kreatyne

heh ja tam biore kreatyne od czasu do czasu troche wypijam i nic mi nie jest - a fakt faktem ze alkohol wywiera niekorzystny wplyw ogolnie na kulturystyke ;]ale w malych ilosciach nie zaszkodzi :D ale nie za czesto ;] ale lepiej pij wode "mineralna" oczywiscie ;]

zgodze sie tu z Banan, kreatyne najlepij po 3miesiacach, a jesli chodzi o obciazenie to bym zastosowal metode co tydz. wrzucaj sobie 5kg

Brałem już wcześniej mono, potem CP, i teraz kreatyne dopiero po 3 miechach?

A ta kreatyne trzeba rozpuszczac razem z ta glukoza krystian Jałkiewicz

A można wziasć Kreatyne na łyzeczke i zjesc ja popijajac woda z glukoza. krystian Jałkiewicz

CZY KTOS TAKZE UWAZA ZE LEPIEJ ROZPUSZCZAC KREATYNE?? krystian Jałkiewicz

okej, okej ale czy to na pewno prawda, że jak się zażyje kreatynę z soczkiem winogronowym to już nie trzeba brać glukozy? a jeśli tak to czy chodzi wyłącznie o winogronowy? bo ja na przykład lubię grapefrutowy.

Nie musisz sie odblokowywac,bo zablokowanie po 100tab.mety bedzie niewielkie badz wcale go niebedzie,ale jak sie obawiasz to mozesz kupic 12tab.Clomidu(8godz.Po ostatnim tabsie mety 2tab.clomidu,a reszte po 1tab.dziennie)a clena zostaw w spokoju i dokup sobie jakas kreatyne i szam to z ZMA-powinno byc dobrze.

czyli cwiczysz tylko judo? dieta na sam poczatek wystarczy, sile uzyskasz na silowni - przy dobrym planie treningowym. mozesz dokupic gainer - jako uzupelnienie brakow kalorycznych i kreatyne - jako srodek na sile.

za jaiś czas- gdy dieta sie unormuje- mozesz dodac kreatynę.

wiec po jakim czasie moze zaczac brac np kreatyne ? a i jeszcze jedno, bo co do diety to nie jest ona scisla, poprostu staram sie jesc posilki regularnie co 2 godziny + mm na uzupelnienie diety ?

Racja nie trzeba nic kupować ale po prostu chciałem pociągnąć tyle sama tyg beta alanine ile kreatyne i zrobić dłuższą przerwe od suplementacji ale jeśli piszecie że beta będzie w porządku to spoko. Polecicie jakas czy to nie ma wielkiego znaczenia. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi!

300 kcal mysle ze bedzie za malo przy 3 treningach samego boksu, po treningu bierz carbo , mozesz tez brac w trakcie w formie 'izotonika' kreatyne dawkuj normalnie

najlepiej to po treningu znowu kreatyne zarzucic a 15 minut pozniej wegle z bialkiem

kreatynę warto zarzucić na redukcji do tego spalacz jakiś kompleksowy lecytynę, witaminy, zma

a jaka kreatyne bescie polecili

TAK NA KREATYNE TO JESZCZE DO 50 ZL

kreatyne nie koniecznie

to jak dopiero zaczynasz to na pewno nie od suplementów, wpierw ułożyć dobry trening i nauczyć się poprawnej techniki, ogarnąć podstawy odżywiania, zapotrzebowanie, rozkład makro.... kreatynę zostaw na później, bcaa jest Ci zbędne, bo przy tej wadze to raczej nie jest Ci wskazana redukcja, ale jakbyś się uparł to przed treningiem lub w trakcie [...]

Ależ błąd! to są złe rozpiski, po co ci nitro naczczo? żeby podnieść ciśnienie rano? i co w związku z tym? Rano interesuje Ciebie tylko obfity posiłek w białko i prosta forma kreatyny a nie buzer składników, które wogóle nie będą wykorzystane, tak jak ma to miejsce przed, w trakcie i po treningu. Żeby uzupełnić kreatynę po nocy użyj tcm.Połącz [...]