Witam. Gdyby kogoś to interesowało, to podam plan, którym mam zamiar ćwiczyć przez najbliższe tygodnie. Oczywiście są to tylko założenia, bo w trakcie może się coś zmienić (jeśli nierealne będzie wykonanie założeń). Został on zapozyczony z sfd. Ode mnie dodałem resztę ćwiczeń i trochę zmodyfikowane końcówkę. Napisze tylko o przysiadach i Wl, bo [...]
[...] informacji w "odnośniku" z pierwszego zdania:P ps. jednak gdzy zobaczyłem twój wiek to doszłem do wniosku że najlepiej zrobij 4 of 4 of hehe... co 2 4 OF możesz wsadzić kreatyne ;):):P Ja zaczołem za wcześnie, nie odbilo sie to na moim zdrowiu, ale niekoniecznie tak bedzie u ciebie. Zmieniony przez - DhavidheS w dniu 2006-06-30 15:22:39
Użytkowniku "e-lite", nie bierz się jeszcze za saa, kup sobie gainera, kreatyne, ułóż dietę, na efekty nie trzeba będzie długo czekać, saa to nie czary tak jak myślisz
Cayek dzięki za wypowiedź ;) Fakt też po tych 3 miesiącach mogę powiedzieć że nie warto inwestować w mk. Liczę na to że może się rozkręci ? ogólnie plan był ciągnąć 5-6 miechów, także prawdopodobnie to ostatnie zamowienie. Co do samych sarmów, to też raczej jestem zdania że lepiej kupić kreatynę a reszte kasy wydać na michę ;)
Tam nawet kreatyne chcieli zakazac. Maja dawkowanie max 5g dziennie. Wiecej jest zabronione %-) Ale jak to sprawdza ile kto dał Krety dziennie ? Już nie przesadzaj biggy bo we Francji to ja spędziłem kilka lat i ja rozumiem wszystko ale nie popadajmy w paranoje.
Zrobiłem tydzień przerwy bo na widok siłki dostawałem odruchów wymiotnych. Teraz z nowa motywacją rozpocząłem FBW, taki co wcześniej z tym że z pozamienianymi niektórymi ćwiczeniami. Plan: Poniedziałek: Nogi: Przysiady ze sztangą 3x12 Plecy: Podciąganie na drążku szeroko 3xmax Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3x10 Barki: Wyciskanie hantli siedząc [...]
Byku, witamy na forum i zapraszamy do czynnego udzialu. Znasz temat, wiec nie musze Ci tlumaczyc jak wazne jest docieranie do mlodych ludzi, dla ktorych "bycie duzym" jest chwilo najwazniejszym celem zyciowym, bez wzgledu na konsekwencje. Wczoraj na gg napisal do mnie chlopak, przedstawil sie, ze ma 16 lat i chce zrobic cykl z deci i [...]
Dieta jest taka jaką mogę to robie. Nic do tego nie dołączać typu jabłczan kreatyny bcaa lub kreatynę jakąś ?? Zmieniony przez - sfd3miasto w dniu 2007-10-03 14:14:42
dorzuć BCAA, albo dobre białko do tego... kreatyne zostaw na później, bo biorąc ją równocześnie z NSC nie będziesz wiedział co tak naprawde na Ciebie podziałało...
Witam moge ta krete wcina np z gain bolikiem ale w porcjie 4g bo ten gainer ma juz kreatyne chodzi mi tylko po treningu, bo czytałem a rtykuł ze jak zjem krete odrazu po terningu to wiekszosc przzetrawi kwas załadkowy i co wy na to?? zeby mi to nie przychamowało wchłaniania sie krety
[...] zrobić sesje aerobów, ale taka jest zawierucha na dworze, że sobie odpuściłem. Jutro jest dzien nietreningowy, więc pójde biegać. Suplementy: Jakiś czas temu skończyłem kreatyne i teraz biorę tylko witaminy i minerały Multiple Sport od Olimpu. 1 kapsułka witamin dziennie 1 kapsuła minerałów dziennie Uwagi, pytania, prośby: O ile ktoś będzie [...]
Witam. Zamówiłem sobie to białko. Nie mogłem się zdecydować jaki smak wybrać, więc zostawiłem dowolność :D Będę miał niespodziankę jak przyjdzie paczka :> Chciałbym się jednak zapytać, czy to jest tylko białko na noc i wciągu dnia powinienem brać jeszcze inne, czy to już wystarcza? Co do tego jeszcze polecacie? Za jakiś tydzień lub 2 będę [...]
no nawet nie wiem... nie mam diety... Ściągnąłem sobie jakiś program DIETA.exe ale nie wiem ile g na kg masy ciała potrzebuję... Domyślnie jest 2g, nie wiem ile % tłuszczu... mam 18 lat, 68kg, 182cm wzrostu, biceps 32cm, klatka 96cm, talia 72cm.... Jestem totalnym laikiem w temacie... Ćwiczę jakiś czas mało intensywnie. Nie na siłowni, tylko w [...]
http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png W sobotę zrobiłem pomiary na wadze było 69,2kg (+0,4kg), talia 74cm (+0,5cm), pas 76cm(bez zmian). Myślę, że te 0,5cm w tali to przez kreatynę ;-) W lustrze jest spoko, nie widać żeby podlewało ;-) http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png WPC Magnez Kreatyna Vitally Complex Tran [...]
[...] pracowity tydzień w szkole, a od następnego tygodnia chillout. Prace dopiero zaczynam od końca czerwca, więc Regeneracja przez 2 tygodnie :-) Zastanawiam się czy wrzucać kreatyne, ale chyba póki co nie ma większego sensu? Myślę, że póki co mogę na tą chwile dużo bez jej pomocy zdziałać. Jakie jest wasze zdanie? [...]
[...] mowi ze Tomek jest zajety Na to Tester wyciaga nabita szczykawke z kieszeni pokazuje jej i mowi: Ja tylko na chwile! %) Kumpel ktory jest pielegniarka kupil sobie odrzywy (kreatyne, dekstroze i cos tam jeszcze...) Postawil zakup na polce w pokoju i Stary to znalazl! I Ku_wa wszystko zjad!! HAHA!! Kumpla stary do kolegi swojego syna: Maciej [...]
[...] suplami, na szyldzie przed sklepem pisze "Profesjonalne doradztwo" itp to se myślimy no to za***iscie wchodzimy, przychodzi jakas pani, mloda z 26lat, pytam sie o kreatyne mono, no to w kapsulkach taka to a taka i jeszcze taka, popatrzylem i pytam sie tak: A czy jest Cell Pump? a ona: co? mój kolega parsknął śmiechem tak po cichu, ja [...]
[BLOG] DT Bocian
