyszałem sporo dobrego :) zastanawie sie jeszcze,poczekam na inne opinie:) hm po co mi carbo? do szybszej regeneracji...wcześniej tą kreatynę stosowałem z dextrozą,ale teraz zrezygnowałem i pomyslałem,że może carbo bedzie dobre?

Kreatyne najlepiej łaczyc z woda

AAKG to dobry dodatek do cyklu. Moim branie samego aakg ma maly sens. Kup lepiej kreatyne mono

dokładnie weź sie za miche a nie kreatynę na nią masz jeszcze czas