pierwszy cykl!

Witam proszę o radę co do pierwszego cyklu. Wszystko napisałem poniżej,a zastanawiam się nad
OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC
OLIMP PROFI MASS
Activlab BCAA Xtra L-Glutamina
2) 19
3) 68/175
4) 2/2.5 roku
5) masa
6) nic
7) nic
8) -
9) -
10) dieta- nie posiadam jasno określonej diety, gdyz po prtostu nie mam do tego warunków. Staram się jeść 6-7 posiłków dziennie, zdrowo i zgodnie z wszystkimi zasadami zdrowego odżywiania
11)200 zł do negocjacji:)
12) po opanowaniu techniki ćwiczeń i poznania swojego organizmu, chciałbym spróbować odżywek, a z drugiej strony czuję, że zaczyna mi bardzo mało i wolno przychodzić

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 19

Waga: 68

Wzrost: 175

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : -

Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, basen

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: 200 zł

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 2/2,5 roku

Zmieniony przez - dwade3 w dniu 2011-07-03 16:43:50

na pierwszy cykl nic wiecej Ci nie potrzeba niz 'OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC'

jednak pamietaj ze efekty nie bedą tak dobre jak z dietą

nie polecam Ci zadnych bialek/wegli bo nie ma w czym uzupelniac

Gainera napisałem, gdyż nie zawsze w ciągu dnia jem wystarczająco do mojej wagi - nie wiem jak się na to zaopatrujecie. A co waszym zdaniem z BCAA??

bcaa mozna w celu polepszenia regeneracji

na redukcji bardziej sie przydaje bo dziala antykatabolicznie

jesli chcesz gainera to spróbuj https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html 

jeszcze jedno pytanie, bo już naczytałem się o tym, a chce jednoznacznej odpowiedzi. Jak najlepiej dawkować tą kreatyne(OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC). Robię splita co dwa dni trening??