nie chce byc natretny, ale moja skromna osoba pozwoli sobie zadac Szanownym Kolegom jeszce jedno pytanie: która kreatyne mi polecacie na poczatek (ma byc skuteczna, z malymi utratami tej wody z miesn po cyklu, ma byc sprawdzona i wmiare tania)
[...] czytajac o kreatynie (lacznie z opracowaniami naukowymi zachodnich specjalistow) i wydaje mi sie ze nasycanie to bzdura ($$$). w drugim przypadku nie miales efektow prawdopodobnie poniewaz brales kreatyne w tabletkach. z tego co sie orientuje to najlepsze jest serum, a potem proszek. Zmieniony przez - linuxguy w dniu 01-04-05 07:26:10
JA znalazlem art. na necie (jakas USA strona) i tam facio pisal ze faza nasycania to gowno i nalezy brac kreatyne od 1 do 2 mies. Ale lepiej 2 mies. Zastanawiajace bo Atomic pisal ze moze by tak przez kilka dni tylko ladowac i odstawiac ale gosc (ten z USA) twierdzil ze to jest blad. Jak ktos jest zaint. to wysle caly art. na forum (moze go nawet [...]
[...] do takich oto wnioskow jesli chodzi o czas przyjmowania kreatyny. Czy rano ?? Raczej nie. Bo rano mam zawsze zwiekszona produlcje sokow zoladkowych a te rozwala nam ta cala kreatyne i niewiele zostanie. A czemu. Bo rano organizm jest przezwyczajony do sniadanka (obfitego) i taki odruch jak zwiekszone wydzielanie sokow jest zrozumialy. Tak samo [...]
[...] ktorzy maja "mysle pojecie o tym" dlaczego pisza ze faza nasycenia jest potrzebna,nastepni pisza ze niea sa to tobrzykulturysci wiec dlaczego kazdy ma oddmienne zdanie na ten temat..Ja cwicze juz 4 miesiace i zaczynam brac kreatyne ale tylkow dni treningowem,przed terningem 30min i odrazu po....nie wiem czy to mas sens nsycania w moim przypadku
Kreatyne stosuj sobie tak jak na opakowaniu lub rano i po treningu lub przed treningiem i po treningu jezeli masz problem z gotowka HMB rowniez odpusc jak nie masz kasy, pozatym HMB dziala dopiero przy dlugim stosowaniu wiec nagle nie oczekuj cudow, musialbys to wlaczyc do stalej suplementacji bo bez sensu jest brac 2 miesiace i przestac Zmieniony [...]
Ok, to kreatyne będę brał tak jak na opakowaniu, akurat trafiłem dobrą cenę w decathlonie to kupiłem 3 paczki po 120 kapsów ;). A HMB odpuszczę. Dzięki za wszystkie odpowiedzi, jak osiągnę cel to za parę miechów wrzucę nowy wątek i się pochwalę efektami. Pozdrawiam
;-) kreatyna na tym poziomie wytrenowania nie jest Ci potrzebna, ciało może sporo z siebie dać przez długi czas, moim zdaniem niepotrzebnie sięgać po specyfiki. Jak w trening wkradnie się zastój, to można zrobić wiele kombinacji samym treningiem. Izolat po treningu, to białko no cóż więcej ...po treningu to lepiej zjeść pełnowartościowy posiłek [...]
no ja też sądzę, że branie kretki bez odpowiedniego przygotowania i stażu oraz zauważalnego zastoju w postępach w rozwoju masy mięśniowej mija się zupełnie z celem... jak jeden z moich przedmówców wspomniał chodzi tu o to, że każdy kiedy indziej powinien brać kreatynę, ponieważ na każdego działa indywidualnie, więc jedyne co Ci zostaje to poczekać [...]
Goclawiak jak dopiero zaczołeś przygode z siłownią to narazie poćwicz na sucho.Narazie i tak bedzie Ci wszystko rosło a kreatyne zastosuj dopiero jak pojawi sie zastuj tak jak pisano o tym juz wcześniej. Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu
A ile masz lat? Z tego co wiem, to kreatynę zaleca się dopiero osobom od 20 roku życia, no i przynajmniej po 6 miesiącach ćwiczeń. No i czy trenowałeś siłowo, czy po prostu brałeś i myślałeś, że samo to Ci pomoże? A bieganie długodystansowe na pewno nie pomoże Ci nabrać masy (nie ma się co dziwić, że schudłeś...), jeśli już, to ćwicz sprinty, tam [...]
tego o kreatynie to nie wiedziałem :P mam 19 ale neibawem 2 dychy będzie. Rzecz jasna że jak brałem kreatyne ćwiczyłem siłowo wiem że nic z powietrza się nie bierze ;p tylko 1,5 miesiąca a minigdzie nawet 1 cm nie przybył :P jak skończe A6w zabiore sie za ten abs
napisz trochę o sobie i o charakterystyce tego biegu bedzie łatwiej coś doradzić, tak oglądowo to masz mało czasu troche na duza gamę supli. Jak potrzeba duzo siły to może kreatynę, estet KA, jabczan, idealny byłby orotan ale możesz mieć problem z szybkim kupnem, tak samo jak z cloutem polecanym przez autora. po drugie coś na pobudzenie, guarana [...]
Witam Kreatyna zaczyna działac, kiedy wzrośnie jej poziom w mięsniach. Najczesciej potrzeba do tego 1-2 tygodni . Jak działa kreatyna? Kreatyna wnika do komórek i bierze udział w odtwarzaniu ATP z ADP, dzięki czemu zwiększa energię mięsni i umożliwia kontynuowanie wysiłku. Suplement ten jest najczęściej stosowany przez osoby uprawiające [...]
FOX0106 oslonekj ci nie trzeba wez lepiej tak jak pisze PAKO_L 63 tabsy w systemie 12321 a kreatyne wez po cyklu zeby zminimalizowac spadki to by bylo na tyle
Siema mam małą proźbe apropo mety Polskiej jak brać ile dzięnie i ile ma trwać cykl i ile ich ma być mam 16 lat ćwicze już rok brałem tylko gainery i kreatyne mam 178cm wzrostu i waże 67kg hcem nabrać na masie i to w szybki sposub ale czy meta Polska ma ostre skutki uboczne ja chcę być duży i nic tego nie zmieni prosze o szczere odpowiedzi dzięki [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 88kg
