kreatyne

no glukometr to podstawa. nsulina to nie zabawa i musisz regularnie mierzyć - to dla Twojego dobra. Jak na razie zbieram wiedzę na ten temat. Skrócę pierwszy cykl do 3 tyg a maksymalnie do 2 x 12 dojdę. Gainera, białko, kreatynę, dextrozę, carbo już mam.

dekstroze wywal zbędna bedzie tauryne pomiedzy posiłkami bierz np rano i gdzies pozniej w ciagu dnia a kreatyne w DT przed i po treningu po 5 g a w DNT rano 5 g pozdro

kreatyne poł godz. przed T i bezposrendnio po nim

[...] za drogo wychodzi... maks 300zl moge wydac na wszystko na miesiac, po drugi nie ma mi kto ugotowac a sam nie mam zbyt wiele czasu bo pracuje, i sie ucze dziennie ;/ No chyba ze myslicie ze za 300 zl dam rade to pomozcie cos ulozyc. ,na dzien dzisiejszy posiadam ten gainbolic, kreatyne i 150zl Zmieniony przez - aarturr92 w dniu 2009-09-11 21:13:48

jeszcze chce dodac kreatyne tcm z olimpu i dribose ale to w niczym nie szkodzi co?

Bcaa , glutamina i dodaj kreatyne. Wtedy powinno byc ok ;)

więc czy nabijesz kg to jest zalezne od Twojego odzywiania witaminy do sniadania kreatyne dawałbym przez dłuższy okres czasu 4-5g ed CWS dawaj bezposrednio po treningu a COMPLETE PROTEIN i wpc protein plus dawaj w ciągu dnia do ubogich posiłków w białko dorzuciłbym do tego beta-alanine Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-09-28 19:22:31

jak dobrze pamiętam to zjedzenie z posiłkiem, powoduje dzięki posiłkowi wyrzut insuliny a insulina transportuje kreatynę do mięśni - jak błąd to mnie zabijcie :p

Aha, zapomniałem dodać...że tą kreatynę akurat nie stosuje się rano. TYLKO i WYŁĄCZNIE po treningu... 4 MEGA CAPSY,czemu tak? NIE mam pojęcia, ale tak jest na opakowaniu,kumpel tak jadł i działała na niego ,więc coś w tym jest,ale czemu,to raczej tylko OLIMP wie

Aha, zapomniałem dodać...że tą kreatynę akurat nie stosuje się rano. TYLKO i WYŁĄCZNIE po treningu... hahaha - good joke looknij ile tej kreatyny tam jest...

to mono jest w MEGA CAPSACH! Napisałem na początku...a Wy mi wyjeżdżacie z 5g zal 1caps-1250mg 1250mg=1,25g 5g/1,25g=4 takie trudne??? Aha, zapomniałem dodać...że tą kreatynę akurat nie stosuje się rano. TYLKO i WYŁĄCZNIE po treningu... hahaha- good joke zobacz ile tej kretyy w shock'u jest...

O dostałem od ojca 50euro czyli mam plan! Co byś dokupił ? Mono może bym se na kiedy indziej zostawił... cell pump? nitro/nitro 2/energizer/xpand? dalej nie idę(cenowo),bo chciałbym trochę zostawić, no max tak do 150zł żeby kosztowało to(chodzi o kreatynę) Z góry Dzięki!

naucz sie edytować wypowiedzi, Cykl na stacku czy mono robis 6-8 tygodni i tyle stack zaweira kreatyne tez.

[...] dwa lata, jem jak za trzech, w sumie zawsze jadłem i nie mogłem przytyć. Cóż szybka przemiana materii i sie szybko wszystko spala. Suple też dziwnie wpływały. Raz kupiłem kreatyne, pod koniec jej brania wazyłem 68 kg, poszedłem do szkoły musiało mnie przewiac, przyszedłem do domu, zasnałem, wieczorem sie obudziłem chudszy o 4 kg. Sie poczułem [...]

No tak , ale wtedy sa to wolne formy aminokwasów , lub niektórzy wliczają np. kreatyne lub tauryne do puli białek

Sprobuj na poczatek kreatyne mono. Ewentualnie jablko. Chociaz mysle, ze mono bedzie dobre na poczatek. Jak dawkowac? DT rano i po treningu, w DNT rano i popoludniu/wieczorem, po 5g.

nie. za wczesnie na kreatyne.

Kolejne banalne pytanie}:-( Stosuje już kreatynę od 4,5 tygodnia w porcjach 10g w DT i 5g DNT. Stwierdziłem, że to trochę za dużo jak na taki okres.Może ją odstawić na jakiś czas, a może zmniejszyć dawkowanie do 5g na dzień jeszcze przez 1,5 tygodnia i zrobić przerwę na jakiś miesiąc? Z betea-alaniną, problemu nie mam 3g przed treningiem dobrze na [...]

równiez kreatynę radze tylko raz dziennie po 5g(i nie rozdzielac na dawke przed i po treningu, zmniejsza nadkompresacje kreatyny w dawce potreningowej) aeroby jak juz pisalem w innym poscie ogranicz do minimum albo odpoosc sobie Zmieniony przez - Strongbart w dniu 2004-04-27 17:02:17

[...] opuścić diete ?? niewiem czy będe mógł np. zamiast tego w danym dniu zjeśc to ?? jezeli już wpowadzam diete w życie to jak juz ją sobie ułoże to mam jeść tylko to co jest na tej kartcve czy mogę sobie zastąpić czymś ?? co na mase najlepiej do tej diety ?? kreatyne, białko, ?? co to jest gainer ?? to jest na mase ?? co najlepiej z gajnera ??