kreatyne

Witam...ćwicze w domu od 7 miechów (drążek, cięzarki,pompki, brzuszki itd) czy to wystarczy żebym mogł przyjmować kreatynę? czy wymagany jest bardziej specjalistyczny trening na siłowni? z góry dzieki za odpowiedź

pytanie to było już zadawane i czytałem różne wypowiedzi i właśnie dlatego że są rozbieżne zdania chciałbym się dowiedzieć czy jest sens do cyklu kreatynowego dodać dextro lub carbo jedni piszą że to lepiej transportuje kreatynę inni że nic to nie daje... pomożecie mi?

raaaav 2 x po 5. tomx - mozesz chwilke odczekać, choć i nawet bezpośrednio sie nic nie stanie, ja biore często każdą kreatynę i jem posiłem- z braku czasu i chęci na takie drobiazgowe zabawy- i nie dziala nic gorzej napewno. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-26 20:10:04

dzieki panowie za odpowiedzi! chodzi o to ze mam czasem pewne problemy z zoladkiem z rana, i moge poprostu polknac kreatyne dopiero po sniadaniu.

ta moja kreatyne lykac w kapsach czy moze otworzyc ich zawartosc i wsypac ten proszek do wody i wypic z woda?

tak, pisze, że KO dobrze jest łaczyc z pojedynczymi formami kreatyny- jak wszystkie staki wlaściwie- jedna porcja KO i jedna mono wystarczy w zupelności, dawkowanie może być jak napisaleś- co do posiilkow to bym sie nie przejmował- osobiście zauważyłem lepsze efekty gdy kreatynę biere w poblizu posiłków/mieszanka weglowodanów i białek/.

[...] Z drugiej strony nie mam duzego doswiadzcenia z suplami, a na forum tez raczej jestem nowy wiec nie wiem czy ta akurat wypowiedz byla pisana przez kogos kompetentnego. Jesli ktos ma na jakies odnosniki na temat przerw miedzy stakami, mono to moze ktos podac? Biorąc pod uwage, ze teraz prawie kazda odzywka ma kreatyne jak do tego podchodzic??

Nie musisz daleko szukać. Kilka poprzednich wypowiedzi to dyskusja na interesujący Ciebie temat... Sam od dłuższego czasu szukam konkretów co do suplementacji kreatyny w formie stacków i w zależności od jej formy. Ile źródeł tyle różnych informacji... Widzę, że ludzie "wychowani na monohydracie" zawsze zalecają przerwy i cykliczne [...]

ja mam pytanie takie: jak brać kreatyne + bcaa jeśli trening mam 4 razy w tygodniu RANO w godzinach ok. 10.00? na czczo czy przed treningiem? proszę o konkretne odpowiedzi. pozdrawiam

ja brałem kiedyś kreatynę gdzieś około roku po dacie ważności- wcześniej była otworzona- i było ok Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-26 19:01:08

Kreatyne biore dopiero 4 dzien. Dt 2x5gram dnt 1x5gram 3L plynow w DT to absolutne minimum. Wczesniej pilem tez tyle ale do kibla az tak sie nie latalo, wystarczylo raz i konkretnie. Troche pogrzebalem po tematach i niby przy mono to normal?

A gdy skoncze brac kreatyne lub gdy porzestalbym trenowac? pozdro

gdybys przestal trenowac to logiczne ze "spadniesz" czy z kreatyna czy bez... a gadanie ze po kreatynie caly spadniesz wolaja o pomste do nieba zahamowanie wzrostu poprzez kreatyne sie nie odbywa, jesli juz to poprzez obciazanie kregoslupa

Wracam ze szkoły o 15 o 15:30 mam obiad można wziasc o 15 kreatynę ? na 16 trening mam I np w srody jak mam basen zaliczyć to jako dzien treningowy czy nie ?

Dlaczego od czasu kiedy zażywam kreatynę odczuwam ból głowy ( uczucie takie jakbym przez długi czas stał na rękach i krew z ciała odpłynęłaby mi do głowy) oraz nudności. Jak bardzo trzeba ograniczyć tłuszcze w diecie w cyklu na kreatynie? Czy trzeba rezygnować z oleju (np. z oliwek) i tranu. Czy też może tłuszcze te mają lepsze działnie włączone [...]

Jak nalezy przyjmowac kreatyne?

biore kreatyne vital max od kilku dni normalne jest to że dosyc często chodze sikać po tym?

witam! cwicze od 5 miesiecy... wczoraj zakupilem kreatyne olimpu w capsach...i bedzie to moja pierwsza kreatyna prosze o jakies rady co do dawkowania ..co jak i kiedy?? dodam ze trenuje koszykowke 3x w tgodniu do tego silownia 3-4 razy w tygodniu.. dziekuje z góry

[...] 3 po treningu ---->DN: 3 rano + 3 o porze przedtreningowej i 3 w porze około potreningowej Pytam poniewaz ostatnio wyczytalem iż najlepswze efekty są własnie wtedy gdy sie przeyjmuje kreatyne w porach przed i po treningoweych Ponadto wazę 106kg wiec tez dawko powinna byc chyba adekwatna . Prosze o porady czy byłoby to dobrym rozwiązaniem

A kreatynę wziąść z jakimś gainerem (w przypadku niestosowania żadne j diety) czy jak??