kreatyne

2 żeń szenie, 3g AAKG, 3g beta alaniny, można dorzucić kreatynę i bcaa i wszystkie staki można odstawić na bok Ginsenozydy zwiększają wydzielanie NO z komórek śródbłonka ale też aktywują NOS. Oczywiście efekty nie są natychmiastowe ale warto zapodać. Ostatnio przed pływaniem się sprawdza.

A mam jeszcze jedno pytanie jesli mam jeszcze gainera to mam go wziosc pol godziny po kreatynie czy odrazu po ?? i Pozniej po treningu biore kreatyne i znowy odczekac czy odrazu gainera z kreta ??

na sam początek przysiady ze sztangą na barkach i ze dwie serie prostowania nóg na maszynie siedząć, na dwugłowe uda uginanie nóg na maszynie leżąc przodem, na łydki wspięcia na palce z obciążeniem stojąc. jeżeli w diecie masz wszystko co potrzeba to proponuję kupić kreatynę mono w wystarczającej an dość długi cykl i mimo wszystko gainera żeby [...]

dextro to węgle to po jakiego grzyba chcesz dawać porcje węgli z kreatyną następnie później znowu węgle w prochu i na koniec posiłek, pomyśl trochę... dajesz kreatynę po treningu a później gainer albo jak maximus

Ja brałem megabola kreatyne , i musze powiedzieć że marny efekt " siłą i mięśniami niezdziałesz wszystkiego , a siłą woli TAK "

R4v3n - mam takiego samego kolesia na siłowni, który uważa się za specjaliste we wszystkim, a jedynie usłyszał to od kolesia ze sklepu lub gdzieś wyczytał w gazecie. Cały czas próbuje mi wmówić, że robię źle iż biorę kreatynę po treningu, ze tak jest niedobrze, itp. Można wytzymać tak kilka dni ale jak on tak p*****li od miesiąca, to niedługo w to [...]

Przeczytalem sobie oto ten artykoł: http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html I chcialem zapytac: Co w takim razie najlepiej wypic Przed trenigniem,w czasie treningu i potreningu. Dodam jeszcze ze mam Mass XXL i Kreatyne(napiszcie co i kiedy) Prosze :]

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są." pozatym to nie ten dzial,zajrzyj do suplementacji, kreatyne bierze sie z glukoza(lepsze wchlanianie)5g kreatyny 50 gram glukozy(chyba)rano pol godziny pzred sniadaniem, i po treninu tyle samo masz kontakt z bazą

nitro też ma kreatynę także odpada, możesz zainwestować w aakg lub coś bardziej złożonego jak np. white flood, do tego bcaa spokojnie, glutaminę też odpuść, trzymaj michę i przykładaj się do treningu

Witaj, kreatynę to polecam monohydrat. Może być firmówka ze sklepu sfd. Tania, a zbiera najlepsze opinie. Tu masz artykuł odnośnie stosowania : KREATYNA . Nie wiem ile masz lat, ale jeżeli poniżej 40 to odpuść sobie ZMA. Podnosi on testosteron który w młodym wieku i tak jest bardzo duży. A do kreatyny polecam ci Bera alamine (przedtreningówka), [...]

czemu dziwne widać ze masz mao czasu wiec gainer bedzie na miejscu - do szkoły i po treningu reszte staraj sie dostarczać z żarcia kup sobie Mass XXL Treca 3kg za 84zł + witaminy (np.maxivit Naturella) - pewnie mało ich dostarczasz + kreatynę creapure (trec,hitec,lub vitalmax) - i daj nam swoją diete

no dobra dzieki !! mam jeszcze 2 pytanka :1. jaka igla sie kloc do deci i 2. toczy po cyklu decki trzeba brac jeszcze kreatyne ??!! prosze o pomoc i z gory dzieki !!!!!!! *DomiN*

moze to jednak od diety? jaka kreatyne jesz?

nie ze produkuje szkodzliwa sobie substancje tylko możliwe ze moj zołądek zle toleruje kreatyne bo jest zanieczoszczona czy cos w tym rodzaju .. teraz zmniejszylem dawke do 5 gram dziennie tak pol przed treningiem i po reningu narazie nic jeszcze sie nie dzieje zobacze co dalej... jak cos bedzie sie tak dzialo to sprobuje innej kreatyny... moze to [...]

Czy zamiast gainera moge kupic np. carbo, sp80 i kreatyne ?? 80% carbo i 20% system protein 80 moze nie dzadzą mi takich samych jak gainer ale podobne wyniki, kretyn tez dobry na mase. no i oczywiscie zażucę dobrą dietę

Gracz 73 napisał: Siemka kto moze mi pomoc mam maly dylemat nie wim co kupic kreatyne czy bialko moze wy macie jakies odzywki do 50 zł? Znajdzie się i to pewnie niejedna, ale póki co nie widzę dla Ciebie takiej konieczności. Przy takiej wadze i takim wzroście drzemią w Tobie olbrzymie naturalne rezerwy i możliwości. Skup się na razie przede [...]

ogólnie chodzi mi teraz zeby coś wziąc taniego i w miare dobrego do 100-150zł (nie kreatyne) a potem zainwestuje troche więcej hajsu w coś lepszego (300-400zł)

Tak było dawniej zalezy jaką masz kreatynę. J/w nie odczujesz różnicy ale warto np dorzucić tauryny czy destrozy ale większość staków juz ma.

Dzieki za odpwiedzi :):) A Ty jak polecasz brac ta kreatyne ? ;]

Białko bierze się wg braków w diecie a skoro ważysz 64 kg to jesteś w stanie bez problemów pokryć zapotrzebowanie na białko z diety. A co do odżywek to najpierw nabierz trochę ogłady z tym sportem a potem przyjdzie czas na kreatynę itp.