kreatyne

[...] pelnowartosciowy posilek z weglami czy to ryz, makaron, kasze - cokolwiek. Nie zamula ani nic. Bialko mozesz dopic do jakiegos posilku albo dodac go jako posilek + jakies banany. Czemu odrazu po? Bo bez sensu jest dla mnie brac kreatyne po treningu, a na BCAA czekac 30 minut gdzie w tym czasie powinnismy jesc posilek, a nie zapychac sie woda.

ja sie uczylem inaczej ale widze ze teraz wpierw sie bierze kreatyne a pozniej sie cwiczy.. to ===========>

[...] antykatabolicznych (glutamina, bcaa itp) - ktore po basenie bylyby dla mnie podstawa Basen masz na czczo ?? traktujesz bo jako aeroby mam rozumiec ? Po co bierzesz kreatyne ? Jaki jest tego cel ? Posilek potreningowy (po krav-madzi ) proponuje ww-bialkowy jednak zaraz po treningu - poradzilbym Ci takze antykatabolik. tutaj 0,5gWW/kg a [...]

przecież w Nitro też masz kreatynę.Tyle, że z wieloma dodatkami. słuchaj, zrób tak. Kup mały Nitrobolon Energizer i bierz tylko przed treningiem. Kup do tego 400-500g mono i bierz w DT rano 5g a w dni nietreningowe 2 porcje po 5g i tak też będzie dobrze

Teraz pare pytan z mojej strony... jesli biore 30 min przed treningiem i odrazu po, to czy moge brac odrazu po jedzeniu? bo zawsze jem 30 min przed treningiem.. i czy kreatyne w tabletkach sie polyka czy rozpuszcza w wodzie?

bo zawsze jem 30 min przed treningiem.. o fak ja bym tak nie mogl i czy kreatyne w tabletkach sie polyka czy rozpuszcza w wodzie? a jak myslisz? polyka

Jak kupiłem pierwszy raz kreatyne to spytałem sie kolesia jak przyjmować z białkiem ( a to nie byle kto bo wice mistrz polski w kulturystyce) i powiedział że rano i po 30min białko i tak samo po treningu ;)

Biore 5 g rano i 5-9g po treningu. ZMIEJSZ PORCJE KRETKI PO TRENINGU DO 5G! Jednak ja zawsze jak wezmę (popijam szklaną soku z winogron i szklanką wody) czekam pół godziny i dopiero wtedy coś jem. Tak samo po treningu. Odczekuje pół godziny i dopiero wtedy jem. Czy robie dobrze ? OK, TYLKO NIE ZAPOMNIJ ZEBY BRAC KREATYNE NA PUSTY ZOLADEK I [...]

mozesz stosowac kreatyne w sposob ciagly...

[...] suplementow to radze rozgrzac sie przez tydzien,dwa treningami lekkimi, potem nieco ostrzej wrzucic moze partie 2x tydzien kazdą przez kolejne 2 tyg i wydaje mi sie ze powinno być okej wrocisz do dawnej formy- to mozesz stosowac kreatyne na cyklu silowym bo na "powrot" ok sprawdzi sie pewnie ale wtedy nie starczy ci na budowanie sily

Jak masa nie idzie to jedz więcej :D , a jak chodzi o ocene to 6/10 co do supli to gainerka sobie kup i kreatyne ;p

Bonifacy piszesz ze brales kreatyne w dawkach 2 razy po 3 g...napisz jakie miales efekty...i jak z napompowaniem na treningu jezeli brales przed bylo u ciebie...? Co ro rozpiski to juz hclopaki widze wszystko ladnie rozpisali:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

potwierdzam tylko ze miód trzeba rozcieczyć i popic kreatyne

Widze wiele wypowiedzi osob, ktore biora kreatyne do tego ale ja chcialbym wziac cos ""lzejszego"" np. bialko? gainer . Gainer to to samo co ryż + cycek z kurczaka. Białko to to samo co cycek z kurczaka. Nie wiem o co Ci chodziło majac na uwadze cos lżejszego?

Polecił bym Ci gainerka a jak chcesz kreatyne to bym nie pchał sie narazie w jabłczan tylko dalej na mono. Odezwij sie do mnie na gadu 1847355

Kolega napisał,że dwa lata temu brał kreatynę chcąc zwiększyć masę,a na samym początku mówił,że zależy mu tylko na sile,przy jak najmniejszym wzroście wagi, więc czemu proponować gainer? Co do trzymania wagi, to jeśli przypilnujesz diety, to raczej sama nie wzrośnie jakoś strasznie. Śmiało możesz brać różne formy kreatyny(polecałbym z przerwami) i [...]

czyli no xplode i torrent odpadają? Jeżeli chodzi o kreatyne to cm3 będzie dobrym wyborem? czy lepszy bedzie monohydrat? Jeżeli mówisz o stacku to myślałem nad stormem z universala, ale w tym przypadku kreatyna chyba nie będzie potrzebna.

heh mono to mono czy olimpa czy vitalmaxa jedno i to samo.. cel pumpa małego opakowania nie ma sensu brać...;/ jeśli nie działa na Ciebie mono..kup sobie porządny stack kreatynowy.. ale licz sie z kosztami... acha i czy kupisz kreatynę treca vitala czy olimpa to jest to samo.. jelsi mówimy o mono... a to ze ma trochę tauryny czy dekstroza w [...]

pompa po treningu wcale nie znaczy ze ci miesnie rosna. j.w. blad w mysleniu. Z supli mozesz sie skusic na kreatyne. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-03-03 04:12:20

na silownie chodzilem jeszcze wcześniej przed wakacjami i nic nie bralem. zrobilem sobie 3 miesieczna przerwe i postanowilem ze sie biore za siebie... :) - dlatego kupilem kreatyne i jestem zadowolony... dlaczego to za wcześnie ?