Nietypowe dni treningu

Mam problem dotyczacy dni treningu. Siłownie mam dostepna 3x w tygodniu
tj. Pn,Wt i Czw i tylko w te dni moge ćwiczyc na siłowni.Czy ktoś moglby mi zaproponowac sensowny program treningu. Od tygodnia zaczolem trenowac w ten sposob:
Pn-klatka,triceps,brzuch
Wt-Nogi-Plecy-biceps-brzuch
Czw-Klatka,triceps,brzuch
barków nie cwicze bo uwazam ze sa ok.
trening srednio intensywny trwa 70-80min
Czy taki rozklad ma jakis sens ?

dzieki za odpowiedź. Czyli moge robić powiedzmy w poniedziałek klate z tricem w środe plecy z bicem w piątek coś na brzuch i nogi i w sobote moge jeszcze raz ćwiczyć plecy tyle że np boksując worek treningowy ?? Mam jeszcze jedno pytanie :) czy boksowanie worka treningowego raz w tygodniu może kolidować z planem na mase ??

Ćwicz wszystko. Czwartek – nogi, barki, brzuch. I nie ćwicz brzucha po dole pleców. To źle działa na kręgosłup.

Pozdrawiam Stary Grizzly

a nie lepiej by było :
Poniedziałek: klatka + triceps + brzuch
Wtorek:Plecy + biceps + przedramiona
Czwartek:Nogi + Barki + brzuch

Czy sa powody dla ktorych niepowinienem cwiczyc w czwartek klatki ?
wydaje mi sie ze od Pn do Czw miesnie klatki powinny sie zregenerowac
Pozatym niechce zanadto cwiczyc barkow bo mam je wystarczajaco duze i satysfakcjonuja mnie. A tak przy okazji kupuje kreatyne i zastanawiam sie co do niej wziasc HMB czy BCAA co jest leprze ?

A ile czasu juz cwiczysz?Czy dopiero zaczynasz?

Co do miesni klatki to zalerzy jaki trening bo przy bardzo duzej intensywnosci klatka potzrebuje od 6-7 dni zreszt poczytaj sobie atlas

Ile czasu juz ćwicze to trudno mi powiedziec ? Tranowac powaznie zaczolem od kwietnia ubieglego roku z tym ze od jakis 5 lat od czasu do czasu robilem sobie "domowe treningi"(nieregularnie)tj. poąpki,brzyszki,hantle
Mój trening klatki: Wyciskanie ławeczka pozioma(6seri x 8-10pow.)
Ławecza skśna 4serie x 10pow.
Rozpiętki-ławeczka skosna 10pow.

w dalszym ciagu obstaje przy tym treningu :
Poniedziałek: klatka + triceps + brzuch
Wtorek:Plecy + biceps + przedramiona
Czwartek:Nogi + Barki + brzuch

Ćwicz barki bo przydaja sie przy wyciskaniu , a tak pozatym musisz wzmocnic obrecz barkowa zeby nie nabawic sie przez przypadek przykrej kontuzji.
Moim zdaniem wystarczy jak bedziesz robil klatke 1 raz w tygodniu zrob sobie naprzykład tak :
1.wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie
2.wyciskanie hantelek na ławce skosnej 4 serie
3.rozpietki na płaskiej 4 serie
3.przeonszenie hantelki 1 seria 15 powtorek

Daj tej bniednej klatce sie zregenerować

Ps.zrobisz jak zechcesz ...

A ja mam pytanie czy jest różnica w kolejności ćwiczeń tzn czy plecy z bicem może trenować w poniedziałek a klate z tricem we wtorek czy odwrotnie. Czy ma to jakieś znaczenie ?? aha i jeszcze jedno : z jakimi grupami miesniowymi najlepiej trenować przedramiona : z klatą i tricem czy moze z plecami i bicem ??

Dzieki Slothien byc moze sprobuje

Przedramie najlepiej trenowac po bicepsie bo podczas cwiczen na biceps przedramiona tez sa angarzowane, co powoduje wieksze ich dotrenowanie. Choc wiele ludzi twierdzi, ze robiac mocno intensywny trening bicepsow nie trzeba robic przedramion.

Aha zajalem sie tylko jednym pytaniem :) sorry Nindźor, w sumie nie ma znaczacej roznicy w jakie dni robisz jakie partie, byle zeby byl odpowiedni czas na regeneracje danej partii.