kreatyne

Tak też myślałem.Jeszcze bym prosił o podpowiedz jak brać bcaa i kreatyne po ile gram i kiedy.Czy według instrukcji na opakowaniu?Nie rozumiem że piszą np 10g bcaa rano...To jak ktoś waży 67kg ,a inna osoba 100kg to mają brać taką samą ilość?

Witam Mam podobny problem , co autor postu. Wystąpił u mnie stan zapalny skóry (nie mylić z syfami => taka mała opuchlizna) i dermatolog przypisał mi jakąś maść (z resztą made by Jelfa:))) ) oraz antybiotyk => Dalacin c (clindamycinum)> Biorę kreatynę i zastanawiam się czy antybiotyk nie będzie się z nią kłócił. Dodam,że mam go brać tylko [...]

A kolega ma zamiar brac suple?,bo jesli tak to mozliwe:D,wezmie kreatyne + jakies dodatki i moze dac rade.Ja zrobilem od lipca do grudnia 5 cm(34-39 cm),ale suple bralem tylko miech.Jak poswieci grosz to mozliwe:),prawie 4 miechy kto wie...

Po przebudzeniu: 5g kreatyny mono, 30g białka. - po co to biąłko do krety? białko dajesz tam gdzie ci go brakuje a nie do krety, kreatyne możesz brac do sniadania, nie musi byc na czczo Śniadanie: 100g płatków owsianych 150g filetu z kurczaka 30ml oliwy z oliwek warzywa Śniadanie II: 100g makaronu durum 100g filetu z kurczaka warzywa zdrowe [...]

błędne załozenie, bialka w wynikach badan wyszly bdb. Obojetnie jak, 10g w DT, 5 g DNT, ale jak dla mnie za wczesnie na kreatyne dla Ciebie

mam pytanie bralem 3 tygodnie temu kreatyne z vitalmaxa cykl jak najbardziej udany i chce sprobowac z cell pumpem juz teraz pytam czy warto jeszcze jedno co sadzicie o bialku extensor 60

skoro od jakiegoś czasu nie możesz przybrać na masie, a to jest Twoim celem - to dieta nie jest ok dorzuć kalorii jeśli sądzisz że już czas na kreatynę - myślę że pojedyncza forma wystarczy aczkolwiek jeśli Cię strasznie kusi, wzięcie nitrobolonu również nie będzie ciężkim grzechem

Hej, Mam jeszcze pytanie odnośnie dawkowania Beta-alaniny i AAKG. Kreatyne suplementuje cyklicznie tj. 10 tyg stosowania + 5 tyg przerwy, i tak w kółko. W DT 3-4g przed treningiem i 3-4g po treningu, DNT 3-4g w ciągu dnia. Głównie chodzi mi teraz jak suplementować beta-alanine? Tylko przed treningiem (4g) razem z AAKG (3-4g) i kreatyną (3-4g)? [...]

BULMASTIF, a nie za wczesnie dla mnie na stak? ;) SirLolek, wczesniej bralem tylko kreatyne+bialko, a pozostale 2 suplementy? czy oplacaja sie? bralem po cyklu aakg i zauwazylem pewna roznice w treningu, ale zastanawiam sie czy to nie bylo placebo ;)

[...] 4.staż moj to 7 miesiecy jak pisalem,bez wiekszych jednak efektow, 5.cel to przedewszystkim masa a na drugim miejscu zaraz siła 6.wczesniej stosowalem cos tam gainera i kreatyne ale nie w sposob regularny 7.spalaczy nie stosowalem 8.brak ostatnio uzywanych suplementow 9.--------------- 10.jest dieta bez bilansu 11.Kasa jaka moge przeznaczyc [...]

Kreatyne mozesz brac tak: DT: 5g rano naczczo/przed treningiem 5g po treningu DNT: 5g rano naczczo Białko wg brakow w diecie

NB2 tylko w DT przed i po treningu BCAA 1-2g/10kg m.c. przed treningiem kreatyne w DT 5g rano 5g po treningu w DNT 5g rano lub jak tam chcesz :)

Ja bym NB2 dodał po treningu na podtrzymanie pompki. A kreatyne za dużo ? tylko 5g w DT ?

No na kreatyne za wczesnie! Ja proponuje taki zestaw: dobry trening + dobrze dobrana dieta...A suple zostaw na pozniej;) pozdrawiam

dokladnie:) obecnie jem od lipca kreatyne tylko okolo treningowo i jest zaj**iscie:)

Myslałem jeszcze nad opcją zazycia teraz nitrobolona, potem metki i potem jeszcze dozucic jakas kreatyne... co wy na to?

ok, czytałem na temat HMB i podobno nie daje efektów. Czy po 2-3 miesiącach siłowni i diecie mogę dorzucić kreatyne ?

trenujesz na siłowni 6 razy w tyg? jeżeli tak to zdecydowanie za dużo? dieta "jakas" jest-jezeli maja być przyrosty to ma być odpowiednia a nie jakaś. mozna brać razem kreatyne i m-stacka ze zdjeciem Ci nie pomoge bo ze mnie taki sam komputerowiec Zmieniony przez - wincol w dniu 2010-01-31 21:06:20

[...] jeszcze ze powinienles sie zastanowic co jest twoim celem: przybranie masy tluszczowej czy raczej zrzucenie sadełka. bo bedziesz musiał do tego dostosowac diete, w zasadzie kreatyne mosz stosowac przy redukcji ale lepsze efekty bedziesz mial przy robienu masy. no i oczywiscie jawazniejsze podkresle jeszcze raz poczytaj soie na temat diety, [...]

Bcaa bardziej na redukcje sie nadaje. Kup kreatyne a reszte przeznacz na diete. Gdy bedą w niej braki to dokup białko albo carbo