kreatyne

oczywiscie ze mozesz pic mleko,ale nie powinienes popijac kreatyne mlekiem i tyle.Wez 5g kretki po treningu i po 30 min mozesz spokojnie juz pic mleko

-Chodzi głownie o to ze białko rozpuszcza się najczęscie w mleku z pewną zawartością tluszczu- a tluszcz blokuje wydzielanie insuliny, ktora pomaga transportowac kreatyne do miesni. -najlepiej j/w odczekac okolo 30min po kreatynie !- i dopiero mozesz spożyc porcje białka ! -po treningu bezpośrednio z kreatyną polecam carbo lub glukoze ! -.. [...]

jak chcesz no-boostera to tylko nitrix bo no-xplode zawiera kreatyne ale zastanów sie bo nitrix bardzo drogi jest

[...] kreatyna + ATP suplementacja fosfokreatyną nie ma sensu, ale juz z podstaw chemii z podstawowki wiemy ze im wiecej produktow tym wiecej substaratów - dlatego stosujemy kreatyne w tym sporcie. dla czlowieka początkującego, ktory nigdy nie mial stycznosci z cyklicznym wysilkiem (bo raz na tydzien pilka , bieg do tramwaju i FIFA na komputerze [...]

[...] od 'schematow' przyjmowania supli. Jezli znasz swoje ciało - wtedy nie patrzysz na schematy a wiesz ze lepiej np. wziasc sobie kilka aminokwasow przed bieganiem a po nim kreatyne (zamiast np. przed treeningiem) innym razem znowu (zalezy od celu) wezmiesz ją przed treningiem itd.itp. Teraz robie rzezbe (koncowy etap,ale wiem ze bedzie trwał [...]

Ja napisalem ze 900g. na moj piewszy cykl wzialem 500g i nie bylo wcale za duzo tyle ze kreatyne trzeba umiec brac z nasyceniem, zreszta cykl to ma byc cykl a nie 2 tygodnie brania

ok ob a np mam pytanie czy do tego jalczanu kreatyny dokladac z 5gr zwyklej kreatyny czy to nei ma sensu???? i czy np jak skoncze ten jablczan czy moge po tym zaraz normalna kreatyne zapodac ?????czy tez trzeba czekac i zrobic odstep w koncu to co innego i to co innego pozdrawaim

[...] czyli łącznie 15gr w nie treningowe samo mono 5gr rano i 5 jakoś pod wieczor. Jak wiadomo organizm dopoki sie nie nasyci kreatyną przyswaje,zachowuje prawie całą dostarczoną kreatyne po nasyceniu radził bym dawki zmieniszyć do samego cp rano 5gr i mona 5gr po treningu , oczywiście tez ciekawe rozwiąznie jest np z samego cp rano i przed [...]

O co chodzi z tą wodą? Po co brać kreatynę w takim razie? Mięśnie to 70% wody! Halo?

kreatyne Vitalmaxa 300g teraz masz w promocji dextroze gratis cena lekko ponad 30zl jak sie skączy dextroza dokup w sklepie glukoze !

jendker3 -> Mam Już odpowiednia diete, kreatyne odpuściłem, Dieta+Koktajl Białkowy z Tesco :/ ale zawsze cos na poczatek Myśle że jakis na pewno bedzie minimalny ale zawsze cos :) Dzieki za porady . Dieta to 3/4 sukcesu

w 45g masz 6g kreatyny.. :D ciekawe hehe ale to taki produkt stosuj tak żeby wyszło j/w :D albo po prostu kup kreatynę SOLO - mono / jabłczan

Nie tyle kreatynę co kreatyninę-na pewno. Co do drugiego pytania można brać nawet razem.

Własnie bałem sie ze strace suplement ale jak bedzie wykorzystane to okey :) . A jeszcze jedno pytanko a co bedzie z suplementem jezeli wezme Kreatyne i HMB i za minute pojde siusiu takze bedzie wykorzystany suplement???

Czy sa powody dla ktorych niepowinienem cwiczyc w czwartek klatki ? wydaje mi sie ze od Pn do Czw miesnie klatki powinny sie zregenerowac Pozatym niechce zanadto cwiczyc barkow bo mam je wystarczajaco duze i satysfakcjonuja mnie. A tak przy okazji kupuje kreatyne i zastanawiam sie co do niej wziasc HMB czy BCAA co jest leprze ?

[...] KO i Xpanda czyli dwie porcje to około 30g kreatyny pod różna postacią więc bądz co bądz za dużo, radził bym zrobic porcje plus poł porcj i to wystarczy A ew co jeszcze do połączeń, spora część ludzi zapomina o mono a tą kreatyne pasuje wszędzie dodać Sam za pare dni zaczynam KO+Xpand lub KO+Xpand+mono w rozsądnych dawach ofc. aa no i plus HMB

ja bym się bał Dymatize już nalepiej by było jakbyś określił ile możesz wydać na samą kreatynę/stacka.

[...] treningiem,więc najlepiej jest coś mieć jeszcze w żołądku..nie ma co zmiejszać dawki bo to jest prosty stek nie ma w dużych ilościach pozostałych składników,więc jak się będzie pojawiała to najlepiej łykać zwykła kreatyne.Ale jak pamiętam to te wzdęcia i biegunka przechodziła po tygodniu,mój organizm ją zaczął tolerować, więc puki co nie odkładaj

racja, ale z tego co widze to duzo przedtreningowek ma tez kreatyne

1.Mozesz czemu nie. Zawsze to jest dodatkowe wspomaganie. Nie zaszkodzi a może pomóc 2.Creatine powder to kreatyna w proszku, ale osobiscie polecam Ci nowa kreatyne OLIMPA CREAPURE.Jest ona ulepszona, lepiej sie whłania i nalezy do PIERWSZEJ LIGII KREATYN tego rodzaju.Jeżeli masz kłopoty z tłuszczykiem to proponuje Ci tą kreatynke w wersji [...]