kreatyne

kreatynę możesz kupić np. CP albo KA albo i to i to zależy ile tam masz tych funduszy do tego ZMA, jakieś witaminy, białko no chyba ze masz dietę taka ze Ci białko nie potrzebne może być jeszcze jakaś glutamina jak masz flotę. Ew. do tego możesz jeszcze taurynę dokupić pzdr

Smialo lykaj jak ci pasuje. Sa nawet na rynku gainery co maja kreatyne w skladzie

Rano tylko dobre sniadanie, odpowiednio pozywne..., przerwa 60 minut, potem trening, kreatyna, gainer. Jezeli wstajesz bardzo wczesnie to z rana mozesz wziasc naczczo kreatyne.

Ok dziękuje wszystkim za odpowiedzi. Sogi poszły JTW, czyli jeśli po treningu wezmę kreatynę a 25min później wypije gainera z mlekiem ( około 350ml ) to będzie ok? Proszę o odp na to pytanie, bo chce być już na 100% pewien

No i dokładnie tak jest, popatrz: - trening - zaraz po treningu kreatyna 5g - 25min po wzięciu kreatyny 50g gainera z 350ml mleka - 1h po tym posiłek ( ryż, kurak ) Tak jest dobrze? Jeśli za dużo, to może dać kreatynę przed treningiem? Nie wiem, więc pytam

no przeciez napisałem Ci ze jest ok. faktem jest , ze gainer po treningu jesz po to, zeby go jak najszybciej zamienic na energie i dostarczyc skladników odzywczych. tłuszcz z mleka przeszkadza temu procesowu. na wodzie jest sensowniej. z mlekiej mozesz pic jako dodatek do posiłku w trakcie dnia. kreatyne jesz przed treningiem wiec bez paniki.

pborek. Mam fat na brzuchu co mnie strasznie wkurza a po kreatynie mono podobno twarz puchnie ? Czy to prawda ?bo sie boje . i dlatego chcem wiadomo nie bede az tak trzymał diety bo nie mam jak ale chcem uwazac na to co jem i robic intensywniejszy trening zeby rosly same miesnie . dzisiaj bede mial kreatyne białko i dekstoze

[...] gainbolica beż żadnych diet itp. przytyłem 4,5 kilo (a zjadłem 2kg) i było u mnie widać efekty. Ale chwile później to zemnie zeszło i wróciłem do pierwotnej wagi. W GB masz kreatyne chyba 2gram na 100g. Ona troche Cię napompowywuje a później cicho z Ciebie uchodzi nabrana "masa" Co do drugiej opcji, mój kolega żarł drugiego tego [...]

Ok ale to znaczy co mam przybierać na wadze do około 77 kg zeby nie było tłuszczu a potem moge zacząć brać kreatyne i trenować na rzezbe tak?

[...] dzialala jako swego rodzaju antykatabolik, w takich okolicznbościach czesto wystrcza juz połowa dawki z cyklu na masę, choc mozna brac i calość. ale mozna takżed na ten czas kreatyne odpuścić i skoncentrowac sie na cyklach masowuych/silowych z jej użyciem; metoda więc jest niejedna do tego wedle uznania cos z wymienionych wyżej supli i powinno [...]

nie tak wlasciwie to przyjechalem z klubu odemnie z miasta nie mialem badan ale wlasciwie to niewiem czemu bralem a wlasciwie biore caly czas kreatyne multipowera a tak wogole to po co te pytania czyzby jakies zarzuty ??

siema, po rocznej przerwie mam zamiar zaczac pakowac i zaczac stosowac te zma, oprocz tego kreatyne i gainer'a ,chce kupic kretyne i zma firmy trec, i jakiegos gainerka moze megabolu moze tez trec moze mass xxl, i planuje brac to w dawkach:kretynke 2xpo 5g(tej normal plus) gainera po treningach tak z 50g, i zma 1x1 przed snem, czy to bedzie dobra [...]

ok dzieki pewnie połącze te 2gainery i kreatyne-tylko musze jeszcze nazbierac kasy troche bo j*e*b*a*n*e pały wlepili mi mandacik 100zł Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

No to bedzie problem bo kretke najlepiej brac z rana..bedziesz musial sie zmusic i wstac wczesniej...ale mozesz tez wstac wziasc kretke i na 30 minut isc spac...czesto sam tak robilem... Kreatyne bierz z rana 5g i zapij np.sokiem winogronowym...a druga porcje kretki wez po treningu...albo silowym albo kicku...zwlaszcza jak wypada...wtedy do kretki [...]

[...] mono + 5g l-glutaminy po treningu przed snem ew. 5g l-glutaminy W dni kicka: 1g bcaa na 10kg masy ciała przed treningiem 5g mono po treningu + ew. 5g l-glutaminy 5g mono przed snem (najważniejsze żeby brać kreatyne na poosty bandzior!) wypróbuj i zobacz który sposób najbardziej Ci odpowiada Zmieniony przez - dorian85 w dniu 2003-09-20 10:25:41

a jeszcze pytanie mam bo mam kreatyne i glute w proszku i na siłke to biore w pódełku po kliszy moge to wymieszać ?? tz wsypać to i to do 1 ------------------ Moderator Zmieniony przez - Placek w dniu 2003-09-20 11:01:33

tak tez myslalem ze ta woda to mit. Prawde mowiac mowily to osoby ktore myslalem ze sie na tym znaja. Wiec tak aakg trec'a czy jakas kreatyne?

jeżeli musisz wybierać to oczywiście kreatynę- bo musi jej być wystarczająca ilość. AAKG z Treca z tego co obliczaliśmy na forum wychodzi dość nieekonomicznie- trzeba łykać tego wiele/chyba 700mg. jest tego tylko w kapsie/.

[...] tylko funkcji siłowych ale szereg innych BCAA z kolei pomaga przy długotrwałych wysiłkach więc dobrze jest brać np. mono okolo godziny przed treningiem kosza i okolo 0,1 g BCAA na kilogram masy ciala po treningu aby wspomóc regeneracje i zahamować katabolizm. Przy treningu siłowym kreatyne plus AAKG przed treningiem albo jakiś stack kreatynowy.

...choc obydwa mogą poprawiac wyniki a także regenerację, samopoczucie to jednak tory ich działania znacznie się rozmijają. spróbuj więc jednak wziąć PW a potem kreatynę, jesli nie jesteś pewien że przerwa jest wystarczająca... mysle,że będzie dobrze i oboz 'przeżyjesz" reasumując - jednak cykl kreatynowy w takim przypadku zrob po obozie.