kreatyne

jeszcze jedno pytanie, bo już naczytałem się o tym, a chce jednoznacznej odpowiedzi. Jak najlepiej dawkować tą kreatyne(OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC). Robię splita co dwa dni trening??

Witam, mam pytanie dotyczące brania takich odżywek jak białko, kreatyna, cytrulina, ćwicząc tylko w domu plus sporty typu rower, basen, piłka. W domu zamierzam intensywnie ćwiczyć brzuch link... oto ćwiczenie, dodatkowo zamówiłem sobie gumy oporowe do ćwiczeń rąk, barków i klatki jak będzie się dało. Dodam, że od dawna mam problem z stukającymi [...]

SKORO PAN DO NAS WROCIL,TO MAM PYTANIE,JAK PANA ZDANIEM LEPIEJ ROZWIACAC SUPLEMENTACJE OKOLTRENINGOWA ZLOZONA ZE STAKU KRATYNOWEGO,BIALKA IZOLATU SERWATKI I CARBO BX,MIANOWICIE: GODZINA 14.00 POSILEK GODZINA 15.30 EXPAND(SAM CZY Z JAKS DAWKA CARBO?) GODZINA 16.00-17.30 MAX TRENING 17.30(ODRAZU PO TRENINGU)CARB BX (1GRAM NA WAGE),IZOLAT SERWATKI 30 [...]

suma sumaroom z dyskusji...jesli nie jestescie zawodowcami to stosujcie tylko kreatyne bo tylko bedac zawodowcem urosniecie biorac glutamine tudziez bcaa

podstawowa zasada to carbo po treningu...do carbo mozesz dodac kreatyne i np antykataboliki... za 30 min bialko..za nastepne 30min posilek, jak Cie nie zamuli wczesniej ja 30min po treningu zjadam normalny posilek i to jest b. dobre rozwiazanie bez przeciazania ukl. pokarmowego

Lobo, sprawa ma się mniej więcej tak, napisze ci troche ogólnie a ty dobierzesz do tego co masz; zaraz po treningu bierzemy bcaa i kreatynę/x-pand w twoim przypadku/, za jakiś niedługi czas ale zawsze powtarzam, że powinno się zmieścić w godzinie od zakończenia ćwiczeń bierzemy węglowodany, izolat natomiast powinieneś wziąć wcześnie/np. razem z [...]

waga 53 , jesteś chudy i to bardzo zacznij jeść a do tego gainer jeśli z diety nie uzupełnisz czy białko. kreatyne odpuść przy takiej wadze

Czyli ostrowie i kreatynę można brać razem? A Gain Bolic 6000+kreatyna można??

[...] nie prezentują one sobą nic wiecej niz kotlet z ryzem, czy kanapka z serkiem. sa dodatkiem lu ewentual;nie zamiennikiem posilku. poza tym nie ma przeslanek ku temu by kreatyne brac koniecznie na pusty żołądek. a branie z odzywkami typu gainer ma nawet swoje uzasadnienie, bowiem udzywki wweglowodanowo-bialkowe ingeruja w gospodarke [...]

możesz kupić kreatynę jak nigdy nie miałeś z nią do czynienia zwykłe mono wzór prostyu waga 81 x 24 razy 1,6 na pocztek i jechać z masą ok 8 tyg

zrób sobie FBW. kreatynę odpuść.

1.WIEK: 17 2.WAGA: 93 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 107 -Udo: 63 -Talia: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: zejście do ok 12 % bf, następnie masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mam zamiar stosować tylko kreatynę, jak narazie posiadam.Białka [...]

kreatyne rozumiem ze mono?:] wiem napewno ze kupie bialko bo diete opieram wlasnie na nim tzn 60 gr z odzywek a reszte z pozywienia. chodzi mi wylacznie o sucha mase zreszta przy moim metabolizmie o "niesuchej masie" nie mam co myslec a carbo w jakim celu? bo chyba niestarczy mi kasy na wszystko tj. bialko,kreta,tauryna i do tego jescze [...]

no wlasnie nie wiem jaka kreatyne olimpu sa troche za drogie jak dla mnie. znacie jakas tania i sprawdzona? 300g czy 500? carbo jednak wezme jako transporter dla krety i posilek potreningowy.

[...] jakiejs firmy niewazne jakiej nic nie odczulem po braniu poza wydatkiem pieniedzy od tamtej pory unikam tego suplementu poniewaz uwazam go za zbedny za godny polecenia uwazam za to bcaa jakas forme , arginine oraz kreatyne te suplementy napewno dziaja na mnie przez wiele lat testowalem rozne suplementy ale te uwazam za godne polecenia. pozdr

Co po cyklu (lub w trakcie), na zminimalizowanie skutkow ubocznych, jakies tabletki an odblokowanie? cos na watrobe czy jak? :> Odzywki i kreatyne w trakcie, czy lepiej po akcji? :> when in doubt... choke 'em out!

Nie biorę. Staram się naturalnie robić wszystko. Co do tych 9km to wydaje mi się, że to normalna odległość (40min biegu). Rano miałem na myśli 5-6 gdzie jest jeszcze zimno :) Nie jadłem nic bo bałem się o kolkę. PS. Z kreatyną źle się określiłem. Nie uważam tego za nienaturalne, ale nie jestem w stanie utrzymać ciągłości jej brania. Wydatki [...]

Ja też o odżywkach wiem bardzo mało ale czytałem że kreatyna jest idealna w sportach siłowo-szybkościowych (sprinterzy) a przy dłuższych biegach może nawet "szkodzić" a po co Ci ta kreatyna do takiego biegania? Czytanie ze zrozumieniem się kłania.Linxus nie pisał że chce kreatynę tylko Cregg zapytał czy ją bierze. Zmieniony przez - [...]

PS. Z kreatyną źle się określiłem. Nie uważam tego za nienaturalne, ale nie jestem w stanie utrzymać ciągłości jej brania. Wydatki miesięcznie mam dokładnie rozplanowane (treningi, abonament itp.) a mam tylko 17 lat i pracuję dorywczo po lekcjach. To 30-40 zł na kreatynę miesięcznie może mi popsuć budżet :) Chodziło o to, nie musi pisac ze bierze [...]

a jezeli rozchodzi sie o kreatyne trec-cm3 to dobry wybor ? ostatnio kumpel ja testowal i byl zadowolony, ja natomiast lykalem olimp-mega caps i tez nie powiem zlego slowa o niej : )