kreatyne

z tego co wiem to kreatyne zostaw sobie pod koniec cyklu.zacznij brać ja w ostatnim tyg cyklu (z fazą nasycenia)zminimalizujesz w ten sposub spadki...wklej ankiete!!!reszte zostawiam expertom bo nie jestem az tak dobry w sprawach dopingu...

Tak, aminy. Dziękuje za odpowiedzi już wszystko wiem ; ) Sogi zaraz polecą lecz mam jeszcze pytanie o kreatyne. Czy mogę ją brac ? przed czy po treningu?

kreatynę bierz w dt 5g rano i 5 g po treningu w dnt 5 g rano :)

wielkie dzięki jesteście super ; D czyli wychodzi na to iż raczej kupie kreatyne bo jest o wiele lepsza niz białko tak przynajmniej gdzie indziej czytałem ; D Pozdrawiam

wielkie dzięki jesteście super ; D czyli wychodzi na to iż raczej kupie kreatyne bo jest o wiele lepsza niz białko tak przynajmniej gdzie indziej czytałem ; D Pozdrawiam podpinam się .. daj namiar na tego arta/temat/posta(?) :))

A jaki Ty masz staż treningowy Autorze? W moim przekonaniu-skoro porównujesz białko do kreatyny-to NIE POWINIENEŚ jeszcze sięgać po kreatynę,gdyż nie wiesz do czego służy,a jedynie chcesz kupić 'coś' na masę. Dieta jest;D? Poza tym,ważysz 100kg w wieku 16lat i jeszcze chcesz masować?Byłbym wdzięczny,gdybyś wrzucił foto sylwetki;),bo [...]

staż treningowy ponad miesiac , to po jakiego za kreatyne się brałeś,

Rozumiem, czyli dawkowanie takie jak w górnej odp. Czyli ogólnie carbo nie jest mi potrzebne, jeżeli biorę gainera , którym uzupełniam dietę? bo kolega mi mówił, ze carbo pomaga jakoś lepiej wchłonąć kreatynę,jeżeli się wszystko zmiesza.

Z czasem, odpowiedż mięśni na kreatynę słabnie głównie dla tego, że zwiększony poziom kreatyny działa anbolicznie na tyle, na ile pozwala aktualny poziom rybozy. Częste i długotrwałe kuracje kreatynowe wyczerpują zapasy rybozy i kreatyna działa coraz słabiej. Między innymi, dla tego, stworzono preparaty rybozowe. Łączne stosowanie kreatyny z [...]

Ja osobiscie nie mialem takich problemow ale ... Panie Sławku przypuścmy ze robie juz sobie kolejny cykl kreatyny z ryboza (zakladajac ze wczesniej bralem kreatyne z czyms innym i byl zauwazalny efekt inhibicji) - to czy w przypadku (k+r) tez moze dosjsc do inhibicji ??? Wiadomo przeciez ze w przypadku brania jakich kolwiek lekow i innych [...]

Wrzuć zrzut diety w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html . Bcaa w czasie treningu stosuj a kreatynę 5 gram po śniadaniu i 5 gram po treningu. Pozdrawiam

Jak masz mało kasy to mozesz Kupić Kreatyne w proszku (Zieloną) Vitalmaxa 500 gram 45zł

Nie oszczedzaj izotonikow. Mozesz wziac jakiegos thermo speeda na pobudzenie. Mysle ze powinienes unikac czegos co mogloby pompowac, ale skoro masz 5 m-cy, to mozesz siegnac po kreatyne bo woda spokojnie zejdzie przed sezonem

spokojnie pociągnij ładowanie, jutro sprzyda sie duzo węglowodanoow. Carbo masz i dobrze - sprzyda sie. Kreatyne wez jutro przed zawodami polepszy, sprzydadzą sie takze pobudzacze, zmniejszenie ilosci kortyzolu i serotoniny bedzie bardzo dobrym wyjsciem przed zawodami, pomocna moze byc tu tauryna.

-jak masz jutro zawody to rano postaraj się dostarczyć w szczególności dużo węglowdanów , ale bez przesady żebyś nie wyszedł na zawody z pełnym żołądkiem ! j/w kreatyne i carbo możesz wziąc przed zawodami !! Pozdrawiam i powodzenia na zawodach ( mam nadzieje że zdasz relacje )

[...] przed zawodami razem z kofeiną nie jest najlepszym wyjsciem, jezeli bedzie za maly odstep. Tauryny nie masz, szkoda bardziej by tu pasowala od kofeiny, mozesz w takim razie kreatyne wziąć z rana a kofeine przed zawodami(ale pamietaj by uzoopelniac plyny podczas zawodoow). Paul izo podczas zawodoow mozna przed nie jest zbytnio potrzebne, predzej [...]

"A CO TY MYSLISZ ZE PO SAMYCH SUPLACH PRZYTYJESZ!!" "Ludzie ja nierozumiem niektorzy mysla kupie jakies suple i bede rosł nawet nie czwiczac" A ja nie rozumiem po co mi to piszecie? Przecież napisałem, że mnie wasze argumenty przekonały szczególnie co do diety, a nad siłką się zastanowie. Będę przynajmniej 2x w tygodniu chodził [...]

Brać kreatynę po treningu siłowym czy po aerobach? nie bede wiec oryginalny jesli powiem ze rowniez uwazam ze lepiej (niewiele ale lepiej parafrazujac klasyka ) przyjmac po wszystkich treningach Kolejne pytanie dotyczy reanimatora- używany tylko w dni treningowe jak dla mnie jest całkiem ekonomiczny, brać go po całym treningu, a przed aerobami [...]

No jestem początkujący, około miesiaca No to zdecydowanie jeszcze odpuść kreatyne

bierz kreatyne zrob na poczatku nowmalny cykl 6-8 tygodni i potem ciagnij dalej dte pol roku po stalej dawce i lepeij zaopatrz sie w suple lepszych firm (sfd) gdyz te co wymieniles to badziew. bcaa tez dobre. ale zrobisz jak uwazasz a temtow bylo duzo wiec szukaj tylko wszystko jest dokladnie opisane.