SOG poszedł, problem w tym że na kreatyne mam przeznaczone już pieniądze i że jestem rasowym ektomorfikiem to chciałbym sobie trochę podbić kalorie i szukam taniego gainera a pytam dlatego bo słyszałem że niektóre są takie że lepiej zjeść cement. ;p
[...] kredki ma ona najwieksze stezenie w organizmie... ale wszystkie artykuly ktore czytalem (tak samo z postami na sfd- przynajmiej znaczaca wiekszosc) najwazniejsze to wziasc kreatyne zaraz po treningu... nie mowiac juz o tym ze tak zalecaja producenci (przynajmiej z tych firm ktore kupowalem). jak mozesz to jakos wytlumaczyc to bylbym wdzieczny. [...]
[...] jak z dniami z treningiem czyli po sniadaniu i miedzy 2 a 3 posilkiem i bialko tylko przed snem. Napiszcie co jest nie tak albo czego koniecznie brakuje, jeszcze jedno kreatyne mam zamiar brac z glukoza albo sokiem winogronowym, cell pumpa z woda a bialko i gainera z mlekiem odtluszczonym Dokup carbo to lepsze rozwiazanie ,wez cp w [...]
[...] napieciu najszerszych Udo 59 Lydka 42-43 To chyba wszystko, rekordow nie sprawdzalem bo napewno rewelacji nie ma a szkoda mi stawow Zapomnialem dodac ze biore 6 tygodni kreatyne i hmb ale pewnie nie potrzebnie kase wydalem bo dowiedzialem sie ,ze na poczatku raczej nie przynosi to efektu. Co do genetyki to nie wiem xD nigdy chudy nie bylem a [...]
Altis dobry cykl rozpisał wyżej, tj. 1-8 250mg cido e5d Odblok (12-15dni po ostatnim strzale) z około 20 tabsów clomidu, pierwsze 5 dni po 2 tabsy, reszta do końca po jednej. Możesz śmiało w kreatyne zainwestować i brać podczas odbloku, aby zminimalizować spadki.
SONBATY kreatyne napisalem ze bede bral godzine po obiedzie wiec chyba juz sie przemieli jedzonko. Dlaczego mam nie brac serwatki po przebudzeniu z aminokwasami ? Czy moge wpic po treningu carbo a nastepnie serwatke + aminokwasy ? Czy moge brac po przebudzeniu aminowkasy+serwatka+kreatyna ? Pozdrawiam i wiecej pytan co do odzywek nie mam :) [...]
Jasne ze slyszalem o fazie nasycenie - jesli chodzi o Kreatyne. osobiscie nie jestem za zadna firma produkujaca odzywki - uwazam ze olimp bardzo poszedl do przodu a o Hi-Tec -u slyszalem bardzo nieciekawe opinie. Czesto opakowania zawieraja gainer-a a na etykicie widnieje 90% Protein. Mazepa : zajmij sie wypelnieniem swojego profilu ( pewnie [...]
obojetnie najlepiej kreatyne z glukoza w jednej szklance wymieszaj i wypij a glutamine połknij osobno a wogole co to za pytania Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest [...]
Siemanko, Przyrost siły i obwodów jest, ale myślę, że mogło by być lepiej. Stosuje kreatynę oraz białko, w zupełności zaspokajam zapotrzebowanie na białko w ciągu dnia, więc nie szukałbym tam problemu.
Wody postaraj sie pic jak najwiecej i najlepiej wode mineralna a nie zrodlana ;) Białko masz wiec ok mozesz dac Kreatyne Xplode jak juz brales jablczan wczesniej i dolozyc Xtreme Napalm jako przedtreningowke ktora bardzo polecam i jakies aminokwasy typu Bcaa zeby przed treningiem zapodac.
Pas przy MC nie jest konieczny z wyjątkiem mierzenia maksymalnego ciężaru dla 1 powtórzenia, dla pewności możesz użyć w mikrocyklu 5. Zadbaj o właściwą technikę i nie szalej z obciążeniem w MC a będzie dobrze. Odstaw TCM, za wcześno na kreatynę.
[...] dieta , czyli na śniadanie jajecznica 2x w tygodniu 4x owsianka a na obiad 4x w tygodniu ryż z kurczakiem i warzywami itd. A jak połączyć białko z gainerem i od razy brać kreatyne ? Myślałem by ją brać tak pod koniec masy i na poczatku rzeźby . BCA nigdy nie brałem po prostu mam ale z tego co czytałem to przed i po treningu . A jak działa [...]
[...] sam i znajdz co ci odpowiada. ustal diete(zapotrzeboanie kalorii dziennych),jedz 5-7 mniejszych ale sensownych posilkow. wpomoz diete dobrym gainerem,mozesz kupic kreatyne lub jakis stack kreatynowy i uzbroj sie w duzo cierpliwosci. ps.po 20stce kilogramy lapie sie duzo latwiej. jesli chcesz rozwinac moja mysl poprostu poszukaj tematow [...]
HOLLYWOOD LABS G-WHEY SUPER BIAŁKO 4,5 KG osobiscie wybieram "pewniejsze" bialko nie bedzie zadnych problemow bo to suplementy diety - ale pamietaj ze one nie zastapia prawidlowego odzywiania. ale jesli jestes w trakcie przerwy to po powrocie zrob ze 2-3 tyg rozruch (ew. trening obwodowy) a dopiero zacznij wsuwac kreatyne
ani gluty ani aminokwasów kreatyne w dni treningowe 5g rano 5g przed lub po treningu w nietreningowe 5g rano tabletki przelicz sobie na gramy-w zaleznosci ile wynosi ... carbo po treningu
[...] Skombinuj jakąś używaną ławke, sztange, trochę ciężąrów (np. ze złomu) i do roboty!!! Ta twoja dieta wydaje mi się jakaś dziwna --- najadasz się tymi psiłkami??? A tą kreatyne to chyba nie potrzebie kupowałeś bo przy stażu 5 miechów można już ją brać ale przy odpowiednim treningu a nie...... A i najpierw popracuj nad swoimi morałami czy [...]
Przede wszystki dieta. Uluz plan treningowy na mase i cwicz. Jesli chodzi o odzywki to kup gainera + Kreatyne. Przyjzyj sie ilosci makroskladnikow w diecie. Musisz dostarczac duzo ww i bialka. To sa podstawy. pozdrawiam
