kreatyne

Zrobię tak 1-6 meta 25mg/ed 1-8 prop 100mg/eod Do tego , Dieta + suple Suple: ZMA Mutant Mass Whey Pro Caseina Animal Pak Omega 3 Magnez BCAA Cynk Glukozamina Jak myslicie po Cyklu wziasc Clenbuterol na utwardzenie miesni i mniejsze spadki + mono kreatyne Animala

Moim zdaniem, jeżeli to Twój 1 cykl, to lepiej wystartować z metą/propem solo. Zwłaszcza przy takiej wadze wyjściowej. Na mixy przyjdzie czas. Stosowałeś wcześniej kreatynę/argininę/boostery?

Myślę, że mógłbyś również brać kreatyne

Druga sprawa to że biorąc kreatynę przytyje a tego wolał bym uniknąć (oczywiście 2kg są jeszcze do akceptacji )

kreatyne bierz 4 przed treningiem i 4 po treningu a w dni ktore nie czwiczysz 4 rano , mega massa bierz kiedy wiesz ze nie mozesz zjesc porzdnego posilku bo on uzupełnia twoje braki w diecie

Jedz dużo ryb, warzyw ,owoców , jaj ,mięsa. Są to standardowe produkty,które zawierają wartości odżywcze w danych proporcjach.Oczywiście nie przesadź z dawkowaniem. Przede wszystkim odżywiaj się regularnie i jakościowo. Po kilkutygodniowym stażu i rozeznaniu z siłownią ,możesz sobie ewentualnie kupić kreatynę (oczywiście monohydrat). Do tego [...]

[...] mi głównie o ocene odżywek i ewentualnie opis dawkowania... czy czegoś jest za dużo, za mało, czegoś brakuje, coś wyrzucić. Białko będę szmał raz dziennie (przed snem), gainera przed i po treningu (i tu pytanie, czy jeść je po treningu sztuk walki - kończy się koło 22:00, około 24:00 chodzę spać) no i kreatyne po przebudzeniu i po treningu.

szkoda kasy na hmb i glutamine. Poćwicz jeszze troche i możesz za jakiś czas kreatyne wziąść

Sorki, niedoczytalem ze trenujesz kosza. Mono w takim razie odpada. A wiec narazie odpusc sobie kreatyne (bo za 70zl jablczanu czy kre alkalynu nie dostaniesz), mozesz za ta kase kupic albo: BCAA/l-glutamine/ZMA/HMB zalezy od gustu i potrzeb w danym okresie. Ludziemowia ze HMB nie dziala, ja jednak wieze w ten produkt. ZMA mozesz kupic, ale to na [...]

[...] takie podejscie jest OK jak jestes sezonowcem. jak powaznie zabierasz sie za trening - warto zaczac jak nalezy. nie koniecznie trzeba czekac pol roku. nie koniecznie trzeba miec zastój. po prostu pierwsze kilka tygodni, a nieraz - miesiecy to czas podstaw absolutnych i na nich nalezy sie skoncentrowac. jesli uwazasz ze juz je masz - kup kreatyne.

heheh dokladnie faftaq nadmienie jeszcze, ze kapsy (kapsułki) nie sa z plastiku po co kupowac drozsza kreatyne w zelatynowych otoczkach (kapsułkach) aby pozniej zawartosc wysypywac na lyzeczke?? jak masz ja w kapsach a nie mozesz przelknac to wysyp tez bedzie dobrze

koksik: kreatyne bierz 8 kaps dziennie w 2 porcjach po 4 kaps xp jest dobry jesli planujesz nim przedluzyc cykl to IMO bdb pomysl a to co osiagniesz w wiekszej kwestii zalezy od Twojej DIETY niz od supli faftaq mnie uprzedzil Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-19 23:19:49

Mam kreatynę z Olimpu w kapsułkach... Tak jak ktoś pisał wyżej co myślicie o tym: 3 kap. przed śniadaniem, 2 kap. przed treningiem, 2 kap. bezpośrednio po treningu i 3 na noc?

Ale byście mogli chociaż powiedzieć jak stosować tą kreatynę w innych tematach różnie piszą ;//

Chyba Kolega Kazik nie zrozumiał o co mi chodziło albo źle może to zinterpretowałem Nie mowie że nic nie urośnie biorąc kreatynę. Mowie że ćwicząc dalej z dobra dieta urośnie tyle ile z kreatyny i nie będzie musiał wydać dodatkowej kasy(dietka +kreta). Swoja droga jestem tez przeciwnikiem żeby osoby w tak młodym wieku się już brały za odżywy...

Nie kumasz tego, że dla Ciebie to jest za szybko? Po prostu masz problem i już. Pytasz się o tą kreatynę, większość osób Ci odradza, a Ty pewnie na swoim postawisz i tak ją kupisz.

[...] A na mase nie potrzebuje tescia bo rosne na razie z samej diety, jeszcze miesiac temu bylo 63kg a teraz jest 72 to chyba niezle narazie i teraz nie ma sensu koksowac nawet jak masa stanie to wezme kreatyne i bedzie dalej szlo, to nie chce sobie szkodzic tesciem narazie to byl eksperyment Zmieniony przez - kam2048 w dniu 2010-08-06 17:57:43

Kreatyne? IMO na dluzsze dystanse to nie najlepszy pomysl. BCAA-1g/10kg masy ciala przed i po treningu. HMB-nie spodziewaj sie niczego po tym suplemencie...hmb to przereklamowana kupa... j/w Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-07-17 22:58:37

Jesli chodzi o kreatyne to biore 2 miesiące i 2 miesiące wolnego tak samo jak Glukozamine,akurat teraz mam przerwe więc nie będe jej brał pod uwage podczas suplementacji.Czy branie BCAA po treningu ma jakis sens?wolałbym jednak przyoszczedzic na tych aminokwaach bo nie sa tanie a za dużo sponsor nie dał :S

hmbolon raczej standardowo również- wraz z hmb 4 kaps. przynajmniej jako pozycje wyjściową. a kreatynę- monohydrat- jak masz zamiar brać?