kreatyne

Nie wiem czy branie kreatyny razem z gainerem (w jednej porcji) jest korzystne. Oprócz węglowodanów jest tam także białko, a o ile wiem kreatynę powinno przyjmowac się na czczo tylko z węglowodanami prostymi, ewentualnie z matrixem węglowodanowym. Jeśli chcesz coś dorzucic do kreatyny to połącz ją z HMB, np: OLIMP mega caps (na mnie to działa:), [...]

[...] ci nic nie poszło tylko 5kg na płaskiej czyli zawsze jakies postepy są. to nie idzie że od razu bedziesz miał przyrost 20 kg siły na klacie czy tam w nogach lub że jak weźmiesz kreatyne to przytyjesz 5 kg. to są tylko dodatki. jak będziesz coś kupował to kup sobie ten jabłczan ale efektów też dużych nie będziesz miał tak samo jak po monohydracie

to źle sie orientujesz trening HST składa sie 4 mikrocykli po 2 tygodnie każdy wiec jak łatwo obliczyc cykl trwa nie 2 tygodznie tylko 2 miesiące wiec jak najbardziej mozesz wziac kreatyne.

[...] podali koledzy: trening podstawowy w pigulce: http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html by Viren http://www.sfd.pl/-t829333.html by Knife 
 kreatyna: jak wejdziesz na odpowiednie obroty,czyli sprawisz,ze zaczniesz zwiekszac sile i mase "na sucho" - wtedy doloz kreatyne. wczesniej - szkoda towaru.

Odzywienia nic nie zastąpi ale mozesz spróbować kreatyne i beta alanine. http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34748.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html codziennie po 5 g każdego z supli

masz diete? odzywki dopasuj pod diete jesli masz długi zastój siły a zmiany treningu nie pomagają to wez kreatyne

Ja mysle ze moglbys podac powod dlaczego chcesz zaczac brac kreatyne A reszta tak jak Damixxx + zmiana diety,supli ( o ile jakies sa ).

sorki, wlasnie zapomnialem podac nick, zamawialem: kreatyne 1000 400tbl, bcaa strong 750 240tbl, r-types 100tbl, 2 x swg 4,5 kg a miasto to pawłowice

ok a mozesz napisac w jakich ilosciach przyjmowac kreatyne i carbo/glukoze i kiedy a co do carbo to za jakiej firmy

ta ta nie ma... a ten smak to pewnie dlatego ze polewaja kreatyne wodka... edit: a ten text byl pewnie w reklamie kre-alkalynu??? Zmieniony przez - Kazam w dniu 2006-12-11 19:27:52

kwestia tej suplementacji jest masa do tego jeszcze mam kreatyne, powiedzcie mi jeszcze w jakich ilosciach powinno sie brac BCAA? te BCAA mam w tabletkach z SCITEC NUTRITION BCAA 6400 ile w dni treningowe i w te nietreningowe? Zmieniony przez - propsy w dniu 2013-10-19 07:16:51

po treningu wypijam kreatyne z BCAA, po 20min zjadam 600g bananow i 270g twarogu z 200g makaronu Zmieniony przez - propsy w dniu 2013-10-19 20:00:04

Przede wszystkim Wybierz jeden cel treningowy nie da się budować mięśnie i zrzucać tłuszczu jednocześnie o ile Na początku jest to w delikatnym zakresie możliwe tak nie da się tego robić na większą skalę tak więc jak masz duży brzuch byłbym za tym żeby zacząć od redukcji tłuszczu Więc kreatynę możesz na razie też na półkę położyć co do planu fbw [...]

dieta - dział ODZYWIANIE poczekaj az bedziesz miał dłuzszy zastłoj siły,a zmiany treningu nie pomoga.Wtedy zakup kreatyne narazie jako uzupełnienie diety białko/gainer

Kreatyne z rana i przed treningiem W dni nie treningowe z rana i w czasie/godzinach treningu. Białko, CArbo wchlaniasz wtedy kiedy masz "braki" w diecie. Bcaa laduj tak jak zalecaja na opakowaniu.

Kreatyne dwa razy dziennie przed i po treningu po 5 gram na czczo! Do kreatyny glukoza lub ryboza! Pij duzo wody 3-4 litry! Dobrze by było jakieś witaminki i minerałki. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Rozmawiałem z lekarzem.Przy moim wzroscie i wadze bez supli niema opcji zebym cos nabrał sam mi zaproponował kreatyne i białeczko.Mam szybka przemiane materi wiec chociaz wode w miesniach zatrzymam . Raczej prosiłem o pomoc nie o krytyke South Bronx ! (Give me SOG)

Białeczko tak a jeśli ci zaproponował kreatynę to lepiej zmień lekarza. Trening czyni mistrza!!!!

niezły tzn? ze duzy ??:P czyli mowicie zeby tylko kreatyne brać??

Okolo 30-50g jednak kreatyna bez udzialu transporterow (ktorym jest jedynie insulina) wchlania aie w ilosci 93% wiec nie ma sensu ladowac w siebie cukru. Na to samo wyjdzie jak zjesz kreatyne z posilkiem lub porcja wpc